Lối sống này đang thắp lên hy vọng cho những người bị bệnh mất trí nhớ

Lối sống Ornish

Lối sống Ornish được phát triển bởi bác sĩ Dean Ornish, và được chứng minh là có hiệu quả trong việc đảo ngược bệnh tim mạch. Hiện nay, các nghiên cứu đang xem xét tác động của lối sống này đối với sức khỏe não bộ và nguy cơ mất trí nhớ.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lối sống Ornish, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng và hỗ trợ xã hội, có thể giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các thành phần của lối sống Ornish

1. Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống Ornish chủ yếu là thực vật, giàu chất xơ, ít chất béo và không có cholesterol. Nó bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạn chế các sản phẩm động vật.
2. Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, bao gồm đi bộ nhanh, yoga và tập thở sâu.
3. Giảm căng thẳng: Các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga và thở sâu được khuyến khích.
4. Hỗ trợ xã hội: Hỗ trợ xã hội phát triển và xây dựng các mối quan hệ tích cực đóng vai trò quan trọng trong lối sống này.

Lối sống Ornish bao gồm tập thể dục thường xuyên

Nghiên cứu về lối sống Ornish

Một nghiên cứu do bác sĩ Ornish dẫn đầu đã theo dõi những người tham gia thực hiện lối sống Ornish trong một khoảng thời gian. Kết quả cho thấy những người tham gia đã giảm được các yếu tố nguy cơ liên quan đến mất trí nhớ, bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol cao và béo phì.

Lợi ích của lối sống Ornish

Cải thiện sức khoẻ tim mạch: Lối sống Ornish đã được chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Giảm nguy cơ mất trí nhớ: Các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao và mức cholesterol cao có liên quan đến mất trí nhớ, và lối sống Ornish giúp kiểm soát những yếu tố này.
Tăng cường sức khoẻ tâm lý: Giảm căng thẳng và hỗ trợ xã hội giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và giảm nguy cơ các vấn đề về tinh thần.

Các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao và mức cholesterol cao có liên quan đến mất trí nhớ, và lối sống Ornish giúp kiểm soát những yếu tố này

Ấp dụng lối sống Ornish

Để áp dụng lối sống Ornish, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng và xây dựng mối quan hệ tích cực. Điều quan trọng là duy trì sự nhất quán và kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất.

Kết luận

Lối sống Ornish không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có thể giảm nguy cơ mất trí nhớ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc thực hiện lối sống này đòi hỏi sự cam kết và kiên trì, nhưng những lợi ích lâu dài cho sức khỏe là vô cùng đáng giá.

https://doctor247.vn/6-cach-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer/

Theo CNN