Chỉ một đêm mất ngủ, hệ miễn dịch của bạn sẽ ‘lãnh đủ’

Ai cũng biết giấc ngủ quan trọng, nhưng cũng không ít trong số chúng ta cảm thấy rằng, việc phải dành đến 1/3 cuộc đời chỉ để nhắm mắt là không cần thiết nên chọn cắt giảm điều đó. Hậu quả sẽ như thế nào?

Mất ngủ có liên quan đến hệ miễn dịch

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng, chỉ với một đêm mất ngủ là đủ để có thể gây ra sự xáo trộn đáng kể trong hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như béo phì, tiểu đường và tim mạch.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu tại Viện Tiểu đường Dasman (Kuwait) đã tập trung nghiên cứu ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với các tế bào miễn dịch tuần hoàn, đặc biệt là bạch cầu đơn nhân (monocyte) và sự liên quan của chúng đến tình trạng viêm toàn thân.

Để lý giải một chút, bạch cầu đơn nhân là một loại tế bào bạch cầu lớn đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch bẩm sinh. Chúng ta có thể xem nó như tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ở người, có ba loại bạch cầu đơn nhân: cổ điển, không cổ điển và trung gian.

Bạch cầu đơn nhân không cổ điển có nhiệm vụ tuần tra tìm kiếm tác nhân gây bệnh trong mạch máu và mô ngoại mạch, đồng thời sử dụng các tín hiệu viêm để điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tuyển chọn 276 người trưởng thành khỏe mạnh tại Kuwait với chỉ số khối cơ thể (BMI) khác nhau, trong đó 237 người hoàn thành nghiên cứu. Họ phân tích thói quen ngủ của các đối tượng và kiểm tra máu để đo mức độ của các loại bạch cầu đơn nhân khác nhau cũng như các chỉ dấu viêm.

Kết quả cho thấy, những người béo phì có chất lượng giấc ngủ kém hơn đáng kể so với những người gầy, đồng thời có mức độ viêm mãn tính cao hơn. Những người này cũng có nhiều bạch cầu đơn nhân không cổ điển hơn, và điều này có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém và sự gia tăng các dấu hiệu viêm.

Trong một phần khác của nghiên cứu, 5 người trưởng thành khỏe mạnh với cân nặng bình thường đã cung cấp mẫu máu trong suốt 24 giờ mất ngủ. Kết quả được so sánh với mẫu máu sau vài ngày có giấc ngủ đầy đủ.

Chỉ sau một ngày mất ngủ, hồ sơ bạch cầu đơn nhân của những người này đã thay đổi theo hướng giống với những người béo phì – một tình trạng được biết là có liên quan đến viêm nhiễm mãn tính.

Ngủ đủ giấc là chìa khóa

Lời khuyên hiển nhiên là hãy ngủ đủ giấc, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. Nhà nghiên cứu chính Fatema Al-Rashed từ Viện Tiểu đường Dasman cho rằng, xã hội hiện đại đang góp phần làm giấc ngủ của con người bị gián đoạn.

“Những tiến bộ công nghệ, thời gian sử dụng màn hình kéo dài và sự thay đổi trong thói quen xã hội đang ngày càng gây ảnh hưởng đến giờ giấc ngủ,” bà Al-Rashed cho biết. “Sự gián đoạn này có tác động nghiêm trọng đến hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.”

Al-Rashed và các đồng nghiệp hy vọng nghiên cứu trong tương lai sẽ tiếp tục làm rõ mối liên hệ giữa mất ngủ và thay đổi miễn dịch, cũng như tìm ra các biện pháp can thiệp như liệu pháp giấc ngủ hoặc hướng dẫn hạn chế sử dụng công nghệ.

Bà nói. “Chúng tôi kỳ vọng vào các cải cách nơi làm việc và các chiến dịch giáo dục nhằm khuyến khích thói quen ngủ lành mạnh, đặc biệt cho những nhóm dân số có nguy cơ cao do yêu cầu công việc và công nghệ.”