Caffeine có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không?

Các nghiên cứu hiện chưa đưa ra câu trả lời hoàn toàn thống nhất. Phần lớn bằng chứng không cho thấy lượng caffeine vừa phải từ cà phê làm suy giảm rõ rệt các thông số tinh dịch.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu quan sát đã ghi nhận tín hiệu bất lợi khi lượng tiêu thụ tăng cao, đặc biệt với nước ngọt có caffeine và nước tăng lực.

Các nghiên cứu nói gì về caffeine và chất lượng tinh trùng?

Nhìn chung, các nghiên cứu hiện chưa chứng minh lượng caffeine vừa phải từ cà phê làm giảm rõ rệt chất lượng tinh trùng. Những tín hiệu bất lợi thường xuất hiện ở nhóm tiêu thụ rất nhiều caffeine, đặc biệt khi nguồn cung cấp là nước ngọt có caffeine hoặc nước tăng lực.

Một nghiên cứu tổng quan trên gần 20.000 nam giới cho thấy cà phê, trà và cacao nhìn chung không liên quan rõ ràng đến số lượng, mật độ hoặc khả năng di động của tinh trùng. Trong khi đó, một số nghiên cứu lại ghi nhận nam giới uống nhiều nước ngọt có caffeine có thể có lượng tinh dịch hoặc số lượng tinh trùng thấp hơn. Tuy nhiên, kết quả giữa các nghiên cứu chưa đồng nhất nên chưa thể kết luận caffeine là nguyên nhân trực tiếp.

Điều này cũng được phản ánh trong một nghiên cứu trên 2.554 nam giới trẻ tại Đan Mạch. Chất lượng tinh dịch không thay đổi rõ rệt ở nhóm tiêu thụ từ 101 - 800 mg caffeine mỗi ngày. Mật độ và tổng số lượng tinh trùng thấp hơn chỉ được ghi nhận rõ ở nhóm uống nhiều cola. Các tác giả cho rằng kết quả này có thể liên quan đến đường, những thành phần khác trong nước ngọt hoặc lối sống của người uống nhiều, thay vì caffeine đơn thuần.

Một nghiên cứu khác trên 2.135 cặp đôi đang có kế hoạch mang thai ghi nhận nam giới dùng từ 300 mg caffeine mỗi ngày có khả năng thụ thai trong mỗi chu kỳ thấp hơn nhóm dùng dưới 100 mg. Tuy nhiên, mối liên quan chủ yếu xuất hiện ở nước ngọt có caffeine và nước tăng lực. Riêng cà phê không liên quan rõ ràng đến khả năng thụ thai.

Nghiên cứu công bố năm 2025 trên 343 nam giới điều trị hỗ trợ sinh sản cũng không tìm thấy mối liên quan giữa tổng lượng đồ uống chứa caffeine với phần lớn thông số tinh dịch và kết quả điều trị. Một số khác biệt chỉ xuất hiện ở nhóm thụ tinh trong ống nghiệm nên vẫn cần thêm nghiên cứu để xác nhận.

Từ những bằng chứng hiện có, chưa thể nói rằng uống cà phê ở mức vừa phải sẽ làm tinh trùng yếu đi. Điều đáng chú ý hơn là tổng lượng caffeine trong ngày, loại đồ uống được sử dụng và những thói quen sinh hoạt đi kèm.

Tiêu thụ bao nhiêu caffeine thì bắt đầu đáng lo?

Hiện chưa xác định được mức caffeine bắt đầu gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

FDA cho biết 400 mg caffeine mỗi ngày là mức nhìn chung không liên quan đến tác dụng bất lợi ở phần lớn người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, con số này được đưa ra cho sức khỏe nói chung, không phải giới hạn riêng dành cho nam giới đang chuẩn bị có con.

Trong giai đoạn cố gắng thụ thai, Hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ khuyên cả nam và nữ nên duy trì caffeine ở mức thấp đến vừa phải.

Trong thực tế, nam giới chuẩn bị có con có thể:

• Tính tổng caffeine từ cà phê, trà, nước ngọt, nước tăng lực, socola và một số loại thuốc.
• Hạn chế nước tăng lực và nước ngọt có caffeine.
• Tránh để lượng tiêu thụ thường xuyên vượt mốc 400 mg mỗi ngày.
• Giảm dần nếu đang uống nhiều để hạn chế đau đầu, mệt mỏi do ngưng đột ngột.
• Trao đổi với bác sĩ nếu đang điều trị hiếm muộn hoặc có kết quả tinh dịch bất thường.

Cà phê chỉ là một trong nhiều yếu tố có thể liên quan đến sức khỏe sinh sản nam. Bên cạnh đó, các yếu tố khác cần lưu ý bao gồm hút thuốc lá, rượu bia, mức độ căng thẳng, chế độ dinh dưỡng, cân nặng, chất lượng giấc ngủ, các bệnh lý nội tiết hoặc sinh sản, thuốc đang sử dụng cũng như mức độ tiếp xúc với môi trường độc hại như nhiệt độ cao, hóa chất hay bức xạ.

Vì vậy, uống một đến hai ly cà phê mỗi ngày chưa đồng nghĩa chất lượng tinh trùng sẽ suy giảm. Điều đáng quan tâm hơn là tổng lượng caffeine từ tất cả đồ uống, thực phẩm trong ngày và toàn bộ thói quen sinh hoạt của mỗi người.

Minh Tâm