Bài tập đặc biệt đơn giản có thể hỗ trợ sức khỏe người bệnh thận
Người bệnh thận nên tập bài nào để duy trì thể lực và khả năng vận động? Bác sĩ Nhật gợi ý một hoạt động đơn giản, dễ bắt đầu và duy trì.
Trước đây, người mắc bệnh thận thường được khuyên nghỉ ngơi và hạn chế vận động. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu hiện cho thấy tập luyện phù hợp có thể giúp người bệnh duy trì thể lực, cải thiện khả năng đi lại và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Điều thú vị là bài tập được gợi ý không hề phức tạp hay cần đến dụng cụ chuyên biệt. Chỉ cần thực hiện vừa sức và đều đặn, hoạt động quen thuộc này có thể mang lại nhiều lợi ích.
Người bệnh thận có thể bắt đầu vận động với bài tập quen thuộc này
Giáo sư Masahiro Kohzuki là chuyên gia về phục hồi chức năng, nội khoa, thận học và tim mạch tại Nhật Bản. Ông hiện là Chủ tịch Hội đồng quản trị, Hiệu trưởng kiêm Giáo sư tại Đại học Khoa học Sức khỏe và Y tế tỉnh Yamagata, đồng thời là Giáo sư danh dự Đại học Tohoku.
Giáo sư Kohzuki đã nghiên cứu về phục hồi chức năng thận trong nhiều năm. Đây là chương trình chăm sóc toàn diện, kết hợp vận động với quản lý dinh dưỡng, nước uống, thuốc, theo dõi y tế và hỗ trợ tâm lý, xã hội.
Ông gợi ý người mắc bệnh thận mạn có thể lựa chọn đi bộ vì đây là hình thức vận động hiếu khí tương đối dễ bắt đầu và duy trì.
Khi đi bộ nhanh, nhịp thở và nhịp tim tăng lên nhưng vẫn duy trì ở mức vừa sức. Vận động toàn thân có thể cải thiện thể lực tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn và hỗ trợ kiểm soát những yếu tố có ảnh hưởng đến thận như huyết áp và đường huyết.
Một phân tích tổng hợp gồm 12 thử nghiệm ngẫu nhiên với 410 người mắc bệnh thận mạn cũng ghi nhận tập aerobic thường xuyên có liên quan đến sự cải thiện của eGFR và một số chỉ số xét nghiệm về chức năng thận.
Tuy nhiên, đi bộ không thể phục hồi hoàn toàn chức năng thận. Thời gian và cường độ tập cần được điều chỉnh theo giai đoạn bệnh, thể lực và hướng dẫn của bác sĩ.
Có thể bạn quan tâm bài viết:
Nên luyện tập như thế nào để vừa sức?
Giáo sư Masahiro Kohzuki gợi ý khi đi bộ nhanh, nhịp tim có thể tăng khoảng 20 đến 30 nhịp/phút so với lúc nghỉ. Chẳng hạn, nếu nhịp tim lúc nghỉ là 60 lần/phút, khi vận động có thể tăng lên khoảng 80 đến 90 lần/phút.
Cách đơn giản hơn để điều chỉnh tốc độ là để cơ thể hơi ấm lên hoặc bắt đầu đổ mồ hôi, nhịp thở nhanh hơn nhưng vẫn có thể trò chuyện bình thường. Nếu thở dốc hoặc khó nói thành câu, người tập nên giảm tốc độ hoặc dừng lại nghỉ ngơi.
Người đang sử dụng thuốc chẹn beta cần đặc biệt lưu ý vì thuốc có thể khiến nhịp tim không tăng như bình thường khi vận động. Trong trường hợp này, người bệnh cần trao đổi với bác sĩ để xác định cường độ phù hợp.
Người mới bắt đầu hoặc có thể lực hạn chế có thể đi bộ từng đợt khoảng 3 đến 5 phút, sau đó tăng dần theo khả năng. Nếu xuất hiện khó thở rõ rệt, đau ngực, chóng mặt, yếu bất thường hoặc cảm giác khó chịu, nên dừng tập và tìm hỗ trợ y tế khi cần.
Việc bổ sung nước cũng cần theo hướng dẫn riêng. Người không bị hạn chế lượng dịch nên tránh để cơ thể mất nước khi vận động, trong khi người đang chạy thận hoặc được bác sĩ yêu cầu kiểm soát lượng nước cần tuân thủ mức dịch đã được hướng dẫn.
Mời bạn theo dõi tập vodcast sau:
(Nguồn: 365college)
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
