Sữa có phải là thủ phạm khiến mụn bùng phát?
Nhiều người cho rằng uống sữa là thủ phạm khiến mụn bùng phát. Thực hư lời đồn này là gì?
Không ít người cho rằng muốn cải thiện làn da mụn thì việc đầu tiên cần làm là cắt giảm sữa khỏi chế độ ăn uống. Quan niệm này xuất phát từ những nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa sản phẩm từ sữa và nguy cơ nổi mụn, đặc biệt là người trẻ.
Tuy nhiên, mối liên hệ này có thực sự rõ ràng như nhiều người nghĩ? Uống sữa có phải nguyên nhân khiến mụn xuất hiện hay còn những yếu tố khác đứng phía sau? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Điều gì khiến sữa bị nghi ngờ là thủ phạm khiến mụn bùng phát?
Không phải ngẫu nhiên mà sữa thường bị nghi ngờ là "thủ phạm" đứng sau những nốt mụn khó chịu.
Một số nghiên cứu cho thấy các thành phần trong sữa có thể ảnh hưởng đến hormone và hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó làm gia tăng nguy cơ nổi mụn.
Dưới đây là 3 nguyên nhân thường được nhắc đến khi nói về mối liên hệ giữa sữa và mụn.
1. Sữa có thể làm tăng hoạt động của hormone liên quan đến mụn
Trong sữa có chứa các protein chính là whey và casein. Khi được tiêu hóa, các protein này có thể kích thích cơ thể tăng sản xuất yếu tố tăng trưởng giống insulin có tên IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1).
IGF-1 được xem là một trong những hormone có liên quan đến quá trình hình thành mụn. Hormone này có thể:
- Kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn.
- Làm tăng tiết dầu trên da.
- Thúc đẩy sự tích tụ tế bào sừng tại lỗ chân lông.
- Tạo điều kiện cho mụn hình thành.
2. Ảnh hưởng đến insulin trong cơ thể
Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ sữa có thể làm tăng phản ứng insulin. Khi insulin tăng cao, cơ thể cũng có xu hướng sản xuất nhiều IGF-1 hơn. Đây là cơ chế tương tự như khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường hoặc có chỉ số đường huyết cao.
Sự kết hợp này có thể làm tăng tiết bã nhờn và thúc đẩy phản ứng viêm trên da, từ đó khiến tình trạng mụn dễ bùng phát hơn ở những người có cơ địa nhạy cảm.
3. Một số người nhạy cảm với sữa hơn những người khác
Không phải ai uống sữa cũng bị nổi mụn. Trên thực tế, phản ứng của cơ thể với thực phẩm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
- Cơ địa da dầu.
- Yếu tố di truyền.
- Nội tiết tố.
- Tình trạng stress.
- Chế độ ăn uống tổng thể.
- Chất lượng giấc ngủ.
Vì phản ứng của cơ thể với thực phẩm là không giống nhau, nên tác động của sữa đến làn da cũng có sự khác biệt giữa mỗi người. Đây là lý do một số người nhận thấy mụn bùng phát sau khi uống sữa, trong khi nhiều người khác hoàn toàn không gặp tình trạng này.
Có thể bạn quan tâm bài viết:
Loại sữa nào dễ khiến mụn bùng phát nhất?
Nhiều người cho rằng sữa nguyên kem là loại dễ gây nổi mụn do có hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, một số nghiên cứu lại cho thấy sữa tách béo (skim milk) mới là loại có mối liên hệ với tình trạng mụn rõ rệt hơn.
Dù vậy, các nhà khoa học vẫn chưa xác định chính xác lý do vì sao điều này xảy ra. Một số giả thuyết cho rằng sự khác biệt có thể đến từ quá trình chế biến sữa hoặc hàm lượng các loại protein như whey và casein trong sản phẩm.
Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone và tuyến bã nhờn, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành mụn ở một số người.
Sữa chua và phô mai có gây mụn không?
Không phải sản phẩm từ sữa nào cũng có mối liên hệ với mụn như nhau. So với sữa uống, bằng chứng về tác động của sữa chua và phô mai đến tình trạng mụn hiện vẫn còn hạn chế và chưa đưa ra kết luận rõ ràng.
Riêng sữa chua, nhờ chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, còn được cho là có thể hỗ trợ kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể. Dù vậy, các nhà khoa học vẫn cần thêm dữ liệu để xác định liệu những lợi ích này có thực sự ảnh hưởng đến việc cải thiện mụn hay không.
Điều gì thực sự ảnh hưởng đến tình trạng mụn?
Các chuyên gia cho rằng không nên chỉ dựa vào một loại thực phẩm để giải thích nguyên nhân gây mụn, bởi tình trạng này còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác như nội tiết tố, chế độ ăn uống và lối sống.
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn gồm:
- Thay đổi nội tiết tố.
- Tuổi dậy thì.
- Căng thẳng kéo dài.
- Thiếu ngủ.
- Chế độ ăn nhiều đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
- Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.
- Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp với làn da.
- Ô nhiễm môi trường.
- Yếu tố di truyền.
Đáng chú ý, nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu đường và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể ảnh hưởng đến quá trình hình thành mụn. Vì vậy, nếu chỉ tập trung cắt giảm sữa mà bỏ qua những yếu tố khác kể trên, tình trạng mụn có thể vẫn không được cải thiện như mong đợi.
Lời kết
Uống sữa có thể liên quan đến tình trạng nổi mụn ở một số người, nhưng không phải là "thủ phạm" duy nhất.
Mụn là kết quả của nhiều yếu tố cùng tác động, từ nội tiết tố, chế độ ăn uống đến thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Vì vậy, điều quan trọng là xây dựng lối sống lành mạnh và tìm hiểu nguyên nhân thực sự đằng sau tình trạng mụn của mình.
Bởi để cải thiện làn da hiệu quả, cần hiểu rõ cơ thể và duy trì những thói quen chăm sóc da phù hợp.
Mời bạn theo dõi tập vodcast sau với những chia sẻ từ BS.CKII Ngô Thị Ngọc Vân, Khoa Da liễu - Thẩm mỹ da, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM về cách chăm sóc làn da khỏe mạnh:
(Nguồn: Healthline, Nutrients)
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.