Nhiệt độ và độ ẩm làm viêm khớp nặng hơn

Thay đổi thời tiết như nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí đôi khi khiến các triệu chứng viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy làm sao để kiểm soát tình trạng này một cách hiệu quả?

Viêm khớp và mối liên hệ với thời tiết

Viêm khớp là tình trạng phức tạp của khớp, gây thoái hóa sụn, viêm và thay đổi cấu trúc xương, dẫn đến đau nhức, cứng khớp và hạn chế vận động.

Nhiều người thắc mắc liệu thời tiết có thực sự tác động đến viêm khớp. Một số nghiên cứu cho thấy sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí có thể khiến các triệu chứng trở nên nặng hơn. Tuy nhiên, không phải mọi nghiên cứu đều đưa ra kết luận giống nhau.

Nhiều người bị viêm khớp cho biết trời ẩm làm triệu chứng trầm trọng hơn, trong khi thời tiết ấm áp lại giúp giảm đau. Một số nghiên cứu cũng cho thấy độ ẩm cao và áp suất khí quyển tăng có thể làm tăng cơn đau ở người bị thoái hóa khớp, còn nhiệt độ ấm giúp họ dễ chịu hơn. Dù vậy, các nhà khoa học vẫn cần thêm bằng chứng để hiểu rõ hiện tượng này.

Cách kiểm soát viêm khớp trong thời tiết nóng và ẩm

Nếu gặp khó chịu khi thời tiết nóng bức hoặc độ ẩm cao, bạn có thể thử áp dụng những biện pháp sau:

• Sử dụng máy hút ẩm: Giữ độ ẩm trong nhà thấp để giảm cảm giác khó chịu.
• Mặc quần áo thoáng khí: Chọn loại vải thấm hút mồ hôi để luôn khô ráo và mát mẻ.
• Ăn theo chế độ chống viêm: Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 và chất chống oxy hóa để giảm viêm.
• Tập luyện trong không gian điều hòa: Phòng gym hoặc bể bơi trong nhà là lựa chọn lý tưởng.
• Lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời: Độ ẩm thường cao vào buổi sáng và giảm vào buổi chiều. Bạn nên theo dõi dự báo thời tiết để tránh các hoạt động nặng vào những ngày mưa bão.
• Sử dụng túi chườm nóng hoặc tắm nước ấm: Nhiệt giúp thư giãn cơ và giảm cứng khớp.
• Uống đủ nước: Cơ thể thiếu nước có thể làm tăng cơn đau khớp.
• Dùng trang phục nén: Găng tay hoặc tất nén giúp hỗ trợ khớp khi thời tiết thay đổi.
• Tắm với muối Epsom: Ngâm mình trong nước ấm với muối Epsom giúp giảm cứng khớp hiệu quả.

Khí hậu nào phù hợp nhất cho người bị viêm khớp?

Những nơi có khí hậu ấm và khô thường là lý tưởng cho người bị viêm khớp. Thời tiết ấm áp giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, giảm tình trạng đau và cứng khớp. Độ ẩm thấp cũng có lợi vì độ ẩm cao dễ gây sưng và viêm khớp.

Ngoài ra, áp suất khí quyển ổn định là yếu tố quan trọng vì sự thay đổi đột ngột, chẳng hạn trước khi trời mưa bão, có thể làm tăng cơn đau khớp. Những nơi như Arizona hay California với khí hậu khô nóng và mùa đông ôn hòa thường được đánh giá cao trong việc giúp kiểm soát triệu chứng viêm khớp.

Một nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng của viêm khớp dạng thấp (RA) có thể thay đổi theo mùa:

• Mùa đông: Độ ẩm cao làm tăng tình trạng đau khớp.
• Mùa hè: Trời mưa khiến khớp đau nhiều hơn, nhưng nhiệt độ thấp và áp suất không khí giảm giúp cải thiện tình trạng đau nhức.
• Mùa xuân: Không có mối liên hệ rõ ràng giữa thời tiết và triệu chứng của RA.

Mặc dù người tham gia báo cáo cơn đau nặng hơn khi thời tiết thay đổi, nhưng những thay đổi này không hoàn toàn phản ánh tình trạng bệnh lý thực sự như sưng khớp hay chỉ số hoạt động của bệnh.

Các phương pháp điều trị viêm khớp phổ biến

Bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị sau để kiểm soát viêm khớp:

• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Giảm đau và viêm hiệu quả.
• Thuốc giảm đau: Hỗ trợ giảm đau nhưng không có tác dụng kháng viêm.
• Corticosteroids: Giúp kiểm soát tình trạng viêm.
• Thuốc điều trị bệnh lý thấp khớp (DMARDs): Hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp tự miễn.
• Thuốc sinh học: Dùng cho các trường hợp viêm khớp dạng thấp.
• Thuốc bôi: Giúp giảm đau tại chỗ.

Ngoài ra, bác sĩ có thể khuyến khích bạn duy trì lối sống lành mạnh thông qua:

• Tập các bài vận động nhẹ nhàng: Giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm cứng khớp.
• Tập tăng cường sức mạnh: Củng cố cơ bắp hỗ trợ khớp.
• Tập aerobic nhẹ nhàng: Giúp giảm đau cơ và tăng cường thể lực.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu thời tiết ảnh hưởng lớn đến triệu chứng viêm khớp của bạn, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ khi:

• Cơn đau hoặc sưng nghiêm trọng: Triệu chứng bùng phát đột ngột khi thời tiết thay đổi.
• Triệu chứng kéo dài: Đau nhức không giảm sau vài ngày.
• Khó khăn trong sinh hoạt: Vấn đề khớp ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
• Triệu chứng bất thường: Cơn đau kèm theo sốt, phát ban hoặc mệt mỏi.
• Dấu hiệu liên quan đến thời tiết: Triệu chứng thay đổi thường xuyên theo nhiệt độ, độ ẩm hoặc áp suất.
• Thuốc không hiệu quả: Xuất hiện tác dụng phụ hoặc thuốc không cải thiện triệu chứng.

Nhiều người nhận thấy cơn đau và cứng khớp nặng hơn khi thời tiết thay đổi. Theo dõi triệu chứng theo từng thời điểm có thể giúp bạn phát hiện ra các yếu tố kích hoạt do thời tiết gây ra và hỗ trợ bác sĩ xây dựng kế hoạch điều trị cá nhân hóa để kiểm soát tình trạng bệnh hiệu quả hơn.

Đọc bài viết tại đây: Can Heat and Humidity Worsen Arthritis Symptoms?