6 trend chăm sóc đường ruột đang viral: Liệu có thực sự hiệu quả? (P1)

Khi tìm cách chăm sóc sức khỏe đường ruột, bạn có thể bắt gặp đủ lời khuyên từ uống trà detox, bổ sung probiotic, dùng giấm táo cho đến xét nghiệm độ nhạy cảm với thực phẩm.

Càng có nhiều lời khuyên, chúng ta càng khó phân biệt đâu là cách thực sự có lợi và đâu chỉ là một trào lưu được thổi phồng. Một số thông tin được chia sẻ quá nhiều đến mức chúng ta dễ mặc nhiên xem chúng là đúng.

Những trào lưu này cũng đang khiến các chuyên gia tiêu hóa phải dành nhiều thời gian để giải thích lại cho người bệnh. Trong một bài viết trên Prevention, trang thông tin về sức khỏe và lối sống của Mỹ, TS. Jessie Hoffman, chuyên gia dinh dưỡng và Phó giáo sư tại Đại học Winthrop, cho biết bà gần như ngày nào cũng bắt gặp những thông tin đáng ngờ về sức khỏe đường ruột.

Trong khi đó, BS. Savita Srivastava, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và chuyên gia về hệ vi sinh đường ruột tại Virginia, cũng thường gặp những bệnh nhân đã thử nhiều phương pháp học được từ mạng xã hội trước khi đến khám.

Vậy những mẹo chăm sóc đường ruột phổ biến nào đang được kỳ vọng nhiều hơn hiệu quả thực tế của chúng?

Dưới đây là 6 mẹo chăm sóc đường ruột mà bạn nên cân nhắc kỹ trước khi áp dụng.

1. Xét nghiệm độ nhạy cảm thực phẩm để tìm nguyên nhân đầy bụng, mệt mỏi

Khi thường xuyên đầy bụng, mệt mỏi hoặc khó tập trung, một số người tìm đến các xét nghiệm độ nhạy cảm thực phẩm (food sensitivity) với hy vọng xác định món ăn nào đang gây ra vấn đề.

Nhiều xét nghiệm dạng này đo kháng thể IgG đối với từng loại thực phẩm. Khi kết quả IgG của một thực phẩm ở mức cao, người dùng có thể hiểu rằng cơ thể đang phản ứng với thực phẩm đó và cần loại bỏ nó khỏi chế độ ăn.

Tuy nhiên, IgG không được dùng để kết luận một người nhạy cảm hoặc không dung nạp thực phẩm. Sự hiện diện của IgG có thể chỉ cho thấy cơ thể đã từng tiếp xúc và dung nạp thực phẩm đó.

Vì vậy, các tổ chức chuyên môn như Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ không khuyến nghị sử dụng xét nghiệm IgG để chẩn đoán dị ứng hoặc tình trạng không dung nạp thực phẩm.

Nếu hiểu sai kết quả, một người có thể kiêng hàng loạt thực phẩm mà cơ thể vẫn dung nạp bình thường. Chế độ ăn quá hạn chế trong thời gian dài có thể dẫn đến sụt cân và thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Nếu nghi ngờ một thực phẩm gây ra triệu chứng khó chịu, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn tạm ngưng thực phẩm nghi ngờ, sau đó thử ăn lại từng loại và theo dõi phản ứng của cơ thể.

Cách này giúp xác định thực phẩm nào thực sự gây triệu chứng, thay vì tự kiêng nhiều nhóm thực phẩm chỉ dựa trên kết quả IgG.

Có thể bạn quan tâm bài viết:

Ăn uống lành mạnh hơn với 4 nguyên tắc đơn giản từ bác sĩ ung thư Mỹ

Ăn uống sai cách cũng có thể khiến rụng tóc nhiều hơn

2. Uống trà detox để làm sạch đường ruột

Những người thường xuyên đầy bụng hoặc táo bón có thể tìm đến trà detox với mong muốn thải độc và làm sạch đường ruột. Một số loại trà khiến người dùng đi nặng nhiều hơn, từ đó tạo cảm giác đường ruột đã được làm sạch.

Tuy nhiên, việc đi nặng nhiều không có nghĩa cơ thể đang đào thải độc tố tốt hơn. Cơ thể vốn có những cơ quan như gan và thận đảm nhiệm quá trình chuyển hóa và loại bỏ nhiều chất không cần thiết.

Một số loại trà detox còn chứa senna hoặc cascara, những thành phần có tác dụng nhuận tràng kích thích. Các chất này kích thích ruột co bóp để thúc đẩy việc đi tiêu. Việc sử dụng không phù hợp hoặc kéo dài có thể gây ra những vấn đề như mất nước và rối loạn điện giải.

Một số sản phẩm còn chứa nhiều thành phần thảo dược khác nhau. Việc sử dụng một số thảo dược với lượng cao có thể gây hại cho gan.

Nếu mục tiêu là duy trì việc đi tiêu đều đặn, ăn đủ chất xơ và uống đủ nước vẫn là những thói quen nên được ưu tiên thay vì phụ thuộc vào trà detox.

3. Thụt rửa đại tràng để loại bỏ chất thải tích tụ

Thụt rửa đại tràng thường được thực hiện bằng cách đưa một ống vào trực tràng rồi sử dụng lượng nước lớn để làm sạch chất chứa trong đại tràng. Cảm giác nhẹ bụng sau đó dễ khiến nhiều người tin rằng đường ruột vừa được làm sạch.

Tuy nhiên, đại tràng không cần được thụt rửa định kỳ để loại bỏ chất thải. Đây còn là nơi cư trú của một hệ vi sinh vật đa dạng, bao gồm nhiều vi sinh vật có lợi và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột. Quá trình thụt rửa có thể làm xáo trộn hệ vi sinh đường ruột.

Thụt rửa đại tràng cũng đi kèm một số rủi ro. Trong một số trường hợp hiếm gặp, dụng cụ được đưa vào trực tràng có thể làm tổn thương hoặc thủng ruột, từ đó gây ra những biến chứng nghiêm trọng.

Nếu tình trạng táo bón kéo dài, người bệnh nên tìm nguyên nhân thay vì liên tục tìm cách “làm sạch” đại tràng. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể đánh giá lượng nước, chất xơ và những yếu tố khác liên quan đến táo bón.

Ở một số người, các cơ sàn chậu không phối hợp tốt khi đi tiêu cũng có thể góp phần gây táo bón. Những trường hợp này có thể cần được đánh giá để xem vật lý trị liệu sàn chậu có phù hợp hay không.

Tóm lại

Ba phương pháp trên đều xuất phát từ mong muốn cải thiện những vấn đề quen thuộc như đầy bụng, táo bón hay khó chịu ở đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, một phương pháp đang phổ biến trên mạng xã hội không đồng nghĩa phương pháp đó phù hợp với tất cả mọi người hoặc mang lại hiệu quả như lời quảng bá.

Vì vậy, trước khi thử một mẹo chăm sóc đường ruột, bạn nên tìm hiểu kỹ cách phương pháp đó hoạt động, những rủi ro có thể gặp và liệu nó có thực sự phù hợp với tình trạng của mình hay không.

Vẫn còn 3 trào lưu rất quen thuộc: uống probiotic sau khi dùng kháng sinh, bổ sung prebiotic và dùng giấm táo để cải thiện trào ngược. Doctor247 sẽ tiếp tục chia sẻ những thông tin cần lưu ý cho từng phương pháp trong phần 2.

(Nguồn: Prevention)