Lợi ích và rủi ro của việc tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có thể không hấp dẫn đối với nhiều người, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến thói quen này.

Tắm nước lạnh được cho là có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, quá trình sản xuất bạch cầu được kích thích, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng hiệu quả hơn.

Ngoài ra, tắm nước lạnh còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu. Nước lạnh kích thích mạch máu co lại và sau đó giãn nở, giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Không chỉ dừng lại ở đó, tắm nước lạnh còn giúp giảm viêm và đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Việc này có thể giúp phục hồi nhanh hơn sau những buổi tập căng thẳng.

Hơn nữa, tắm nước lạnh có thể tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Khi nước lạnh tiếp xúc với da, hệ thần kinh được kích thích, mang lại cảm giác tỉnh táo và sảng khoái.

Tắm nước lạnh còn mang lại lợi ích cho da và tóc. Nước lạnh giúp se khít lỗ chân lông và giảm lượng dầu trên da và tóc, giúp chúng trở nên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp với việc tắm nước lạnh.

Một trong những rủi ro lớn nhất là gây sốc cho cơ thể. Đột ngột tiếp xúc với nước lạnh có thể gây sốc cho hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

Ngoài ra, tắm nước lạnh trong thời gian dài hoặc khi cơ thể không đủ ấm có thể tăng nguy cơ mắc cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp.

Đối với những người có bệnh tim, tắm nước lạnh có thể gây co thắt mạch máu, làm tăng huyết áp và gây áp lực lên tim. Vì vậy, những người có tiền sử bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử tắm nước lạnh.

Ngoài ra, một số người có thể cảm thấy căng thẳng và lo lắng khi tắm nước lạnh, đặc biệt là khi không quen với thói quen này.

Để bắt đầu tắm nước lạnh một cách an toàn, bạn nên làm quen dần bằng cách tắm bằng nước ấm trước, sau đó giảm dần nhiệt độ nước để cơ thể thích nghi.

Bạn cũng có thể tập trung vào việc xả nước lạnh lên chân và tay trước khi chuyển sang toàn bộ cơ thể. Ban đầu, chỉ nên tắm nước lạnh trong vài giây và dần dần tăng lên khi cơ thể đã quen.

Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy quá lạnh hoặc không thoải mái, hãy dừng lại và quay lại với nước ấm.

Tóm lại, tắm nước lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần cẩn trọng với những rủi ro. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Mỗi người có cơ địa khác nhau và phản ứng khác nhau với nước lạnh, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh sao cho phù hợp.

https://doctor247.vn/thieu-mau-nao-thu-pham-am-tham-gay-dot-quy/

Theo CNN