Khung giờ vàng đi ngủ giúp dàn sao U23 Việt Nam có chiều cao vượt trội
Đọc thêm những nội dung về lối sống và sức khỏe nổi bật ngày 11/2/2026: Khung giờ vàng đi ngủ giúp dàn sao U23 cao vượt trội; WHO cho biết gần 40% ca ung thư có thể phòng ngừa nhờ thay đổi lối sống; Bí mật về sự thay đổi lớn nhất lịch sử ChatGPT vừa kích hoạt...
Bí mật về khung giờ vàng giúp dàn sao U23 Việt Nam bứt phá chiều cao vượt trội
Các cầu thủ có thể hình ấn tượng như Trung Kiên (1m90) hay Lý Đức (1m82) trong đội hình U23 Việt Nam đều có một điểm chung là chế độ ngủ sớm và đủ giấc theo kế hoạch nghiêm ngặt. Tại các học viện bóng đá, cầu thủ trẻ được yêu cầu ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm, kết hợp cùng các bài tập bổ trợ như đu xà trước khi đi ngủ để tối ưu hóa sự phát triển thể chất.
Thói quen này giúp các vận động viên khai phá tối đa tiềm năng di truyền, biến những cá nhân vốn có thể trạng bình thường trở nên cao lớn và bền bỉ hơn sau thời gian rèn luyện.Dưới góc độ y học, giấc ngủ sâu là giai đoạn then chốt để tuyến yên giải phóng lượng lớn hormone tăng trưởng (GH), chịu trách nhiệm chính trong việc kéo dài xương và phát triển cơ bắp.
Khoa học chứng minh rằng hơn 50% lượng hormone này được tiết ra trong 4 giờ đầu của giấc ngủ, đặc biệt mạnh nhất vào "khung giờ vàng" từ 21 giờ đến 1 giờ sáng. Bên cạnh việc tăng chiều cao, một giấc ngủ chất lượng còn giúp cân bằng hormone cortisol, tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình tái tạo mô, giúp cầu thủ phục hồi thể trạng nhanh chóng sau những trận đấu kéo dài 120 phút.
Đọc thêm những thông tin nổi bật khác trong ngày
Hành trình xuyên đêm bảo quản những túi máu quý giá cho bệnh nhân chờ trực dịp Tết
Rạng sáng mỗi ngày, những chuyến xe vận chuyển máu từ Viện Huyết học – Truyền máu Trung ương lại lặng lẽ lăn bánh, mang theo sứ mệnh cứu sống hàng trăm bệnh nhân tại các tỉnh miền Bắc. Với hơn 500 đơn vị máu và chế phẩm được bảo quản nghiêm ngặt trong điều kiện nhiệt độ khắt khe, mỗi điểm dừng trên hành trình từ Hà Nội lên Lào Cai đều là một cuộc đua với thời gian. Trong bối cảnh nhu cầu máu dịp Tết tăng cao nhưng lượng dự trữ đang thiếu hụt, đặc biệt là nhóm máu O, mỗi túi máu đến được bệnh viện tuyến tỉnh đúng giờ chính là "chiếc phao cứu sinh" cho các ca cấp cứu và phẫu thuật khẩn cấp.
Đội ngũ dược sĩ và lái xe không chỉ đảm bảo sự chính xác về mặt số lượng mà còn phải liên tục giám sát nhiệt độ thùng hàng để máu không bị hư hỏng trên những cung đường dài. Từ các sản phụ bị băng huyết tại bệnh viện sản nhi đến bệnh nhân ung thư cần tiểu cầu, tất cả đều đang trông chờ vào sự an toàn của chuyến xe này. Sự tận tụy của những người vận chuyển thầm lặng đã góp phần kết nối sự sống, đảm bảo không một bệnh nhân nào phải lỡ mất "thời gian vàng" điều trị vì thiếu máu trong những ngày cận Tết.
WHO cho biết gần 40% ca ung thư có thể phòng ngừa nhờ thay đổi lối sống
WHO cho biết khoảng 38% ca ung thư mới toàn cầu liên quan trực tiếp các yếu tố lối sống có thể thay đổi. Báo cáo đăng trên Nature Medicine ngày 3/2 nêu năm 2022 có gần 19 triệu ca ung thư mới, trong đó hút thuốc liên quan 15% ca mắc (gần 3 triệu người, nam giới 23%), còn rượu bia chiếm 3,2% (khoảng 700.000 ca).
Ngoài thuốc lá và rượu, nhóm nguy cơ gồm BMI cao, ít vận động, thuốc lá không khói, nhai trầu cau, ô nhiễm không khí và tia cực tím, với khác biệt theo khu vực như Đông Á có khoảng 15% ung thư phổi ở phụ nữ do không khí kém, và nam giới Bắc Phi, Tây Á là 20%.
WHO cũng cho biết nhiễm trùng gây khoảng 10% ca mới, ở phụ nữ HPV là nguyên nhân chính của ung thư cổ tử cung nhưng độ bao phủ vaccine còn thấp, còn ở nam giới ung thư dạ dày thường liên quan hút thuốc và nhiễm vi khuẩn do điều kiện sống chật hẹp, thiếu nước sạch, vệ sinh kém, nên các nước được khuyến nghị can thiệp sớm, giảm rủi ro nghề nghiệp và xử lý ô nhiễm.
Khám phá mới về cơ chế tự cứu vãn của bộ não khi thiếu ngủ
Theo Science Daily, nghiên cứu của Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) phân tích hoạt động não ở người thiếu ngủ và phát hiện não vẫn kích hoạt cơ chế “dọn dẹp” tương tự khi ngủ, dựa trên chuyển động của dịch não tủy giúp loại bỏ chất thải tích tụ trong ngày. Nhóm nghiên cứu quan sát và đo đa thông số trên 26 tình nguyện viên, mỗi người được kiểm tra 2 lần, một lần sau đêm ngủ đủ và một lần sau đêm thiếu ngủ.
Kết quả cho thấy cơ chế dọn dẹp này giúp người thiếu ngủ vẫn có thể hoạt động ngày hôm sau, nhưng đi kèm các đợt “đơ” ngắn, phản ứng chậm hoặc bỏ lỡ tín hiệu. Khi “đơ”, đồng tử co lại và nhịp tim chậm, vài giây sau có một làn sóng dịch não tủy tràn ra rồi quay lại, toàn bộ kéo dài khoảng 12 giây, có thể nguy hiểm nếu đang lái xe hay vận hành máy móc. Nghiên cứu công bố trên Nature Neuroscience được xem là cảnh báo về tác hại của thiếu ngủ và gợi ý phát triển ứng dụng nhận biết các khoảnh khắc “đơ” để tăng an toàn lao động.
Kỷ nguyên các mạng xã hội tự do trục lợi trên sức khỏe trẻ em sắp kết thúc
Các đại gia công nghệ như Meta và Google đang phải đối mặt với những phiên tòa mang tính bước ngoặt tại Mỹ vì cáo buộc cố tình thiết kế nền tảng gây nghiện cho trẻ em.
Đơn kiện lập luận rằng các tính năng của Facebook, Instagram và YouTube không chỉ gây hại cho sức khỏe tâm thần mà còn làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm ở người trẻ nhằm tối đa hóa lợi nhuận. Nếu tòa án chấp nhận các lập luận này, những "lá chắn pháp lý" bảo vệ các công ty công nghệ bấy lâu nay có thể bị phá vỡ hoàn toàn.
Song song với làn sóng kiện tụng tại Mỹ, Liên minh Châu Âu cũng đang siết chặt kiểm soát đối với mạng xã hội X của Elon Musk liên quan đến rủi ro từ trí tuệ nhân tạo. Các lãnh đạo công nghệ hàng đầu, bao gồm Mark Zuckerberg, sẽ phải trực tiếp ra làm chứng để đối diện với những bằng chứng về tác hại của mạng xã hội đối với giới trẻ. Những diễn biến pháp lý này hứa hẹn định hình lại tiêu chuẩn vận hành toàn cầu, buộc các nền tảng phải ưu tiên sự an toàn của trẻ em lên trên lợi ích kinh doanh.
Bí mật về sự thay đổi lớn nhất lịch sử ChatGPT vừa được OpenAI chính thức kích hoạt
OpenAI đã chính thức tích hợp quảng cáo vào ChatGPT, đánh dấu một bước chuyển mình quan trọng trong chiến lược kinh doanh của gã khổng lồ AI này. Các nội dung quảng cáo sẽ được gắn nhãn rõ ràng và hiển thị tại một khu vực riêng biệt phía dưới khung trò chuyện để không gây nhầm lẫn với các câu trả lời từ hệ thống.
Công ty khẳng định việc này nhằm đa dạng hóa nguồn thu nhưng cam kết giữ kín nội dung hội thoại cá nhân và không để phía nhà quảng cáo can thiệp vào tính khách quan hay độ tin cậy của các câu trả lời.Bước đi mới này được triển khai trong bối cảnh ChatGPT đang lấy lại đà tăng trưởng mạnh mẽ với lượng người dùng hàng tháng vượt mốc 10%.
Việc đưa quảng cáo vào phiên bản miễn phí và các gói giá rẻ không chỉ giúp OpenAI tăng cường nguồn lực tài chính trước các đối thủ cạnh tranh mà còn tạo tiền đề cho những đợt nâng cấp công nghệ tiếp theo. Đặc biệt, CEO Sam Altman cũng tiết lộ về một mô hình trò chuyện mới sắp được ra mắt ngay trong tuần này, hứa hẹn sẽ mang đến những trải nghiệm thông minh và đột phá hơn cho cộng đồng.