Diễn viên Hồng Ánh tập võ, yoga để vượt qua stress và ngủ ngon

Là khách mời trong chương trình Vodcast Doctor247, nhà sản xuất, đạo diễn và diễn viên Hồng Ánh chia sẻ cô thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng vì áp lực công việc và hay rơi vào trạng thái thiếu ngủ, mất ngủ.

Chú trọng chăm sóc giấc ngủ

Nữ diễn viên của các phim điện ảnh và truyền hình gần đây như Tiệc trăng máu, Đất rừng phương Nam, Cây táo nở hoa… thừa nhận việc căng thẳng trong công việc, thiếu ngủ đã gây ra không ít những mệt mỏi và căng thẳng cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chị.

“Lịch trình quay phim và diễn kịch bận rộn gây ra không ít những xáo trộn trong giấc ngủ và sự nghỉ ngơi của tôi. Tôi từng có suy nghĩ rằng nếu ngày hôm trước mình thức tới sáng thì ngày hôm sau có thể ngủ bù nhưng thực chất giấc ngủ không sâu, không ngon đã dẫn đến nhiều hệ lụy như nhan sắc xuống dốc, thiếu tập trung và dễ nóng giận trong giao tiếp. Điều này rất nguy hiểm vì gây tổn thương đến người khác” – diễn viên Hồng Ánh kể.

Hồng Ánh cho biết sau khi nhận biết được tình trạng sức khoẻ không tốt của mình, chị đã phải có những biện pháp ngăn chặn tình hình xấu thêm. Đầu tiên là Hồng Ánh sẽ chia sẻ với đoàn phim để đồng nghiệp thấu hiểu và sắp xếp lịch trình hợp lý hơn, không quá dày đặc để chị tranh thủ được thời gian nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và sức lực.

Hồng Ánh cũng chú trọng đến chăm sóc giấc ngủ cũng chính là một cách để giảm được căng thẳng trong cuộc sống. Chị cho biết chỉ “ăn vừa đủ vào bữa tối và ăn những đồ ăn nhẹ, nóng nhằm giảm áp lực lên cơ thể”. Đồng thời, “tôi cũng hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử hay tiếp nạp thông tin tiêu cực trước khi đi ngủ”.

Tập từ yoga đến Muay Thái

Khi đã vào độ tuổi trung niên, Hồng Ánh tích cực tìm đến việc luyện tập thể thao và đưa nó vào trong thời gian biểu thường ngày như một trong những hoạt động quan trọng nhất. Thậm chí tuân thủ không làm những việc khác để đảm bảo thời gian tập luyện đã ấn định.

“Tôi chạy bộ, tập gym, võ thuật… để cơ thể mình được vận động khoẻ khoắn, giúp đầu óc được thoải mái hơn, hết căng thẳng và ngủ ngon hơn” – Hồng Ánh cho hay.

Nữ diễn viên từng đóng vai hơn 50 vở kịch nói, trên 20 phim truyền hình và gần 20 phim điện ảnh trong sự nghiệp cho biết thời gian sau này, chị khá thích thú khi đến với bộ môn võ thuật. Hồng Ánh kể: “Tôi tập môn Muay Thái kết hợp cùng gym và bơi lội để có sự rèn luyện, giữ gìn vóc dáng và sức khoẻ toàn diện hơn. Thật ra nếu bạn còn trẻ thì tiếp xúc với võ thuật sẽ tốt hơn”.

Ngoài môn mang tính đối kháng như võ thuật, Hồng Ánh kết hợp tập luyện bộ môn “tĩnh” hơn chính là yoga. Nhờ sự kiên trì trong luyện tập và kết hợp nhiều thể loại, nữ diễn viên cảm nhận được tác dụng của việc rèn luyện thể thao nói chung.

Hồng Ánh nói: “Tập thể thao giúp bạn cảm nhận rõ vóc dáng săn chắc, thon gọn, làn da tươi tắn và trẻ trung hơn. Tinh thần cũng tích cực hơn. Bây giờ tôi cảm thấy biết yêu thương bản thân và cơ thể mình nhiều hơn, đặc biệt là quan tâm đến sức khỏe”.

Hoa Đan