Con bạn thực sự muốn bạn làm gì khi chúng buồn bã

Có lẽ cái ôm của cha mẹ không còn giải quyết được vấn đề cho trẻ vị thành niên như khi các bạn trẻ còn nhỏ. Nhưng khi nói đến sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên, người lớn có thể giúp đỡ rất nhiều, theo dữ liệu mới.

“Chúng tôi muốn lưu ý rằng cuộc sống tình cảm của những người trẻ tuổi là một bức tranh rất phức tạp và hỗn tạp với những thăng trầm rất thực”, Tiến sĩ Lisa Damour, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Ohio, người đã hợp tác với Walton Family Foundation và Gallup trong nghiên cứu cho biết.

Cuộc khảo sát được công bố hôm thứ Ba đã hỏi 1.675 người từ 10 đến 18 tuổi về cuộc sống tình cảm của họ và nhu cầu của họ đối với những người lớn chăm sóc họ.

Theo nghiên cứu, nhiều người có về trẻ vị thành niên không phải là bức tranh toàn cảnh.

Theo dữ liệu, trong số những trẻ vị thành niên và trẻ vị thành niên được khảo sát, 45% cho biết họ cảm thấy căng thẳng vào ngày hôm trước, 38% cảm thấy lo lắng và 23% cảm thấy buồn. Nhưng hầu hết trong số họ — 94% — cho biết họ cũng cảm thấy hạnh phúc trong phần lớn thời gian của ngày hôm đó.

Cuộc khảo sát cho thấy 1 trong 6 phụ huynh gặp khó khăn trong việc an ủi và giao tiếp với con mình ở độ tuổi vị thành niên.

May mắn thay, các em vị thành niên cũng đã nói với người lớn chính xác những gì các em cần trong cuộc khảo sát này.

“Tôi hy vọng các gia đình có thể rút ra từ những kết quả này rằng trẻ em có lúc thăng lúc trầm, trẻ em có cách tuyệt vời và thực sự lành mạnh để kiểm soát cảm xúc của chính mình”, Damour, tác giả của “Cuộc sống tình cảm của thanh thiếu niên: Nuôi dạy thanh thiếu niên kết nối, có năng lực và giàu lòng trắc ẩn”, cho biết. “Việc lắng nghe, tạo không gian, sự thoải mái và trấn an thường là tất cả những gì trẻ em tìm kiếm”.

Rủi ro đã thay đổi
Nhiều năm trước, con bạn có thể chạy đến với bạn với vết trầy xước ở đầu gối hoặc một người bạn không muốn chia sẻ, và cái ôm của bạn sẽ giúp ích.

Nhưng bước vào tuổi thiếu niên, trẻ sẽ gặp phải những vấn đề phức tạp hơn với rủi ro cao hơn, Damour cho biết.

“Nếu đứa con lớn của bạn buồn bã, có thể là do điểm kém, có thể là do cãi nhau với bạn bè, hoặc có thể thực sự là do hành vi nguy hiểm”, bà cho biết. Và những cách tiếp cận từng hiệu quả với con bạn trước đây thường không còn hiệu quả khi trẻ bước vào tuổi thiếu niên, Damour nói thêm.

Stephanie Marken, đối tác cấp cao tại Gallup, người đã làm việc với Walton Family Foundation trong việc thiết kế, xây dựng và triển khai nghiên cứu, cho biết: Đúng vậy, thanh thiếu niên thường phải đối mặt với những thách thức lớn hơn so với các thế hệ trước và thật dễ dàng để đổ lỗi cho đại dịch Covid-19.

Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng những khó khăn về lo lắng và cô lập đã gia tăng ngay cả trước khi dịch bệnh bùng phát, bà cho biết.

Sức khỏe tâm thần ngày càng xấu đi và rủi ro ngày càng tăng ở thanh thiếu niên thường khiến cha mẹ rơi vào thế khó. Làm sao bạn có thể tập trung, dễ gần và hữu ích trong việc đưa ra quan điểm khi bạn là người lớn cũng đầy lo lắng về các vấn đề của con mình?

Kịch bản đó là lý do tại sao cha mẹ và người chăm sóc cần có các nguồn lực sức khỏe tâm thần của riêng mình, Tiến sĩ Whitney Trotter, bác sĩ điều dưỡng, y tá hành nghề tâm thần và sức khỏe tâm thần và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Austin, Texas cho biết. Bà không tham gia vào cuộc khảo sát.

Bà nói thêm rằng việc gặp bác sĩ trị liệu hoặc áp dụng các chiến lược đối phó của riêng bạn không chỉ giúp bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho con mình mà còn là cách mạnh mẽ để làm gương về sức khỏe tâm thần tích cực cho con.

Những cách giúp thanh thiếu niên đối phó

Khi con bạn đeo tai nghe và dường như không quan tâm đến thế giới, đó không chỉ là sự lo lắng — đó có thể là một chiến lược đối phó hiệu quả.

Trong số các chiến lược đối phó hàng đầu mà trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên được liệt kê là chơi trò chơi điện tử, nghe nhạc, ôm thú cưng, nói về cảm xúc của mình và kết nối với bạn bè.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc là một cách hiệu quả để trải nghiệm cảm xúc để giải tỏa cảm xúc đó và giải tỏa cảm xúc, Damour cho biết.

“Những gì tôi học được từ thanh thiếu niên là thực ra đó là một quá trình rất phức tạp và cụ thể”, cô nói thêm. “Nhiều người trong số họ có danh sách phát phù hợp với tâm trạng. Họ có danh sách phát tức giận, họ có danh sách phát buồn, họ có danh sách phát phấn khích, phấn chấn”.

Và trò chơi điện tử có tiếng xấu, nhưng chúng có thể là một cách hiệu quả để đánh lạc hướng bản thân, Damour cho biết.

“Miễn là thực hiện điều độ, thì việc đánh lạc hướng là một cách hoàn toàn hiệu quả để xử lý cảm xúc”, bà nói thêm.

Phương tiện truyền thông xã hội và các hình thức giải trí trên màn hình khác thường được nói đến về những rủi ro, nhưng “lợi ích tiềm tàng của phương tiện truyền thông xã hội đối với phần lớn thanh thiếu niên vẫn chưa được quan tâm đầy đủ”, Tiến sĩ Laurence Steinberg, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Temple ở Philadelphia cho biết. Ông không tham gia vào nghiên cứu khảo sát.

Dữ liệu cũng cho thấy thanh thiếu niên sử dụng thời gian với bạn bè và nói về cảm xúc của mình như một cách để đối phó, điều mà Damour mô tả là “thích nghi một cách hoang dã”.

“Bản thân những người trẻ tuổi có những cách rất thích nghi để xử lý nỗi đau của mình, và tôi nghĩ rằng khi trưởng thành, chúng ta có thể rất nhanh chóng bỏ qua hoặc giảm thiểu tất cả các chiến lược thích nghi đáng kinh ngạc mà họ sử dụng”, bà nói.

Cách giúp con bạn trong tuổi teen

Dữ liệu cho thấy điều mà những đứa trẻ tiền vị thành niên và thanh thiếu niên đang trải qua điều gì đó khó khăn mong muốn nhất từ ​​cha mẹ là được lắng nghe.

Tiếp theo là cho chúng không gian và coi trọng cảm xúc của chúng. Sự thoải mái về mặt thể chất và lời khuyên bị tụt hậu.

“Theo kinh nghiệm của tôi với tư cách là một nhà tâm lý học, nếu chúng muốn lời khuyên, chúng sẽ yêu cầu, hoặc chúng ta nên hỏi chúng xem đó có phải là điều chúng muốn không”, Damour nói.

Có vẻ hiển nhiên là lắng nghe trước rồi mới đưa ra lời khuyên, nhưng điều đó có thể khó thực hiện khi bạn rất muốn con mình cảm thấy tốt hơn, Marken nói. Người lớn thường thấy mình lao ngay vào giải pháp.

Bản năng đó có thể đặc biệt khó khăn đối với một thiếu niên, nhiều người trong số họ nghi ngờ cảm xúc của chính mình, Damour nói. Bà nói thêm rằng việc người lớn lắng nghe và coi trọng chúng cho thấy cảm xúc của chúng có lý, ngay cả khi chúng cảm thấy chúng sâu sắc hơn trước đây.

Trotter cho biết, điều cần thiết là trao quyền cho thanh thiếu niên khi giải quyết những vấn đề khó khăn bằng cách nói chuyện với họ, chứ không phải nói với họ.

Bà khuyên nên đặt nhiều câu hỏi hơn, chẳng hạn như “tại sao bạn nghĩ điều đó xảy ra?” hoặc “bạn nghĩ bạn nên làm gì tiếp theo?”

Và mặc dù điều quan trọng là vẫn duy trì ranh giới khi trưởng thành, nhưng việc nhận được ý kiến ​​đóng góp của thanh thiếu niên về cuộc sống của chính họ cũng rất hữu ích, Trotter cho biết. Họ nghĩ gì về bác sĩ nhi khoa của mình? Họ có thoải mái với nhà trị liệu của mình không?

Marken cho biết: “Không có giải pháp duy nhất nào có thể giúp giải quyết một số vấn đề mà học sinh đang phải đối mặt”. “Chúng ta sẽ phải làm nhiều việc để giúp học sinh trở nên kiên cường hơn và … giúp các em cũng có được một số công cụ trong túi công cụ của riêng mình để vượt qua một số thách thức này”.

Theo CNN