Nên chọn giày như thế nào để ngón chân không bị bó?
Nên chọn giày như thế nào nếu muốn bảo vệ bàn chân lâu dài? Cách nhận biết phần mũi giày đủ rộng và phù hợp với hình dạng bàn chân.
Khi chọn giày, nhiều người thường chú ý đến chiều dài, độ ôm ở gót hoặc nhãn "cỡ rộng" mà ít để ý đến hình dạng phần mũi. Tuy nhiên, nếu mũi giày quá bó, các ngón chân có thể bị ép sát vào nhau trong thời gian dài.
Điều này không chỉ gây cảm giác chật chội khi mang giày mà còn làm tăng áp lực và ma sát ở phần trước bàn chân. Với những người đã có biến dạng ngón chân hoặc thường xuyên đau vùng bàn chân trước, giày mũi hẹp còn có thể khiến tình trạng khó chịu hơn.
Giày 'cỡ rộng' chưa chắc đã rộng ở phần mũi
Một đôi giày được ghi là "cỡ rộng" thường nói đến độ rộng tổng thể của giày. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa phần mũi cũng đủ rộng để các ngón chân nằm thoải mái.
Phần không gian bao quanh các ngón chân ở phía trước giày thường được gọi là khoang mũi giày. Khoang này cần đủ rộng và đủ sâu để các ngón không bị ép vào nhau hoặc cọ sát với thành giày.
Vì vậy, khi chọn giày, không nên chỉ nhìn vào nhãn cỡ rộng. Hình dạng thực tế của mũi giày và cảm giác của các ngón chân khi đứng, đi lại mới là điều cần chú ý.
Mũi giày quá hẹp ảnh hưởng đến bàn chân như thế nào?
Khi đứng hoặc bước đi, phần trước bàn chân cần có đủ không gian để chịu lực và giúp các ngón nằm ở tư thế tự nhiên. Nếu mũi giày quá hẹp, các ngón dễ bị ép sát vào nhau, làm tăng áp lực và ma sát.
Tình trạng này có thể gây đau ở phần trước bàn chân, chai da, phồng rộp hoặc khiến những biến dạng sẵn có trở nên khó chịu hơn.
Vẹo ngón chân cái là một ví dụ thường gặp. Khi ngón cái lệch dần về phía các ngón còn lại, phần khớp ở gốc ngón có thể nhô ra ngoài và dễ bị đau khi mang giày chật hoặc mũi nhọn.
Với ngón chân hình búa, một hoặc nhiều ngón nhỏ bị cong lại ở khớp. Nếu phần mũi giày quá chật, các ngón càng dễ cọ vào thành giày và chịu thêm áp lực.
Một tình trạng khác là u dây thần kinh Morton, thường gây đau rát, tê hoặc cảm giác như có vật nằm dưới phần trước bàn chân. Người gặp vấn đề này thường được khuyến nghị tránh giày quá chật hoặc cao gót và ưu tiên loại có phần mũi rộng hơn để giảm chèn ép.
Nhìn chung, mũi giày quá hẹp không chỉ gây cảm giác khó chịu tức thời mà còn có thể làm các vấn đề ở bàn chân trở nên rõ hơn theo thời gian.
Có phải mũi giày càng rộng càng tốt?
Không hẳn. Phần mũi chỉ cần đủ rộng để các ngón chân có không gian thoải mái, trong khi phần gót và giữa bàn chân vẫn phải ôm vừa để giữ chân ổn định.
Nếu giày quá rộng, bàn chân có thể bị trượt khi di chuyển, làm tăng ma sát và dễ gây khó chịu.
Vì vậy, một đôi giày phù hợp không phải là đôi rộng nhất, mà là đôi có phần mũi đủ thoáng cho các ngón chân nhưng vẫn vừa vặn và chắc chân khi đi lại.
Người đái tháo đường càng cần chú ý khi chọn giày
Với người bệnh đái tháo đường, một đôi giày quá chật có thể gây nhiều vấn đề hơn.
Tổn thương thần kinh do đái tháo đường có thể làm giảm cảm giác ở bàn chân. Khi đó, người bệnh đôi khi không nhận ra sớm vết cọ xát, phồng rộp hoặc tổn thương do giày gây ra.
Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA) khuyến nghị người bệnh chọn giày vừa chân, không bó các ngón, không cọ xát da và kiểm tra bàn chân thường xuyên để phát hiện sớm tổn thương.
Nên chọn giày như thế nào để bàn chân thoải mái hơn?
Khi thử giày, nên đứng lên và đi lại vài bước để cảm nhận độ vừa vặn thay vì chỉ thử khi đang ngồi.
Các ngón chân cần có đủ khoảng trống để nằm tự nhiên, không bị chồng lên nhau, ép vào thành giày hoặc chạm sát phần mũi. Nếu ngay từ lúc thử đã thấy chật hoặc bó ngón, không nên trông chờ giày sẽ giãn ra đủ để trở nên thoải mái sau một thời gian sử dụng.
Với người bị vẹo ngón cái, ngón chân hình búa hoặc thường xuyên đau, tê ở phần trước bàn chân, giày có phần mũi rộng hơn có thể giúp giảm chèn ép và khó chịu.
Nguồn thông tin tham khảo:
- NYU Langone Health. Preventing Bunions. Truy cập từ:
https://nyulangone.org/conditions/bunions/prevention - NYU Langone Health. Nonsurgical Treatment for Hammertoe. Truy cập từ: https://nyulangone.org/conditions/hammertoe/support
- Cleveland Clinic. Morton’s Neuroma: Causes, Symptoms & Treatment. Truy cập từ:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15118-mortons-neuroma - American Diabetes Association. Foot Care Tips. Truy cập từ:
https://diabetes.org/health-wellness/diabetes-and-your-feet/foot-care-tips
*Nội dung bài viết được biên soạn nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe hữu ích, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
