Hội chứng “ống cổ tay” khi cầm chuột quá lâu

Giống như bất kỳ một bộ phận nào khác trên cơ thể, nếu như chịu áp lực quá lâu, ắt sẽ dẫn đến bệnh. Cổ tay cũng vậy, đặc biệt trong thời đại số, khi việc cầm chuột máy tính chiếm thời lượng cực kỳ lớn, sẽ dẫn đến hội chứng “ống cổ tay”.

Hội chứng ít ai biết đến mang tên “ống cổ tay”

Theo nghiên cứu của Nature, hội chứng ống cổ tay xuất hiện khi dây thần kinh giữa bị chèn ép. Những người phải làm việc liên tục với các chuyển động lặp đi lặp lại, như đánh máy và sử dụng chuột, có nguy cơ cao mắc hội chứng này​. Dân văn phòng ngày nay thường không chú ý đến tư thế làm việc, dẫn đến gia tăng áp lực lên cổ tay. Sự xuất hiện của công nghệ không đi kèm với ý thức về tư thế đúng, khiến tình trạng này càng phổ biến hơn.

Bạn có thường xuyên cảm thấy tê tay, nhói nhẹ hoặc yếu dần khi làm việc? Nếu có, đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của hội chứng ống cổ tay. Khi dây thần kinh giữa bị chèn ép, các ngón tay cái, trỏ và giữa sẽ bắt đầu tê rần. Theo chuyên trang Healthline, ngoài cảm giác tê bì, nhiều người còn gặp khó khăn khi cầm nắm các vật dụng nhỏ. Thậm chí, nếu không điều trị kịp thời, các cơ ở tay có thể suy yếu

Nếu bạn là một fan của thể thao điện tử, chắc chắn bạn sẽ không thể không biết đến Faker, một tuyển thủ của bộ môn Liên minh huyền thoại cũng đang mắc phải hội chứng này. Triệu chứng ban đầu có thể dễ dàng bị bỏ qua, nhưng một khi hội chứng tiến triển, việc điều trị trở nên khó khăn hơn. Đó là lý do bạn không nên xem nhẹ các tín hiệu mà cơ thể gửi đến.

Vì sao dân văn phòng lại dễ mắc phải?

Nguyên nhân chính của hội chứng ống cổ tay là do tư thế làm việc không đúng. Khi sử dụng chuột và bàn phím quá lâu mà không nghỉ ngơi, dây thần kinh giữa bị chèn ép bởi các cấu trúc xung quanh như gân và dây chằng. Việc ngồi sai tư thế, gập cổ tay quá mức, cũng góp phần tạo thêm áp lực.

Ngoài ra, các yếu tố như béo phì, tiểu đường, hoặc thậm chí mang thai cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng này. Một báo cáo từ Nature chỉ ra rằng việc điều chỉnh tư thế và nghỉ ngơi đúng cách là biện pháp phòng ngừa hiệu quả​

Hãy tưởng tượng rằng cổ tay của bạn là một chiếc ống nước nhỏ bé, nhưng lại phải chịu áp lực lớn từ dòng nước chảy liên tục. Đó chính là điều xảy ra với dây thần kinh giữa của bạn khi bạn làm việc liên tục mà không nghỉ.

“Cứu cánh” nào cho cổ tay đau nhức?

Đừng lo, dù hội chứng này có vẻ đáng sợ, nhưng vẫn có nhiều cách để bạn bảo vệ đôi tay quý báu của mình. Đầu tiên, hãy điều chỉnh tư thế làm việc của bạn. Đặt bàn phím và chuột ở vị trí thuận lợi, tránh để cổ tay bị gập quá mức. Bạn có thể sử dụng chuột và bàn phím công thái học để giảm áp lực.

Nếu triệu chứng đã xuất hiện, hãy thử nẹp cổ tay để giữ tư thế đúng. Điều này giúp giảm áp lực lên dây thần kinh giữa. Ngoài ra, việc dùng thuốc chống viêm hoặc giảm đau cũng là một giải pháp tạm thời. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là lựa chọn cuối cùng để giải phóng dây thần kinh.

Một số nguồn tin từ Healthline khuyên rằng việc thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng và thường xuyên nghỉ ngơi giữa các phiên làm việc cũng có thể cải thiện tình trạng​. Đây là cách dễ thực hiện mà lại mang lại hiệu quả không ngờ.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy đau hoặc tê ở cổ tay, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Sớm nhận diện và điều trị hội chứng ống cổ tay sẽ giúp bạn giữ được khả năng làm việc và tận hưởng cuộc sống.

Nguồn tổng hợp