Trầm cảm và rối loạn lo âu kỳ 4: Cách để đối phó với trầm cảm và lo âu

Trầm cảm và lo âu là hai trong số những rối loạn tâm lý phổ biến nhất hiện nay. Mặc dù chúng có thể xuất hiện riêng lẻ, nhiều người lại trải qua cả hai cùng lúc.

Điều quan trọng là nhận biết và hiểu rõ về các rối loạn này để tìm kiếm sự giúp đỡ và điều trị kịp thời.

Trầm cảm không chỉ là cảm giác buồn bã tạm thời mà là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng. Các triệu chứng phổ biến của trầm cảm bao gồm cảm giác buồn bã kéo dài, cảm thấy buồn bã, vô vọng và không có giá trị kéo dài hơn hai tuần.

Người bị trầm cảm thường mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây từng yêu thích, thay đổi về giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, thay đổi về ăn uống như ăn quá ít hoặc quá nhiều dẫn đến thay đổi cân nặng rõ rệt.

Họ luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ và ra quyết định. Thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực về cái chết hoặc tự tử cũng là dấu hiệu của trầm cảm.

Lo âu cũng là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Các triệu chứng của lo âu bao gồm lo lắng quá mức, lo lắng kéo dài và không thể kiểm soát được về nhiều vấn đề khác nhau, cảm thấy căng thẳng và bất an, sợ hãi vô lý về các tình huống hoặc sự kiện bình thường.

Rối loạn giấc ngủ như khó ngủ hoặc giấc ngủ không yên cũng là triệu chứng phổ biến. Người bị lo âu luôn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, khó khăn trong việc tập trung và giữ tâm trí yên tĩnh. Các triệu chứng vật lý như cảm giác nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy và đau ngực cũng có thể xuất hiện.

Cả trầm cảm và lo âu đều có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người bị trầm cảm hoặc lo âu, bạn có nguy cơ cao hơn.

Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như mất người thân, ly hôn hoặc mất việc làm có thể gây ra trầm cảm và lo âu.

Sự mất cân bằng của các chất hóa học trong não như serotonin và dopamine có thể góp phần vào các rối loạn này. Áp lực công việc, mối quan hệ căng thẳng và điều kiện sống không tốt có thể gây ra hoặc làm tăng các triệu chứng.

Điều trị trầm cảm và lo âu thường bao gồm kết hợp các phương pháp sau: tâm lý trị liệu, thuốc, thay đổi lối sống, kỹ thuật thư giãn và hỗ trợ xã hội. Liệu pháp trò chuyện với các chuyên gia tâm lý có thể giúp hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và tìm ra các cách đối phó.

Các loại thuốc chống trầm cảm và lo âu có thể giúp cân bằng hóa học trong não. Tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và duy trì giấc ngủ đủ giấc có thể cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.

Thiền, yoga và các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu. Tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy không cô đơn và có người đồng hành.

Trầm cảm và lo âu là những rối loạn tâm lý nghiêm trọng nhưng có thể điều trị được. Nếu bạn hoặc người thân đang trải qua các triệu chứng này, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý.

Việc nhận biết và điều trị sớm có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và mang lại cảm giác hạnh phúc và bình yên.

https://doctor247.vn/tram-cam-va-roi-loan-lo-au-ky-3-lo-lang-va-tram-cam-anh-huong-den-suc-khoe-cua-ban-the-nao/

Nguồn Tổng Hợp