Uống nước cam mỗi ngày tưởng tốt, nhưng ai cần lưu ý hơn?
Uống nước cam mỗi ngày có thể là thói quen lành mạnh, nhưng một số người cần cân nhắc kỹ hơn trước khi duy trì lâu dài.
Nước cam cung cấp vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi. Một số nghiên cứu cũng ghi nhận uống nước cam nguyên chất có thể liên quan đến cải thiện một vài chỉ số tim mạch và chuyển hóa.
Tuy nhiên, nước cam không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Với một số tình trạng sức khỏe, lượng đường tự nhiên, tính axit hoặc khả năng tương tác với thuốc là những yếu tố cần được lưu ý trước khi uống nước cam mỗi ngày.
Người bị trào ngược dạ dày thực quản
Các loại trái cây họ cam quýt có thể làm triệu chứng ợ nóng hoặc trào ngược trở nên khó chịu hơn ở một số người.
Điều này không có nghĩa tất cả người bị trào ngược đều phải kiêng nước cam. Mức độ nhạy cảm với thực phẩm khác nhau ở mỗi người.
Nếu nhận thấy uống nước cam thường xuyên đi kèm ợ nóng, nóng rát sau xương ức hoặc trào ngược, bạn có thể giảm lượng hoặc hạn chế để theo dõi phản ứng của cơ thể.
Người mắc đái tháo đường hoặc tiền đái tháo đường
Dù là nước ép cam nguyên chất không thêm đường, loại đồ uống này vẫn có lượng đường tự nhiên khá cao trong khi ít chất xơ hơn so với ăn cam nguyên quả.
Vì vậy, người mắc đái tháo đường hoặc tiền đái tháo đường cần chú ý đến khẩu phần và tính lượng đường từ nước cam vào tổng chế độ ăn.
Nếu có thể, ăn cam nguyên quả vẫn là lựa chọn nên ưu tiên hơn, vì giữ được nhiều chất xơ và giúp no lâu hơn so với uống nước ép cam.
Người đang sử dụng một số loại thuốc cần lưu ý nếu muốn uống nước cam mỗi ngày
Nước cam không phải lúc nào cũng tương tác với thuốc. Những tương tác được biết đến nhiều hơn thường liên quan đến nước bưởi và một số loại cam như cam Seville, trong khi cam ngọt thông thường ít gây vấn đề hơn.
Tuy vậy, nếu đang dùng thuốc lâu dài, bạn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng hoặc hỏi bác sĩ, dược sĩ trước khi thêm nước cam vào chế độ ăn hằng ngày.
Có thể bạn quan tâm bài viết:
Uống nước cam thế nào để có lợi cho sức khỏe?
Nếu không có vấn đề sức khỏe cần hạn chế nước cam, bạn vẫn có thể dùng với lượng vừa phải trong chế độ ăn hằng ngày. Khi uống, nên lưu ý một vài điểm sau:
- Ưu tiên nước cam nguyên chất không thêm đường.
- Không nên dùng nước cam để thay thế hoàn toàn trái cây nguyên quả.
- Nếu uống thường xuyên, nên dùng cùng bữa ăn thay vì nhâm nhi kéo dài trong ngày để hạn chế răng tiếp xúc nhiều lần với đường và axit.
Nước cam có thể là một lựa chọn dinh dưỡng phù hợp, nhưng tốt cho sức khỏe không đồng nghĩa phù hợp với tất cả mọi người. Tình trạng tiêu hóa, đường huyết và thuốc đang sử dụng đều là những yếu tố cần cân nhắc.
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
