Sách tâm lý dành cho người nhạy cảm – Hiroko Mizushima

Sách tâm lý dành cho người nhạy cảm – Hiroko Mizushima

Trong đời sống hiện đại ngày nay, sức khỏe tinh thần được quan tâm hàng đầu như sức khỏe thể chất. Với một cơ thể khỏe mạnh chúng ta có thể làm được rất nhiều việc. Đồng thời sức khỏe tinh thần tốt cũng là điều không thể thiếu trong guồng quay cuộc sống hối hả nhiều áp lực.

Nếu là một người có lý trí mạnh mẽ, bạn sẽ dễ dàng vượt qua được những những âu lo trăn trở đó, nhưng nếu bạn là người có một trái tim quá nhạy cảm, chịu chi phối bởi những điều vụn vặt, những suy nghĩ tiêu cực luôn đeo bám bạn trong cuộc sống thường nhật, hẳn bạn rất cần được chăm sóc về sức khỏe tinh thần.

360 độ khỏe giới thiệu đến bạn tác phẩm “Sách tâm lý dành cho người nhạy cảm” của tác giả Hiroko Mizushima. Bà hiện là giảng viên bộ môn Thần kinh học của khoa Y trường Đại học Keio – Nhật Bản.

Đây là quyển sách tổng hợp các phương pháp chữa lành tâm lý, giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của mình, cũng như đưa ra cách thức để bạn có được trạng thái thân tâm an lạc.

Thay vì rơi vào vòng xoáy cảm xúc hỗn độn và bế tắc, chẳng hạn như lo lắng không biết người khác nghĩ gì về bạn, mọi lời nói và hành động của bạn khiến mọi người cảm thấy thế nào, bạn đã làm điều đó tốt hay chưa…, tác giả Hiroko Mizushima khuyên bạn đừng nên nghĩ ngợi quá nhiều về “những thứ ngoài tầm với”; những điều “gần như không liên quan đến cuộc đời ta”.

Sách có 6  chương, đưa ra các nguyên do vì sao chúng ta lại có những cảm xúc tiêu cực không đáng có. Quan trọng là phần đưa ra những phương pháp giải tỏa hiệu quả. Tác giả không nói rằng chúng ta ngừng hẳn những lo lắng về tâm trí cũng như về cuộc đời này, vì nếu lo lắng một chút cũng không vấn đề gì. Tuy nhiên, điều quan trọng là chúng ta đừng để nỗi lo lắng trở thành buồn phiền, tức giận, hay thậm chí cảm thấy tổn thương. Những cảm xúc trên sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc sống, các mỗi quan hệ, cũng như khiến chúng ta không đủ tự tin để phát huy hết năng lực của bản thân.

Một trong những ví dụ đó là sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, cảm giác cô đơn, lạc lõng thường xâm chiếm tâm trí chúng ta khi đêm xuống. Đôi khi đó chỉ là sự mệt mỏi, bất an thái quá do sự trì trệ của não bộ tạo ra. Khi đó, bạn hãy thử để bản thân thả lỏng, nghỉ ngơi bằng cách đơn giản nhất là đi ngủ. Bạn có thể nghe một bản nhạc hoà tấu, một file sách nói… để đi vào giấc ngủ một cách dễ chịu hơn.

Thông điệp cuối cùng của quyển sách mà tác giả Hiroko muốn gửi đến độc giả chính là sự bình yên trong tâm hồn của mỗi chúng ta. Đây là điều quan trọng nhất. Trong quá trình hướng đến sự bình yên sẽ gặp một chút khó khăn, ví dụ như khi bạn lựa chọn “giữ cho lòng thanh thản” hay “cố gắng chứng minh cái lý của bản thân”.

Nếu như gặp khó khăn trong việc chọn lựa, hoặc chưa biết nên làm thế nào để giải quyết vấn đề, thì tạm thời chúng ta có thể tự nhủ rằng: “Mình đã cố gắng vì nó hết sức rồi, mình không thể dằn vặt thêm vì kết quả không như mình kỳ vọng được. Đây sẽ là kinh nghiệm cho bản thân mình để làm tốt hơn ở lần sau”.

Những giây phút thả lỏng bản thân như thế này dù ngắn ngủi, nhưng nó cũng là khoảng thời gian phục hồi tâm trí của chúng ta rất hiệu quả sau một ngày dài hoặc chuỗi ngày căng thẳng.

360 độ khỏe mong là bạn sẽ tìm được một chút bình yên trong tâm hồn với những chia sẻ chân thành có từ tác phẩm “Sách tâm lý dành cho người nhạy cảm” của tác giả Hiroko Mizushima. Chúc bạn luôn vững vàng trong cuộc sống và luôn có niềm vui nhỏ mỗi ngày dành riêng cho bản thân mình, bạn nhé!

Phắn Nè