Bạn có tò mò thận xử lý lượng nước nạp vào như thế nào?
"Cứ uống nhiều nước là tốt cho thận" là suy nghĩ khá phổ biến. Thế nhưng, thận xử lý lượng nước nạp vào như thế nào và uống nhiều nước có tốt cho thận hơn?
Sau khi bạn uống một ly nước, cơ thể sẽ giữ lại bao nhiêu và đào thải bao nhiêu? Uống nhiều hơn có thật sự giúp thận khỏe hơn? Câu trả lời có thể khác với những gì chúng ta vẫn nghĩ.
Thận xử lý lượng nước nạp vào như thế nào?
Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Mỹ (NIDDK) cho biết mỗi quả thận có khoảng một triệu đơn vị lọc nhỏ gọi là nephron.
Khi nước được hấp thu qua đường tiêu hóa và đi vào máu, các nephron sẽ lọc máu, đưa nước cùng những chất cần thiết trở lại cơ thể, đồng thời giữ lại chất thải và lượng nước dư để tạo thành nước tiểu.
Lượng nước được giữ lại hay đào thải cũng thay đổi theo nhu cầu của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước, thận giữ lại nhiều hơn nên nước tiểu thường ít và đậm màu hơn. Ngược lại, khi cơ thể đã đủ nước, phần dư sẽ được đào thải, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.
Có thể hình dung thận như một bộ điều chỉnh giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Mất nước có thể ảnh hưởng đến thận
Nước giúp duy trì lượng máu lưu thông đến thận và hỗ trợ cơ thể đưa chất thải ra ngoài qua nước tiểu.
Khi cơ thể mất quá nhiều nước do nắng nóng, đổ nhiều mồ hôi, nôn ói hoặc tiêu chảy kéo dài, lượng máu đến thận có thể giảm. Nếu tình trạng nghiêm trọng hoặc không được xử lý kịp thời, nguy cơ tổn thương thận cấp có thể tăng lên.
Tiểu ít hơn bình thường, khát nhiều, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi hoặc khó thở là những biểu hiện cần chú ý, nhất là khi cơ thể đang mất nhiều nước. Đây không phải dấu hiệu chỉ xuất hiện ở tổn thương thận cấp, vì vậy người bệnh nên đi khám nếu tình trạng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng.
Mời bạn đọc thêm bài viết sau: 5 dấu hiệu cơ thể thiếu nước mà nhiều người vẫn bỏ qua
Uống nhiều nước hơn có giúp thận khỏe hơn?
Khi cơ thể đã đủ nước, lượng uống thêm phần lớn sẽ được thận đào thải. Vì vậy, bạn có thể đi tiểu nhiều hơn hoặc thấy nước tiểu loãng hơn, nhưng điều này không có nghĩa thận đang lọc tốt hơn.
Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên CKD WIT được công bố trên JAMA năm 2018 đã theo dõi 631 người trưởng thành mắc bệnh thận mạn giai đoạn 3. Trong đó, 316 người được hướng dẫn tăng lượng nước uống, còn 315 người duy trì thói quen thông thường.
Sau 12 tháng, lượng nước tiểu trong 24 giờ của nhóm uống thêm cao hơn trung bình 0,6 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, tốc độ suy giảm eGFR, chỉ số ước tính khả năng lọc máu của thận, không khác biệt đáng kể giữa hai nhóm.
Có thể hiểu đơn giản rằng uống thêm giúp tăng lượng nước tiểu, nhưng chưa chứng minh được lợi ích làm chậm tiến triển bệnh thận.
Kết quả này chỉ phản ánh nhóm người mắc bệnh thận mạn giai đoạn 3 trong nghiên cứu, không thể áp dụng cho tất cả mọi người. Một số nghiên cứu khác cho thấy uống thêm nước có thể hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận trong những trường hợp nhất định.
Vậy nên, điều quan trọng là cung cấp đủ nước để thận hoạt động bình thường, thay vì cố uống càng nhiều càng tốt.
Có thể bạn quan tâm bài viết:
Không có một lượng nước phù hợp với tất cả mọi người
Nhu cầu nước phụ thuộc vào thể trạng, mức độ vận động, thời tiết, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên ép bản thân uống theo một con số cố định chỉ vì đó là mục tiêu phổ biến.
Một số người mắc bệnh thận giai đoạn tiến triển hoặc đang chạy thận còn có thể cần hạn chế lượng dịch. Khi thận không thể loại bỏ nước hiệu quả, dịch có thể tích tụ trong cơ thể, gây phù, khó thở, tăng huyết áp và tăng áp lực lên tim.
Lượng nước phù hợp cần được bác sĩ xác định dựa trên chức năng thận, lượng nước tiểu và phương pháp điều trị.
Để bảo vệ sức khỏe thận, bạn nên:
- Kiểm soát huyết áp và đường huyết
- Ăn uống cân bằng, hạn chế muối
- Duy trì vận động và cân nặng phù hợp
- Thận trọng với thuốc giảm đau
- Không hút thuốc, hạn chế rượu bia
- Kiểm tra thận nếu thuộc nhóm nguy cơ
- Uống nước theo nhu cầu sức khỏe
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.