Social Wellness là gì? Vì sao cảm giác cô đơn lại làm ta ốm?
Đôi khi, lý do khiến bạn ốm chẳng phải vì một loại virut, mà vì cơ thể đang phản ứng với sự cô đơn, thứ có thể bào mòn năng lượng và sức sống của bạn từng chút một.
.png)
Có những lúc ta thấy mình nặng nề đến lạ, chẳng phải vì đầu nhức hay tay đau. Mọi thứ dường như chậm lại và im ắng đến mức nghe rõ cả tiếng tim mình thở dài. Đó chính là lúc cơ thể ta đang phản ứng với sự cô đơn.
Social Wellness là gì?
Social Wellness hay còn được gọi là Sức khỏe xã hội, đây là khả năng giúp con người duy trì mối quan hệ lành mạnh, bền vững và ý nghĩa với những người xung quanh.
Tổ chức National Institutes of Health (NIH) mô tả Social Wellness là trạng thái cân bằng trong kết nối, nơi mỗi người cảm thấy được lắng nghe, tôn trọng và thuộc về.
Khi ta còn nhỏ, Social Wellness gần như là bản năng của mỗi con người. Ta dễ tin tưởng, dễ mở lòng, dễ kết bạn đôi khi chỉ vì những lý do đơn giản như ngồi chung bàn hay thích cùng một món đồ.
Nhưng khi ta lớn, các mối quan hệ lại dần trở nên phức tạp, nó gắn liền với sự kỳ vọng và trách nhiệm. Những điều này khiến ta phải dè chừng và chọn lọc, ta mất đi sự vô tư kết nối như xưa. Thật đâu ai ngờ, nó lại làm ra dễ "ốm" hơn ta nghĩ, nếu ta không biết giữ tâm mình vững giữa thế giới này.
Khi cô đơn là tín hiệu từ cơ thể
Cô đơn không đơn thuần là cảm giác trống trải, mà là phản ứng sinh học giống như cơn đói hay khát. Nó cảnh báo rằng chúng ta đang thiếu kết nối với con người khác.
Cô đơn là lời nhắc của cơ thể rằng bạn cần kết nối, giống như cơn đói là lời nhắc bạn cần ăn.
Giáo sư John T. Cacioppo - Nhà thần kinh học xã hội của Đại học Chicago
Mỗi khi bật ứng dụng nhắn tin, ta lại chẳng biết cần nhắn tin cho ai mặc dù dấu xanh của list friend vẫn luôn hiện ở đó. Ấy là lúc ta đang bắt đầu ưu tiên sự an toàn hơn là chia sẻ bởi những guồng quay của cuộc sống trưởng thành.
Ta nói chuyện với nhiều người, nhưng ít khi trò chuyện thật lòng với một ai đó. Ta có nhiều nỗi lo nhưng chẳng thể sẻ chia cho ai vì sợ bị so sánh, hay sợ rằng họ thật ra chẳng hiểu mình đến thế. Đây là những lúc khiến ta phát ốm vì thiếu kết nối.
Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, ngại gặp người khác hoặc thấy mọi kết nối trở nên vô nghĩa, đó là lúc bạn cần tìm sự hỗ trợ.
Cô đơn chỉ trở nên nguy hiểm khi nó kéo dài và không được nhận diện. Những lúc này, bạn hãy thử gọi điện thoại về cho nhà mình, chỉ cần hỏi thăm vài câu ba má có khỏe không hay chuyện nhà dạo này có gì mới không. Hoặc chỉ đơn giản là hẹn một người bạn cũ đi cafe hóng gió, nói những chuyện trên trời dưới đất, biết đâu ta lại tìm được một tâm giao.
Vì vậy, hãy xem cô đơn như một "tín hiệu" nhắc nhở ta quan tâm đến cảm xúc của chính mình, đừng ngó lơ nó để đến khi ta thật sự sụp nguồn.
Thật ra cô đơn không đáng sợ đến thế nếu ta "sử dụng" nó đúng cách
Vì sao khi lớn lại làm ta cô đơn? Vì cô đơn là trải nghiệm tất yếu trong hành trình trưởng thành của mỗi người. Lúc còn thơ bé khi tỉnh dậy ta sẽ khóc lóc mè nheo đi tìm mẹ, nhưng khi trưởng thành ta phải học cách đối diện với cảm giác một mình.
Học cách cô đơn để "thở"
Học cách "cô độc" một chút sẽ giúp ta nhận ra điều gì đang khiến ta tổn thương, ai thực sự quan trọng và ta đang cần điều gì để cân bằng lại cuộc sống. Điều này giúp ta tạm lánh đi những bộn bề cuộc sống, tránh xuôi dòng theo hối hả của công việc mà đánh mất bản ngã của chính mình.
Học cách cô đơn để sáng tạo
Theo một số nghiên cứu, những lúc bạn chủ động dành thời gian ở một mình sẽ giúp bạn sáng tạo và tự chủ cảm xúc tốt hơn. Não bộ có cơ hội chuyển sang chế độ default mode network - trạng thái tư duy tự do và tưởng tượng.
Nó cũng giống như những lúc khi ta bé thơ mỗi lần ba má đi vắng, ngôi nhà lúc đó sẽ là khu tự trị cho ta thả sức tưởng tượng mình là những nàng công chúa hay chàng hoàng tử.
Học cách cô đơn để trở lại mạnh mẽ hơn
Khi chúng ta biết cách dùng liều thuốc cô đơn vừa phải, ta quay lại với thế giới trong tâm thế bình tĩnh hơn, nhẹ nhõm hơn và biết ơn hơn với những kết nối thật sự.
Bạn có thể dành khoảng thời gian này để tái tạo lại năng lượng bằng cách đọc sách, đi dạo hoặc viết nhật ký. Khi biết ở một mình đúng cách, bạn sẽ dễ kết nối lại với thế giới hơn.
Có thể bạn sẽ quan tâm bài viết: Vì sao chúng ta dễ xúc động vào ban đêm?
Cô đơn thật sự không đáng sợ như những gì bạn nghĩ, chỉ cần mình hiểu nó và dùng nó đúng lúc. Đôi khi, yêu bản thân đúng cách không phải là lãng tránh sự cô đơn, mà là nhận diện và ở trong nó một cách tự chủ và bình yên.
Tóm lại
1. Social Wellness là gì?
Social Wellness là Sức khỏe xã hội - khả năng xây dựng và duy trì những mối quan hệ lành mạnh, giúp con người cảm thấy được kết nối, được thấu hiểu và thuộc về.
2. Khi nào cô đơn là tín hiệu cho thấy bạn bị ốm?
Khi cảm giác cô đơn kéo dài, khiến bạn mệt mỏi, mất ngủ, lo âu hoặc không còn cảm thấy ý nghĩa với những mối quan hệ xung quanh, đó là dấu hiệu sức khỏe xã hội và tinh thần đang suy yếu.
3. Thế nào là học cách cô đơn đúng?
Là khi bạn chủ động dành thời gian ở một mình để nghỉ ngơi, suy ngẫm và lắng nghe cảm xúc, chứ không phải trốn tránh hay tự cô lập bản thân.
4. Nếu bạn cô đơn đúng cách sẽ mang đến những lợi ích gì?
Cô đơn đúng cách sẽ giúp bạn có một khoảng lặng để thở, để sáng tạo và trở lại với phiên bản tốt hơn.