Thời gian nghỉ ngơi là cần thiết cho não

Thời gian nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong cuộc sống, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, tập trung hơn, năng suất hơn và sáng tạo hơn và giúp ích cho não bộ.

Dù quan trọng, nhiều người vẫn thường bỏ qua việc nghỉ ngơi vì cảm thấy lãng phí thời gian khi không làm việc.

Tầm quan trọng của thời gian nghỉ ngơi

Elissa Epel, giáo sư tâm thần học tại Đại học California, San Francisco, nhấn mạnh tầm quan trọng của thời gian nghỉ ngơi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Nghiên cứu cho thấy hoạt động liên tục có thể gây hại cho não, vốn không được thiết kế để xử lý liên tục. Những khoảnh khắc ngắn ngủi như hít thở sâu hoặc đi bộ ngắn có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tinh thần, giúp tự phản tỉnh và đưa ra quyết định tốt hơn.

Tránh quá tải não

Thời gian nghỉ ngơi không nên bị nhầm lẫn với sự buồn chán. Buồn chán là khi chúng ta thiếu sự tham gia, trong khi thời gian nghỉ ngơi là để cho não được thư giãn.

Stress mãn tính có thể dẫn đến lão hóa nhanh và các vấn đề sức khỏe khác. Thực hành chánh niệm có thể giảm bớt những tác động này bằng cách giảm căng thẳng và cho cơ thể thời gian hồi phục.

Những nghiên cứu tác động của việc nghỉ ngơi lên não

Các nghiên cứu đã nhấn mạnh lợi ích của những khoảng nghỉ ngắn. Một nghiên cứu được công bố trên Cognition phát hiện rằng những khoảng nghỉ ngắn có thể giúp cải thiện sự tập trung.

Một phân tích năm 2022 trên PLOS One cho thấy rằng ngay cả những “khoảng nghỉ nhỏ” 10 phút cũng tăng cường sinh lực và giảm mệt mỏi.

Ngoài ra, một nghiên cứu của Microsoft năm 2021 cho thấy các khoảng nghỉ giữa các cuộc họp làm việc từ xa giúp não thư giãn và giảm căng thẳng.

Cạm bẫy của điện thoại thông minh

Mặc dù việc sử dụng điện thoại khi buồn chán là phổ biến, nhưng đây không phải là giải pháp hiệu quả. Các hoạt động thụ động như lướt mạng xã hội không cung cấp ý nghĩa lành mạnh nào mà não bộ của chúng ta cần.

Nghiện điện thoại thông minh, ảnh hưởng đến 4 đến 8% người hiện nay, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm lo âu, trầm cảm và thay đổi cấu trúc não.

https://doctor247.vn/hay-bien-cang-thang-lo-au-cua-ban-thanh-dieu-gi-do-huu-ich/

Theo The Washington Post