Bạn muốn gửi gắm thông điệp gì đến chính mình trong năm 2026?
Trước thềm năm 2026, hãy viết một lời nhắn dịu dàng dành riêng cho bản thân mình.
Cuối năm thường là thời điểm chúng ta nhìn lại những gì đã qua và đặt ra mục tiêu cho năm mới. Từng dòng trong danh sách kế hoạch, mong muốn và kỳ vọng cũng trở nên dài hơn. Thế nhưng, giữa những con số và cột mốc ấy, nhiều người lại quên dành thời gian lắng nghe cảm xúc và nhu cầu thật sự của bản thân.
Trước khi bước sang năm 2026, có lẽ điều quan trọng không kém việc tiếp tục bước tiếp là dừng lại một chút. Một khoảng lặng đủ để bạn viết cho chính mình vài dòng, không để phấn đấu, mà để nhắc nhớ, trấn an và chăm sóc chính bản thân mình.
Tự khen bản thân từ một điều nhỏ
Chúng ta thường quen với việc soi vào những điều chưa làm được. Não bộ có xu hướng ghi nhớ sai sót, thiếu sót và những việc dang dở rõ hơn so với những nỗ lực đã bỏ ra. Lâu dần, điều này dễ dẫn đến tự chỉ trích và cảm giác mệt mỏi kéo dài.
Dưới góc nhìn tâm lý học, việc ghi nhận bản thân có giá trị rất lớn. Khi bạn tự khen một nỗ lực, tuy chỉ là một điều nhỏ nhưng vẫn giúp não bộ nhận được tín hiệu tích cực. Điều này sẽ khiến động lực nội tại của bạn mạnh mẽ hơn và bạn sẽ tin tưởng hơn vào năng lực bản thân. Sự tự tin vì thế cũng được nuôi dưỡng một cách tự nhiên.
Bạn có thể bắt đầu rất đơn giản. Hãy chọn một điều nhỏ bạn đã làm được trong năm qua, có thể là kiên trì hơn, biết nghỉ ngơi đúng lúc, không quên uống nước trong ngày hay dám nói “không” khi cần.
Chỉ cần viết ra một câu khen ngắn, chân thật, như thể bạn đang nói với một người bạn đáng trân quý nhất cuộc đời.
Tập trung vào bản thân nhiều hơn
Dòng thông tin liên tục trên mạng xã hội đôi khi khiến cảm xúc của bạn dễ xao động hơn. Chúng ta không thể kiểm soát dòng chảy ngoài kia, nhưng có thể chọn cách quay về chú ý đến chính mình nhiều hơn.
Việc so sánh bản thân với người khác trong thời gian dài dễ khiến não bộ rơi vào trạng thái tự nghi ngờ và thiếu hài lòng, ngay cả khi bạn đang nỗ lực và làm tốt rất nhiều điều. Lâu dần, cảm giác này có thể làm suy giảm sự tự tin và khiến tâm trí trở nên nặng nề hơn.
Ít so sánh không có nghĩa là thờ ơ hay tách mình khỏi thế giới. Đó là lựa chọn sống chậm lại, tập trung vào nhịp sống, giá trị và giới hạn của riêng bạn.
Chọn một điều muốn buông bỏ trong năm 2026
Đó có thể là những kỳ vọng quá mức với bản thân, một thói quen khiến bạn kiệt sức, hoặc một mối quan hệ làm bạn thường xuyên căng thẳng.
Khi bạn cho phép mình đặt xuống những điều không còn phù hợp, áp lực cảm xúc cũng được giảm tải, tạo thêm không gian cho sự nhẹ nhõm và hồi phục.
Hãy thử viết ra một điều bạn muốn buông bỏ trong năm 2026. Bạn không cần giải thích hay tìm lý do cho lựa chọn đó. Chỉ cần thừa nhận rằng mình không nhất thiết phải mang theo điều này thêm nữa cũng đã là một bước đủ dịu dàng.
Đặt lịch nghỉ ngơi cho chính bản thân
Nhiều người chỉ cho phép mình nghỉ ngơi sau khi mọi việc đã hoàn tất, như thể đó là một phần thưởng. Trong khi đó, nghỉ ngơi thực chất là nhu cầu thiết yếu của cả cơ thể và tâm trí. Khi thời gian nghỉ ngơi bị thiếu hụt, nguy cơ kiệt sức và mất cân bằng cảm xúc cũng tăng lên theo thời gian.
Với nhịp sống bận rộn, việc chủ động dành chỗ cho nghỉ ngơi là điều cần thiết. Nếu không được lên kế hoạch từ trước, những khoảng nghỉ rất dễ bị lấp đầy bởi công việc và các trách nhiệm khác.
Hãy thử chọn một khoảng nghỉ cố định trong tuần, dù chỉ ngắn. Ghi nó vào lịch như một cuộc hẹn quan trọng, bởi đó là cuộc hẹn bạn dành cho chính sức khỏe và sự hồi phục của mình.
Chọn một thói quen tốt để duy trì trong năm 2026
Một thói quen nhỏ, dễ thực hiện và được duy trì đều đặn lại có khả năng tạo nền tảng bền vững hơn.
Thói quen tốt không cần hoàn hảo. Điều quan trọng là nó phù hợp với nhịp sống hiện tại của bạn và có thể linh hoạt điều chỉnh theo thời gian.
Bạn có thể bắt đầu bằng một thói quen đơn giản nhất, như uống đủ nước, đi bộ ngắn sau bữa ăn hoặc dành vài phút hít thở sâu mỗi tối. Khi gắn thói quen này với một thời điểm cố định trong ngày, việc duy trì sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Tóm lại
Bạn không cần phải thay đổi quá nhiều ngay từ những ngày đầu năm. Ông bà ta thường có câu: "Đường dài mới biết ngựa hay". Và để có thể đi xa, sức khỏe thể chất và tinh thần luôn cần song hành cùng nhau. Vậy nên, để có thể bền bỉ như một chú ngựa trong năm 2026, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ, vừa sức và đều đặn mỗi ngày.
