Thời tiết ẩm ướt ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào

Độ ẩm cao có thể khiến cơ thể bạn không thể hạ nhiệt hiệu quả, khiến nhiệt độ trở nên nguy hiểm hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết có cách để giữ an toàn và thoải mái.

Độ ẩm là thước đo lượng hơi nước trong không khí. Khi trời càng nóng, không khí càng có thể giữ được nhiều độ ẩm hơn, Jessica Lee, điều phối viên chương trình công cộng tại Cơ quan Thời tiết Quốc gia, cho biết.

Đó là lý do tại sao một ngày hè oi bức có thể cảm thấy dính hơn nhiều so với một buổi sáng sương mù vào mùa xuân.

Tại sao độ ẩm làm ta cảm thấy khó chịu

Lý do nằm ở cơ chế làm mát chính của chúng ta: mồ hôi. Khi cơ thể bạn quá nóng, nó gửi một hỗn hợp nước và muối lên bề mặt da, nơi chúng thoát ra qua lỗ chân lông dưới dạng mồ hôi, bác sĩ Anthony Mazzeo, giáo sư y học cấp cứu tại Penn Medicine, cho biết. Mồ hôi tự nó không làm mát bạn, mà là quá trình bay hơi.

“Khi mồ hôi bay hơi, nó loại bỏ nhiệt từ cơ thể,” bác sĩ Rahul Sharma, trưởng khoa y học cấp cứu tại Weill Cornell Medicine và Bệnh viện NewYork-Presbyterian, cho biết.

Chất lỏng cần năng lượng để bay hơi. Khi mồ hôi bay hơi khỏi da, nó lấy năng lượng đó từ nhiệt cơ thể, làm mát chúng ta.

Vấn đề với độ ẩm cao là không khí đã đầy – hoặc gần như đầy – độ ẩm, bác sĩ Mazzeo nói. Điều này khiến mồ hôi không thể bay hơi hiệu quả. Khi mồ hôi không thể bay hơi, cơ thể bạn không thể hạ nhiệt.

Và khi bạn không thể hạ nhiệt, cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

“Mồ hôi tích tụ trên da, khiến chúng ta cảm thấy ẩm ướt và khó chịu,” bác sĩ Sharma nói.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn

Khi mồ hôi không thể bay hơi hiệu quả, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ mát, bác sĩ Gauri Agarwal, phó giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y khoa Miller Đại học Miami, cho biết. Điều này có thể gây ra mệt mỏi và yếu đuối.

Và càng đổ mồ hôi, bạn càng bị mất nước, điều này làm tăng thêm sự mệt mỏi, bà nói.

Một cơ chế làm mát khác mà cơ thể bạn sử dụng là chuyển máu ấm từ các cơ quan nội tạng, bao gồm cả những cơ quan trong hệ tiêu hóa, bác sĩ Agarwal nói. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Độ ẩm cao có thể gây co thắt phế quản, có nghĩa là đường thở của bạn bị thu hẹp, bác sĩ Sharma nói thêm. Điều này nguy hiểm nhất đối với những người bị hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Không khí ẩm cũng giữ lại các chất gây dị ứng và chất ô nhiễm, và nấm mốc phát triển dễ dàng hơn trong điều kiện ẩm ướt. Tất cả những điều này có thể khiến việc thở trở nên khó khăn hơn.

Làm thế nào để giữ an toàn giữa thời tiết ẩm

Thời tiết nóng ẩm có thể khó chịu, nhưng chúng ta thường có thể dự đoán được vì hầu hết các ứng dụng thời tiết đều hiển thị độ ẩm tương đối. Dưới đây là cách để chuẩn bị:

Giữ nước

Nếu dự báo có độ ẩm cao, hãy uống nước trước khi cảm thấy khát, bác sĩ Agarwal khuyến nghị. Điều này giúp ngăn ngừa mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều.

Đồ uống thể thao, nước trái cây và thực phẩm có hàm lượng nước cao cũng có thể cung cấp nước cho bạn. Nhưng nếu có thể, hãy tránh đồ uống có cồn vì chúng làm bạn mất nước hơn nữa, bác sĩ Mazzeo nói.

Tìm bóng râm

Nhiều người không nhận ra rằng chỉ số nhiệt độ – nhiệt độ “cảm giác như” trong ứng dụng thời tiết của bạn – được tính toán cho bóng râm, bà Lee nói.

Mặc quần áo phù hợp

Quần áo nhẹ có thể làm bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu đổ mồ hôi nhiều, bác sĩ Agarwal nói. Hãy tìm các loại vải thoáng khí.

Tìm không khí lưu thông

Nếu bạn có điều hòa, một ngày ẩm ướt là lúc để sử dụng nó. Ngoài việc làm mát không khí, máy điều hòa còn loại bỏ độ ẩm khỏi không khí.

Nhưng nếu bạn không có điều hòa – một trong 10 hộ gia đình ở Hoa Kỳ không có – thì bác sĩ Mazzeo khuyên nên mở cửa sổ và đặt nước lạnh trước quạt. Điều này lưu thông không khí mát, giúp mồ hôi của bạn bay hơi.

Khi nào bạn nên lo lắng

Bệnh do nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết ở Hoa Kỳ, và độ ẩm làm cho nhiệt trở nên nguy hiểm hơn.

Trẻ sơ sinh và người già đặc biệt dễ bị tổn thương trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cực đoan, bác sĩ Sharma nói, cũng như những người có các bệnh như tiểu đường hoặc bệnh tim.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc bối rối, hoặc nếu bạn nhận thấy ai đó nôn mửa hoặc nói lắp, có thể đã đến lúc gọi 911, ông nói.

https://doctor247.vn/cach-giu-an-toan-khi-di-bo-trong-thoi-tiet-nong-buc/

Theo New York Times