Uống trà đá mang lại 5 lợi ích gì cho sức khỏe?

Uống trà đá có tốt cho sức khỏe hay không là thắc mắc của không ít người.

Báo Thanh Niên dẫn chia sẻ của tiến sĩ Chris Norris tại Sleep Standards trên trang tin sức khỏe The List thông tin: trà đá và trà nóng gần như giống nhau về các đặc tính tốt cho sức khỏe.

Trà đá giúp giữ nước

Theo tiến sĩ Chris Norris, trà đá là lựa chọn tuyệt vời để giữ nước. Vì vậy, nếu muốn bù nước, có thể uống trà đá mỗi ngày, mặc dù nước lọc có lẽ tốt hơn.

Giữ nước đúng cách giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào, duy trì nhiệt độ cơ thể, chống nhiễm trùng, bôi trơn khớp và cải thiện tâm trạng.

Tăng thêm năng lượng hoặc sự tập trung

Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Trista Best, từ Đại học Bang Iowa (Mỹ), chia sẻ, trà đá là thức uống tuyệt vời để tăng thêm một chút năng lượng hoặc sự tập trung. Lý do, trà đá chứa lượng nhỏ caffein.

Đại học Utah (Mỹ) cho biết, 1 ly trà đá từ trà đen có khoảng 47 mg caffein, và khoảng 15 mg caffein ở trà xanh.

Có thể tốt cho tim mạch

Theo tiến sĩ Chris Norris, trà đá không đường chứa flavonoid đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim khỏi một số bệnh và giữ cho trái tim khỏe mạnh. Những chất flavonoid này là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch khỏi viêm nhiễm và xơ vữa động mạch, theo The List.

Có thể trẻ lâu nếu uống trà đá mỗi ngày

Nếu bạn lo bị lão hóa, thì đây là bảo bối cho bạn. Uống trà đá mỗi ngày có thể giúp ích cho làn da. Đối với lão hóa, collagen đóng vai trò quan trọng.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Richards, từ The Candida Diet, tác giả chuyên về sức khỏe tiêu hóa, cho biết, các nghiên cứu đã chứng minh các polyphenol – có trong trà đá, có thể kích thích sản xuất collagen trong cơ thể và ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn thương collagen.

Uống trà đá mỗi ngày giúp giải toả căng thẳng

Chuyên gia Trista Best cho biết 1 ly trà đá sảng khoái có thể giúp thư giãn. Trà đá có thể làm giảm sản xuất hoóc môn căng thẳng cortisol trong cơ thể một cách tự nhiên, từ đó làm giảm lo lắng. Nghiên cứu của Đại học College London (Anh), được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tâm sinh lý Psychopharmacology, cũng nhận thấy tác dụng này của trà đen.

Lưu ý vấn đề dạ dày

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, trà đen có hàm lượng tanin cao – có thể gây buồn nôn khi bụng đói. Theo chuyên gia Shana Robinson, nhà giáo dục sức khỏe hàng đầu tại Envision Healthcare Sugar Land (Mỹ), các chất tanin trong trà, cùng với nhiệt độ lạnh của đá, gây kích ứng và gây viêm đường tiêu hóa và có thể gây buồn nôn.

Theo trang tin về sức khoẻ The List, nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi uống trà đá hằng ngày, chuyên gia Robinson đề nghị hãy thêm một chút sữa sẽ dễ chịu hơn vì protein và carbohydrate liên kết với tanin làm giảm tác dụng của nó.

Trên đây là những thông tin tổng hợp trả lời cho thắc mắc uống trà đá có tốt cho sức khỏe, để hiểu chính xác hơn về lợi ích của thức uống này, bạn có thể liên hệ chuyên gia để được tư vấn cụ thể.

Theo VTC