5 nguyên nhân thường gặp khiến bạn tiểu đêm nhiều lần
Tiểu đêm nhiều lần không phải lúc nào cũng liên quan đến thói quen uống nước. Một số nguyên nhân có thể đến từ giấc ngủ hoặc bệnh lý nền.
Đang ngủ ngon mà phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh chắc chắn không dễ chịu. Đôi khi nguyên nhân chỉ đơn giản là bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ.
Khi cơ thể nhận một lượng lớn chất lỏng vào buổi tối, thận vẫn phải tiếp tục xử lý trong lúc bạn đang ngủ.
Nhưng nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, việc đi tiểu ban đêm cũng có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe cần được chú ý.
.png)
1. Bạn uống quá nhiều caffeine hoặc rượu
Uống nhiều chất lỏng gần giờ ngủ có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh. Đặc biệt, caffeine và rượu còn có thể làm tăng số lần tiểu đêm vì cả hai đều ảnh hưởng đến cách cơ thể tạo và giữ nước.
Caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, nên có thể làm bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Trong khi đó, rượu có thể làm giảm hoạt động của vasopressin, hormone giúp thận giữ nước và hạn chế lượng nước tiểu được tạo ra.
Một số nghiên cứu cho thấy việc giảm caffeine có thể giúp hạn chế tiểu đêm hiệu quả hơn so với chỉ hạn chế tổng lượng nước uống.
Với rượu, bằng chứng hiện nay chưa hoàn toàn thống nhất. Dù vậy, uống rượu sát giờ ngủ vẫn có thể khiến một số người phải thức dậy đi vệ sinh nhiều hơn trong đêm.
2. Bạn có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ không chỉ làm giấc ngủ chập chờn mà còn có thể khiến bạn phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm.
Khi nhịp thở bị gián đoạn lặp đi lặp lại, cơ thể có thể xuất hiện những thay đổi về hormone khiến thận tạo ra nhiều nước tiểu hơn. Vì vậy, người mắc ngưng thở khi ngủ có thể buồn tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm.
Một tình huống khác cũng khá dễ nhầm lẫn: cơ thể thực ra tỉnh giấc vì thiếu oxy, nhưng sau khi tỉnh, bạn mới nhận ra mình đang buồn tiểu. Điều này khiến nhiều người nghĩ rằng chính nhu cầu đi vệ sinh đã đánh thức mình.
Nếu tiểu đêm đi kèm với ngáy to, thở hổn hển khi ngủ hoặc buồn ngủ nhiều vào ban ngày, nguyên nhân có thể liên quan đến giấc ngủ chứ không chỉ nằm ở bàng quang.
3. Đường huyết cao
Khi lượng đường trong máu tăng quá cao, cơ thể sẽ cố đào thải bớt glucose qua nước tiểu. Quá trình này kéo theo nhiều nước hơn, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn cả ban ngày lẫn ban đêm.
Tình trạng này thường đi kèm với cảm giác khát nhiều và phải đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường.
Nếu bạn liên tục thức dậy đi tiểu vào ban đêm, đồng thời hay khát nước, đây có thể là dấu hiệu nên kiểm tra đường huyết. Xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện tiền đái tháo đường hoặc đái tháo đường.
Mời bạn đọc thêm bài viết sau:
4. Một số vấn đề tim mạch cũng có thể khiến bạn tiểu đêm nhiều lần
Ở một số người, tiểu đêm có thể liên quan đến các vấn đề tim mạch như tăng huyết áp hoặc suy tim sung huyết.
Những tình trạng này có thể khiến cơ thể giữ lại nhiều dịch hơn, đặc biệt ở vùng chân, nên ban ngày chân dễ bị sưng hoặc phù.
Khi bạn nằm ngủ, lượng dịch tích tụ ở chân có thể trở lại dòng máu. Lúc này, thận sẽ lọc bớt phần dịch dư và tạo ra nhiều nước tiểu hơn, khiến bạn dễ phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm.
Phù chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nếu tình trạng này thường xuyên đi kèm với tiểu đêm, bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân thay vì chỉ xem đó là thói quen uống nước hay sinh hoạt.
5. Bàng quang hoạt động quá mức
Bàng quang tăng hoạt (Overactive Bladder - OAB) là tình trạng khiến người bệnh xuất hiện cảm giác buồn tiểu đột ngột và khó trì hoãn, đôi khi đi kèm với tiểu nhiều lần cả ban ngày lẫn ban đêm.
Thông thường, nhiều người đi tiểu khoảng mỗi 2 - 4 giờ vào ban ngày. Nếu bạn phải đi thường xuyên hơn, tình trạng này cũng có thể tiếp diễn vào ban đêm và làm giấc ngủ bị gián đoạn.
Ở người có bàng quang tăng hoạt, tín hiệu buồn tiểu có thể xuất hiện ngay cả khi bàng quang chưa đầy. Vì vậy, bạn có thể tỉnh giấc vì cảm giác rất mắc tiểu nhưng khi đi vệ sinh lại chỉ thải ra một lượng nhỏ.
Nguyên nhân của bàng quang tăng hoạt chưa được hiểu hoàn toàn. Một số yếu tố có thể liên quan gồm hoạt động bất thường của cơ bàng quang, thay đổi trong giai đoạn mãn kinh, bệnh lý thần kinh hoặc tác dụng của một số loại thuốc.
Làm gì để giảm số lần thức dậy đi tiểu vào ban đêm?
Cách xử lý tiểu đêm sẽ tùy vào nguyên nhân. Chẳng hạn, nếu tình trạng này liên quan đến suy tim, cách điều trị sẽ khác với trường hợp do ngưng thở khi ngủ.
Dù vậy, một số thói quen sau có thể giúp giảm số lần phải thức dậy đi vệ sinh:
1. Hạn chế uống nhiều nước gần giờ ngủ
Bạn có thể tránh uống một lượng lớn chất lỏng trong khoảng hai giờ trước khi đi ngủ, nhưng vẫn cần uống đủ nước trong ngày.
2. Giảm caffeine và rượu vào buổi tối
Nếu cơ thể nhạy cảm, bạn cũng có thể cân nhắc giảm tổng lượng tiêu thụ trong ngày.
3. Đi tiểu trước khi lên giường
Việc làm rỗng bàng quang trước khi ngủ giúp hạn chế tình trạng vừa bắt đầu ngủ đã phải thức dậy vì bàng quang đang đầy.
4. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc đang dùng
Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc dùng trong điều trị tăng huyết áp, có thể làm tăng lượng nước tiểu hoặc ảnh hưởng đến bàng quang.
Bác sĩ có thể xem xét liệu thời điểm dùng thuốc có cần điều chỉnh hay không.
5. Cân nhắc vật lý trị liệu sàn chậu
Ở một số người, đi tiểu nhiều có thể liên quan đến cách các cơ sàn chậu và bàng quang hoạt động. Chuyên viên vật lý trị liệu có thể hướng dẫn cách kiểm soát tốt hơn cảm giác buồn tiểu và điều chỉnh thói quen đi vệ sinh.
Một số chương trình còn hướng dẫn người bệnh kéo dài dần khoảng cách giữa các lần đi tiểu vào ban ngày, thay vì vào nhà vệ sinh ngay khi mới xuất hiện cảm giác buồn tiểu nhẹ.
Cách này có thể giúp bàng quang thích nghi tốt hơn với việc giữ nước tiểu trong khoảng thời gian phù hợp.
Khi nào tình trạng tiểu đêm cần được kiểm tra?
Thỉnh thoảng thức dậy đi tiểu một lần, hoặc đôi khi hai lần trong đêm, chưa chắc là dấu hiệu bất thường. Nhưng nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, số lần tăng dần hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt ban ngày, bạn nên đi khám.
Một số trường hợp nên được chú ý gồm:
- Bạn phải thức dậy đi tiểu từ hai lần trở lên mỗi đêm: Điều này có thể liên quan đến bàng quang tăng hoạt hoặc một vấn đề sức khỏe khác.
- Tiểu đêm khiến bạn ngủ không đủ: Nếu những lần thức giấc khiến bạn mệt mỏi vào ban ngày, nguyên nhân có thể nằm ở cả hệ tiết niệu lẫn chất lượng giấc ngủ.
- Xuất hiện thêm các triệu chứng khác: Nóng rát khi đi tiểu, khát nước nhiều, ngáy to hoặc phù chân đều là những dấu hiệu nên được trao đổi với bác sĩ.
Đôi khi, tiểu đêm chỉ đơn giản đến từ việc uống nhiều nước quá gần giờ ngủ. Nhưng nếu bạn thường xuyên phải thức dậy nhiều lần mỗi đêm, điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân thay vì chỉ cố uống ít nước hơn.
Cách xử lý sẽ hiệu quả hơn khi xác định đúng vấn đề nằm ở thói quen sinh hoạt, bàng quang, giấc ngủ hay một tình trạng sức khỏe khác.
(Nguồn: Eating Well, Mayo Clinic)
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
