Tập thể dục cải thiện sức khoẻ tinh thần

Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của con người, theo một số nghiên cứu.

Một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry đã tìm thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa hoạt động thể chất và tỷ lệ giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đã phân tích dữ liệu từ hơn 200.000 người tham gia và phát hiện rằng những người thường xuyên tập thể dục có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn so với những người ít vận động.

Theo nghiên cứu, chỉ cần 15 phút hoạt động thể chất mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm và lo âu. Hoạt động thể chất có thể bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, hoặc thậm chí là làm việc nhà.

Tiến sĩ John Ratey, một nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard, cho biết: “Tập thể dục không chỉ làm giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu mà còn cải thiện tâm trạng và tăng cường cảm giác hạnh phúc.”

Ngoài ra, một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí *Nature Medicine* cũng đã tìm thấy rằng tập thể dục có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 1.000 người tham gia trong vòng một năm và phát hiện rằng những người thường xuyên tập thể dục có giấc ngủ sâu và dễ dàng hơn so với những người ít vận động.

Các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng mọi người nên cố gắng duy trì một lối sống vận động bằng cách tham gia vào các hoạt động thể chất hàng ngày.

Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.

Tiến sĩ Michael Craig Miller, một nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard, cho biết: “Không cần phải tập luyện cường độ cao. Chỉ cần một chút hoạt động thể chất mỗi ngày cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.”

Tóm lại, tập thể dục không chỉ là cách duy trì sức khỏe thể chất mà còn là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Hãy dành thời gian để vận động mỗi ngày và cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

https://doctor247.vn/cach-tap-the-duc-khi-thoi-tiet-qua-nong/

Theo CNN