Vệ sinh răng miệng phải đúng trình tự các bước mới đạt hiệu quả

Đánh răng là công việc mà chúng ta làm hàng ngày để vệ sinh răng miệng, nhưng, liệu bạn có bao giờ tự hỏi rằng, mình có làm đúng các bước trong quy trình này không?

Trước hết, chúng ta nên biết rằng có tất cả những yếu tồ nào trong quá trình vệ sinh răng miệng. Theo Tiến sĩ Matthew Messina, Giáo sư lâm sàng tại Đại học Bang Ohio và cũng là phát ngôn viên của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, có 4 yếu tố cơ bản bạn cần biết để duy trì vệ sinh răng miệng tốt:

1. Đánh răng hai lần mỗi ngày với kem đánh răng có fluoride.
2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày để làm sạch các kẽ răng.
3. Ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt và thực phẩm có hại cho răng.
4. Đi khám nha sĩ thường xuyên để kiểm tra và làm sạch răng.

Nếu bạn thực hiện đầy đủ 4 yếu tố này, bạn đã có một nền tảng vững chắc cho sức khỏe răng miệng.

Sức khỏe răng miệng không chỉ giúp bạn có hơi thở thơm tho và răng trắng sáng, thông qua đó, nó còn ngăn ngừa các bệnh nướu và bệnh nha chu. Tiến sĩ Michaela Gibbs, giáo sư và phó trưởng khoa lâm sàng tại Trường Nha khoa Đại học Colorado cho biết, các bệnh này có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác trong cơ thể.

Trình tự làm sạch răng có thể bạn chưa biết

Khi nói đến việc đánh răng, hãy dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng, mục tiêu là kiểm soát vi khuẩn trên răng. Tiến sĩ Messina giải thích rằng, vi khuẩn trên răng tiêu thụ đường và sản xuất axit, làm mòn men răng và từ đó gây ra tình trạng sâu răng. Do đó, việc giảm thời gian vi khuẩn tiếp xúc với đường và sử dụng sản phẩm kem đánh răng chứa chất fluoride có thể giúp ngăn ngừa sự phá hủy này.

Tiến sĩ Gibbs khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảnh vụn giữa các kẽ răng, sau đó đánh răng để làm sạch bề mặt còn lại. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu khoa học về thứ tự này, nhưng đây là tiêu chuẩn thực hành được chấp nhận trong ngành nha khoa.

Nhiều người có thói quen súc miệng ngay sau khi đánh răng để loại bỏ hết kem đánh răng. Tuy nhiên, Tiến sĩ Gibbs cũng khuyên rằng, bạn nên nhổ ra những gì có thể và để lại một ít kem đánh răng trên răng. Điều này giúp giữ lại fluoride trên răng, tối đa hóa lợi ích của nó. Fluoride cần thời gian để thẩm thấu vào men răng và bảo vệ răng khỏi sâu răng gây hại.

Tất nhiên, suy cho cùng, việc quan trọng nhất vẫn là liệu bạn duy trì thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày hay không. Tiến sĩ Messina nhấn mạnh rằng, bạn nên tìm cách thực hiện sao cho hiệu quả và phù hợp với bản thân. Bàn chải điện thường được khuyến nghị vì hiệu quả cao, nhưng bàn chải tay cũng có thể tốt nếu sử dụng đúng cách. Ngoài ra, dùng chỉ nha khoa vẫn là tiêu chuẩn vàng trong việc làm sạch kẽ răng.

Và có thể bạn không biết, uống nước thường xuyên cũng là một phương pháp không chỉ giúp rửa sạch mảnh vụn thức ăn mà còn duy trì cân bằng pH trong miệng. Từ đó, giúp ngăn ngừa, hạn chế tình trạng sâu răng. Nước lọc chắc chắn là lựa chọn tốt nhất, ngược lại nên tránh các loại nước có hương vị hoặc có ga.

Nếu bạn đánh răng hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, ăn uống lành mạnh và đi khám nha sĩ thường xuyên, bạn đã nằm trong top 10% những người chăm sóc răng miệng tốt nhất. Điều này hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn và sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn.