Cô đơn khiến Gen Z thao thức mỗi đêm

Mối liên hệ giữa cô đơn và mất ngủ

Một nghiên cứu từ Đại học Bang Oregon (OSU) chỉ ra rằng sinh viên đại học gặp khó khăn trong việc ngủ thường cảm thấy cô đơn. Trong số 1.000 sinh viên được nghiên cứu, 35% cho biết họ cảm thấy cô đơn, và nhóm này có nguy cơ mắc các triệu chứng mất ngủ cao gần gấp đôi so với những người không cô đơn.

“Căn bệnh mất ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của sinh viên,” đồng tác giả nghiên cứu Jessee Dietch, phó giáo sư tâm lý học kiêm chuyên gia về giấc ngủ, nhận định. “Nó liên tục liên quan đến căng thẳng, lo âu, rối loạn tâm trạng và hiệu suất học tập giảm sút.”

Đại dịch cô đơn và mất ngủ

Các nhà tâm lý học mô tả mất ngủ và cô đơn đang ở mức “đại dịch” trong nhóm người trẻ theo học tại các cơ sở giáo dục đại học. Họ nhận thấy cô đơn làm gián đoạn giấc ngủ bằng cách khiến sinh viên nhạy cảm hơn với căng thẳng, dẫn đến tình trạng nằm trằn trọc suốt đêm.

“Về mặt tiến hóa, các nhà khoa học như John Cacioppo và Louise Hawkley đã đưa ra giả thuyết rằng cảm giác thiếu an toàn do cô lập xã hội có thể khiến con người cảnh giác hơn với các mối đe dọa, điều này làm gián đoạn giấc ngủ,” John Sy, nghiên cứu sinh tại Trường Khoa học Tâm lý của OSU giải thích.

Ngoài ra, cô đơn còn liên quan đến việc suy nghĩ tiêu cực kéo dài, nhạy cảm với căng thẳng và trầm cảm – tất cả đều gây rối loạn giấc ngủ. Sy cũng nhấn mạnh rằng mối quan hệ giữa cô đơn và giấc ngủ kém là hai chiều: giấc ngủ kém có thể dẫn đến rút lui xã hội và gia tăng cảm giác cô đơn.

Vai trò của thời gian sử dụng màn hình

Nhóm nghiên cứu cũng xem xét thời gian sử dụng màn hình và phát hiện mối liên hệ giữa việc dành hơn tám giờ mỗi ngày trước màn hình với các vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, mối liên hệ này không mạnh bằng mối liên hệ giữa cô đơn và mất ngủ.

“Chúng ta thường nghĩ rằng thời gian sử dụng màn hình gây hại cho giấc ngủ; điều này đúng, nhưng chỉ ở một mức độ nhất định,” Sy chia sẻ. “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy cô đơn có thể đóng vai trò lớn hơn trong việc gây mất ngủ so với thời gian sử dụng màn hình.”

Sy gợi ý rằng thay vì chỉ tập trung giảm thời gian sử dụng màn hình, việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực có thể hữu ích hơn.

Sinh viên đại học chịu rủi ro cao hơn

Sinh viên đại học đặc biệt dễ bị mất ngủ. Theo Dietch, nhóm này có nguy cơ mắc triệu chứng mất ngủ cao gấp đôi so với những người cùng độ tuổi nhưng không đi học, dựa trên một nghiên cứu tổng quan toàn cầu gần đây.

Sy bổ sung rằng thanh niên trong độ tuổi này thường trải qua mức độ cô đơn cao hơn so với các nhóm tuổi khác, đồng thời cũng có tỷ lệ sử dụng màn hình cao nhất.

“Chúng tôi tập trung vào nhóm người trẻ tuổi vì nghiên cứu cho thấy họ phải đối mặt với mức độ cô đơn cao và thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử,” Sy kết luận.

Nghiên cứu từ OSU đã làm sáng tỏ mối liên hệ chặt chẽ giữa cô đơn và mất ngủ, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe toàn diện.

Theo Loneliness Is Keeping Gen Z Awake at Night – Newsweek