Đang nắng gắt lại mưa to: Làm gì để tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe?

Những ngày qua, thời tiết thay đổi thất thường, đang nắng gắt lại mưa to, tạo môi trường thuận lợi cho các vi sinh vật gây bệnh sinh sôi nảy nở. Lúc này, cần làm gì để tăng sức đề kháng, phòng bệnh, là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Khi môi trường có sự thay đổi đột ngột như nóng quá hay lạnh quá đều làm tiêu hao năng lượng của cơ thể và làm giảm thích nghi với môi trường sống. Khi nhiệt độ môi trường quá nóng bức, cơ thể phải thích nghi bằng cách tiết ra nhiều mồ hôi để thảy nhiệt sẽ kéo theo mất nhiều nước và chất khoáng gây mệt mỏi, suy nhược, biếng ăn, ăn uống không ngon miệng, gây giảm ăn, sụt cân.

Bên cạnh đó, khi mưa gió đột ngột làm độ ẩm tăng nhanh tạo ra tình trạng khí hậu nóng và ẩm – là điều kiện thuận lợi để các vi sinh vật gây bệnh phát triển và lây lan nhanh hơn.

Mặt khác khi thời tiết giao mùa các vi sinh vật như vi trùng, vi rút, nấm mốc, ký sinh trùng dễ sinh sôi và gây bệnh cho con người, nhất các đối tượng có hệ miễn dịch và sức đề kháng yếu như trẻ em, phụ nữ đang mang thai, người già, người mắc các bệnh lý nền.

Nhằm duy trì sức khỏe tốt, phòng các bệnh lúc giao mùa, có thể áp dụng các cách sau:

Tránh nắng, trú nóng

Trước tiên là tìm cách giảm bớt tác động của nắng nóng từ các môi trường như: Nếu ra ngoài thì tìm bóng mát của cây cối, nhà phải thông thoáng, làm hạ nhiệt độ bằng cách dùng máy quạt nước, vòi phun sương, phòng có máy lạnh, xịt nước sân và mái nhà.

Mặt khác, về đêm cũng cần giữ ấm cơ thể cho trẻ em và người già, người bệnh, chú ý phần bụng, ngực, cổ, tứ chi.

Tăng cường các chất dinh dưỡng

Song song với các cách giảm nhiệt độ môi trường, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chú ý bổ sung các chất như đạm (protein), kẽm, sắt, canxi, magnesium…

Tăng cường thêm các vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B sẽ góp phần rất quan trọng tăng cường hệ miễn dịch.

Chú ý vệ sinh

Bên cạnh vệ sinh môi trường xung quanh, việc vệ sinh cá nhân cho trẻ và người già, người bệnh cũng hết sức lưu ý, như: Cắt móng tay chân, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi họng cho trẻ hằng ngày.

Ngủ đủ giấc

Không chỉ quan tâm ăn gì, mà cần chú ý giấc ngủ, bởi giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Cha mẹ hãy đảm bảo rằng con cái được ngủ đủ 9 – 12 tiếng mỗi ngày tùy theo lứa tuổi. Người lớn cần ngủ đủ 7-8 tiếng, phòng ngủ phải sạch sẽ thông thoáng.

My Châu

Theo thanhnien