Sử dụng mật ong để giảm ho có hiệu quả như lời đồn?
Cách dùng mật ong để giảm ho đã được nhiều người truyền tai nhau từ lâu. Tuy nhiên, trước khi sử dụng mật ong, bạn vẫn cần lưu ý một số điều quan trọng.
Mật ong thường được dùng để làm dịu họng và hỗ trợ giảm ho khi cảm lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng ho cấp do nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Dùng mật ong để giảm ho có thật sự hiệu quả?
Một phân tích tổng hợp gồm 14 nghiên cứu ghi nhận mật ong có thể giúp giảm nhẹ tần suất và mức độ ho do nhiễm trùng đường hô hấp trên so với chăm sóc thông thường.
Ở trẻ em, một số nghiên cứu cũng cho thấy mật ong có thể làm dịu cơn ho và giúp trẻ ngủ tốt hơn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chất lượng bằng chứng còn hạn chế do nhiều nghiên cứu có quy mô nhỏ và thời gian theo dõi ngắn.
Hướng dẫn của Viện Y tế và Chăm sóc Xuất sắc Quốc gia Anh (NICE) cho biết người bị ho cấp có thể cân nhắc dùng mật ong như một biện pháp tự chăm sóc.
Tuy nhiên, mật ong chỉ hỗ trợ làm dịu triệu chứng, không tiêu diệt virus, không thay thế kháng sinh khi có chỉ định và chưa được chứng minh chắc chắn có thể rút ngắn thời gian mắc bệnh.
Không phải lợi ích nào của mật ong cũng đã được chứng minh
Bằng chứng rõ ràng nhất hiện nay tập trung vào khả năng hỗ trợ giảm ho và làm dịu cổ họng. Những lời quảng cáo như mật ong giúp tăng miễn dịch, phòng bệnh cảm cúm hoặc chống viêm toàn thân vẫn chưa có đủ bằng chứng lâm sàng để khẳng định.
Hiệu quả cũng có thể khác nhau tùy loại mật ong, lượng dùng và tình trạng của mỗi người. Vì vậy, không nên xem mật ong là thần dược cho mọi vấn đề về sức khỏe hô hấp.
Có thể bạn quan tâm bài viết:
Dùng mật ong cần lưu ý điều gì?
Mật ong là nguyên liệu quen thuộc nhưng vẫn cần được sử dụng đúng cách, nhất là với trẻ nhỏ và người cần kiểm soát lượng đường.
Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi
Mật ong không được dùng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi do nguy cơ ngộ độc botulinum ở trẻ sơ sinh. Khuyến cáo này áp dụng cả với mật ong nguyên chất và mật ong được pha vào thức ăn, nước hoặc sữa công thức.
Trẻ trên 1 tuổi và người lớn có thể dùng một lượng nhỏ mật ong trực tiếp hoặc pha với nước ấm. Khi chuẩn bị cho trẻ, cần kiểm tra nhiệt độ đồ uống để tránh gây bỏng.
Mật ong vẫn là một nguồn đường cần kiểm soát
Dù có thể hỗ trợ làm dịu cơn ho, mật ong vẫn cung cấp một lượng đường đáng kể. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp lượng đường tự nhiên trong mật ong vào nhóm đường tự do.
WHO khuyến nghị người lớn và trẻ em giới hạn lượng đường tự do tiêu thụ ở mức dưới 10% tổng năng lượng hằng ngày. Giảm xuống dưới 5% có thể mang lại thêm lợi ích cho mỗi người, đặc biệt là giảm nguy cơ sâu răng.
Vì vậy, mật ong nên được sử dụng với lượng vừa phải. Người mắc đái tháo đường hoặc đang kiểm soát đường huyết cần tính lượng mật ong vào tổng carbohydrate và đường trong ngày, thay vì xem đây là chất tạo ngọt có thể dùng không giới hạn.
Nếu ho kéo dài, khó thở, đau ngực, sốt cao, ho ra máu hoặc triệu chứng ngày càng nặng, người bệnh nên đi khám thay vì tiếp tục chỉ dùng mật ong để tự chăm sóc.
Tóm lại
Mật ong có thể là một lựa chọn hỗ trợ giảm ho trong thời gian ngắn, nhưng không phải thuốc điều trị nguyên nhân. Dùng đúng đối tượng, với lượng vừa phải và biết khi nào cần đi khám mới là điều quan trọng.
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
