Sức khoẻ mùa Euro – Kỳ 2: Ăn uống gì cho ‘healthy’ ở mùa bóng đá? 

Nếu bạn lo lắng về chế độ ăn uống của mình khi xem bóng đá, hãy lưu ý vài điều sau để lành mạnh hơn trong dịp thưởng thức giải bóng đá Euro 2024. 

Các fan hâm mộ đều biết rằng tất cả những món họ ăn khi xem bóng đá mặc dù ngon miệng đều có thể ảnh hưởng đến vòng eo! Vậy nên  làm sao để vừa có thể thưởng thức món ngon khi xem bóng đá và giữ được một cơ thể khỏe  mạnh là điều cần lưu ý. 

Kiểm soát khẩu phần ăn uống

Đối với nhiều người đây là một trong những điều khó khăn nhất, nhưng thực sự không khó để làm. Trước tiên, trước khi bạn bật tivi xem trận đấu hoặc đến một bữa tiệc xem bóng đá cùng bạn bè, hãy uống vài ly nước lọc và ăn một số rau củ quả lành mạnh.  

Bằng cách này, bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn nhiều khoai tây chiên, thịt xông khói hay các món chiên xào nhiều dầu mỡ trong suốt quá trình xem trận đấu. 

Tại các bữa tiệc xem bóng đá cùng bạn bè, hãy ăn những gì bạn muốn với khẩu phần giới hạn. Ví dụ thay vì ăn 30 miếng khoai tây chiên và một đĩa guacamole (món xốt làm từ bơ xay nhuyễn hoặc chế biến dạng salad) đầy ắp, hãy ăn khoảng 10 miếng khoai tây chiên và một muỗng guacamole thôi. 

Điều này cũng áp dụng cho các món ăn khác. Ví dụ, thay vì ăn 10 cánh gà lắm chất béo, hãy ăn khoảng hai hoặc ba cánh gà. Thay vì ăn 2,3 miếng xúc xích, hãy dùng 1 miếng thôi. 

 Lựa chọn khôn ngoan khi ăn uống

Khi phai đưa ra lựa chọn món ăn, hãy chắc chắn rằng bạn chọn “một cách khôn ngoan”. Hãy nhớ giữ vòng eo của bạn trong tâm trí, và chịu khó hạn chế món ăn dầu mỡ, nhiều gia vị… Các fan có thể cân nhắc việc dùng khoảng một nửa lượng thức ăn bình thường, hướng mắt vào màn hình bóng đá để “quên” đi sức hấp dẫn từ bàn tiệc đầy thịt thà. 

Giảm thức uống có cồn

Chúng ta đều biết rằng bia và bóng đá luôn đi đôi với nhau. Bạn có thể cụng 1, 2 ly bia với ban  bè trong trận đấu. Nhưng luôn nhớ nguyên tắc nằm lòng là “Vui thôi, đừng vui quá”.  

Bạn có thể chọn loại bia nhẹ (light), hoặc thậm chí bia không cồn (zero). Nhiều người có thể chọn uống vang thanh nhã thay cho bia bọt linh đình. Hãy lưu ý rằng khi đội tuyển nhà thắng trận, bạn có xu hướng uống bia nhiều hơn sau trận đấu. 

Dù sao đi nữa thì bạn cũng không nên uống quá nhiều. 

https://doctor247.vn/suc-khoe-mua-euro-ky-1-xem-bong-da-anh-huong-den-suc-khoe-cua-ban-ra-sao/

Tổng hợp  

Đón xem Sức khoẻ mùa Euro – Kỳ 3: Hãy đứng dậy và tập thể dục