Mẹo đi bộ để đạt được lợi ích tối đa

Đi bộ có tiềm năng to lớn trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu hành trình đi bộ của mình, bạn cần phải hiểu rõ kỹ thuật phù hợp.

Từ tư thế đến vị trí đặt chân và lựa chọn giày, mọi chi tiết đều có thể tác động đến trải nghiệm và lợi ích của bạn.

Sau đây là cách đi bộ có thể giúp bạn thu được nhiều lợi ích.

Tập trung vào tư thế

Điều này rất quan trọng để đi bộ đạt được hiệu quả và ngăn ngừa chấn thương. Hãy cố gắng duy trì những đường cong tự nhiên của cổ và lưng. Mẹo hay là đứng thẳng, giữ đầu thẳng hàng với cơ thể, đồng thời thả lỏng vai với cánh tay di chuyển tự do, theo tờ Times Of India.

Chú ý đến đôi chân

Cách bạn đặt chân khi đi bộ tác động đáng kể đến lợi ích và sự thoải mái tổng thể. Bắt đầu bằng gót chân, sau đó là lòng bàn chân và cuối cùng là ngón chân. Điều này giúp phân bổ căng thẳng đều khắp phần dưới cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương khớp.

Đi nhịp nhàng, giữ tốc độ khoảng 100 bước mỗi phút ở cường độ vừa phải.

Hãy chọn giày vừa vặn, có phần đế, đệm lót đàn hồi tốt cho bàn chân và có độ bám đường tốt.