Thay vì ngồi vào bàn thì hãy… đứng

Sử dụng bàn đứng trong văn phòng đang trở thành một xu hướng sức khỏe phổ biến. Tuy nhiên, việc đứng làm việc có thật sự mang lại lợi ích dài hạn và phù hợp với tất cả mọi người?

Đứng làm việc – Một công đôi chuyện

Việc đứng làm việc trong một khoảng thời gian ngắn có thể mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đứng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng căng thẳng cơ và tăng năng lượng. Đặc biệt, với những người thường ngồi lâu, đứng làm việc còn giúp tránh các vấn đề liên quan đến lưng, cổ và vai. Theo ABC News, đứng làm việc khoảng 15-30 phút mỗi giờ có thể giúp tăng sự tập trung và giảm mệt mỏi cho dân văn phòng.

Về lâu dài, đứng làm việc được cho là giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu từ Trường Đại học Queen’s ở Belfast chỉ ra rằng những người đứng làm việc đều đặn có thể giảm được lượng đường trong máu sau bữa ăn, đồng thời giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này rất quan trọng đối với những người làm công việc ít vận động, thường ngồi lâu. Ngoài ra, đứng còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ trầm cảm.

Tuy nhiên, rõ ràng không phải ngẫu nhiên mà những chiếc ghế ra đời. Đứng liên tục trong nhiều giờ có thể dẫn đến mệt mỏi, đau chân và các vấn đề về tĩnh mạch, đặc biệt là nếu không có sự hỗ trợ phù hợp như giày đế mềm hay thảm chống mỏi. Việc không thay đổi tư thế hoặc không nghỉ ngơi khi cần có thể gây ra các vấn đề về xương khớp, cũng làm giảm hiệu suất công việc.

Xu hướng từ bàn để ngồi sang bàn để đứng

Xu hướng sử dụng bàn đứng đã trở nên phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong những năm gần đây khi ý thức về sức khỏe và làm việc lành mạnh tăng cao. Từ các công ty công nghệ tại Thung lũng Silicon đến các văn phòng truyền thống, bàn đứng dần trở thành một phần không thể thiếu trong môi trường làm việc hiện đại. Theo Forbes, các công ty đang đầu tư vào bàn đứng để tạo ra môi trường làm việc lành mạnh hơn, đồng thời giúp cải thiện hiệu suất của nhân viên.

Như đã trình bày phía trên, việc thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng trong quá trình làm việc giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Việc này cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần làm việc. Báo cáo từ Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ cho thấy nhân viên sử dụng bàn đứng có năng suất cao hơn 10% so với những người chỉ ngồi làm việc.

Mặc dù có nhiều lợi ích, không phải ai cũng thấy thoải mái với việc đứng làm việc. Một số nhân viên cho biết cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi tư thế liên tục, trong khi những người khác lại thấy việc đứng quá lâu có thể làm họ mất tập trung và cảm thấy khó chịu. Do đó, sự kết hợp giữa ngồi và đứng là giải pháp tốt nhất được các chuyên gia khuyến nghị.

Mặt khác, những loại bàn có tính năng điều khiển chiều cao thường sẽ khá đắt so với các loại bài truyền thống. Đồng thời, không phải ai cũng phù hợp với việc đứng làm việc. Những người có vấn đề về chân hoặc khớp gối, hoặc những người cần tập trung cao độ trong thời gian dài, có thể thấy việc đứng gây ra bất tiện hoặc đau đớn. Đối với nhóm này, sử dụng ghế cao để nghỉ ngơi hoặc thay đổi tư thế thường xuyên có thể là giải pháp tốt hơn.

Đứng cũng như ngồi, đều cần đúng tư thế

Để đảm bảo việc đứng làm việc mang lại lợi ích tối ưu, tư thế đúng là yếu tố quan trọng. Màn hình máy tính cần được đặt ở tầm mắt và bàn làm việc ở độ cao phù hợp để tránh căng thẳng cho cổ và vai. Giày đế mềm và thảm chống mỏi chân cũng giúp giảm áp lực lên chân và khớp gối.

Không nên đứng liên tục trong nhiều giờ liền mà cần thay đổi tư thế giữa ngồi và đứng để cơ thể không bị mỏi. Các chuyên gia khuyến cáo nên đứng khoảng 15-30 phút mỗi giờ, sau đó có thể ngồi nghỉ ngơi. Điều này không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn tăng hiệu suất công việc.

Ngoài bàn đứng, các công cụ hỗ trợ như ghế cao và giá đỡ màn hình giúp người làm việc có thể thay đổi tư thế một cách linh hoạt và hiệu quả. Một số văn phòng còn cung cấp các bài tập giãn cơ nhẹ để nhân viên có thể duy trì sức khỏe tốt khi sử dụng bàn đứng.

Nhiều người mơ ước một công việc chỉ ngồi bàn giấy, trớ trêu thay, bản thân những người ngồi 8 tiếng mỗi ngày lại muốn đứng dậy để thư giãn gân cốt. Tuy nhiên dù là đứng hay ngồi thì đều cốt lõi vẫn chính là hãy vận động thường xuyên, điều độ và chú ý đến sức khỏe của bản thân.

Nguồn tổng hợp