Bảo vệ thận không chỉ là giảm ăn mặn, mà còn cần để ý 5 điều này
Bảo vệ thận không cần bắt đầu từ điều quá phức tạp. Có 5 thói quen quen thuộc nhưng nhiều người vẫn dễ bỏ qua.
Bệnh thận mạn thường tiến triển âm thầm. Ở giai đoạn sớm, nhiều người gần như không có triệu chứng và chỉ phát hiện khi làm xét nghiệm máu hoặc nước tiểu.
Trong khi đó, thận làm việc liên tục để lọc máu, loại bỏ chất thải và nước dư, đồng thời tham gia điều hòa huyết áp cũng như cân bằng các khoáng chất trong cơ thể.
Để bảo vệ thận, không nhất thiết phải bắt đầu từ những thay đổi quá lớn. Một số thói quen hằng ngày có thể giúp giảm những yếu tố làm tăng nguy cơ tổn thương thận về lâu dài.
Bảo vệ thận trước hết là bảo vệ các mạch máu nhỏ bên trong thận
Thận chứa một mạng lưới mạch máu rất dày để liên tục lọc máu. Vì vậy, đường huyết và huyết áp cao kéo dài đều có thể làm hệ thống này tổn thương theo thời gian.
Đây cũng là lý do hai thói quen đầu tiên đáng để duy trì:
Để ý đường huyết
Khi glucose trong máu thường xuyên ở mức cao, các mạch máu nhỏ và hệ thống lọc của thận có thể dần bị ảnh hưởng. Quá trình này thường diễn ra âm thầm, đặc biệt ở người mắc đái tháo đường.
Nếu đã được chẩn đoán đái tháo đường, ngoài kiểm soát đường huyết theo kế hoạch điều trị, việc kiểm tra chức năng thận định kỳ cũng rất quan trọng.
Theo dõi huyết áp
Huyết áp cao kéo dài cũng có thể làm tổn thương các mạch máu trong thận. Ngược lại, khi chức năng thận suy giảm, huyết áp lại càng khó kiểm soát.
Vì vậy, đo huyết áp định kỳ, ăn bớt mặn, vận động và dùng thuốc đúng chỉ định nếu đã mắc tăng huyết áp đều là những cách giúp giảm áp lực lên thận về lâu dài.
Uống đủ nước và vận động đều đặn
Hai thói quen này đơn giản hơn nhiều nhưng thường bị hiểu sai.
Uống đủ nước, không phải uống càng nhiều càng tốt
Nước giúp duy trì tuần hoàn và hỗ trợ cơ thể đưa chất thải ra ngoài qua nước tiểu. Khi mất nước nghiêm trọng, lượng máu đến thận có thể giảm, làm tăng nguy cơ tổn thương thận cấp.
Nhưng điều đó không có nghĩa ai cũng cần ép mình uống thật nhiều nước hoặc cố đạt một con số cố định mỗi ngày.
Nhu cầu nước thay đổi theo thời tiết, mức vận động, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe. Người mắc suy tim hoặc bệnh thận tiến triển thậm chí có thể cần giới hạn lượng nước theo hướng dẫn của bác sĩ.
Duy trì vận động
Vận động không giúp thận khỏe hơn theo cách tập cơ bắp. Lợi ích nằm ở chỗ hoạt động thể chất giúp kiểm soát những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thận như cân nặng, huyết áp và đường huyết.
Đi bộ nhanh, đạp xe, bơi hoặc bất kỳ hình thức vận động nào phù hợp với thể trạng đều có thể tính vào thời gian hoạt động trong tuần.
Mời bạn đọc thêm bài viết sau:
Đừng dùng thuốc giảm đau một cách tùy ý
Ibuprofen, naproxen và một số thuốc kháng viêm không steroid khác khá phổ biến trong điều trị đau và viêm.
Nhóm thuốc này có thể làm giảm lượng máu đến thận trong một số tình huống. Nguy cơ đáng lưu ý hơn khi người dùng đang mất nước, đã mắc bệnh thận hoặc có một số bệnh nền khác.
Nếu phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên, nên trao đổi với bác sĩ để biết loại thuốc nào phù hợp hơn.
Đừng chờ thận 'lên tiếng' mới đi kiểm tra
Một điểm khó của bệnh thận mạn là giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Vì vậy, cảm thấy khỏe không đồng nghĩa chức năng thận chắc chắn đang bình thường.
Những người có đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh thận nên trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra chức năng thận định kỳ.
Hai xét nghiệm thường được sử dụng là xét nghiệm máu để ước tính mức lọc của thận và xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra albumin.
Bảo vệ thận vì thế không nằm ở một mẹo đặc biệt nào. Giữ huyết áp và đường huyết trong ổn định, uống đủ nước, vận động đều và dùng thuốc cẩn thận mới là những việc nhỏ nhưng có ý nghĩa khi được duy trì lâu dài.
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
