Trang phục có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào?

Bạn có bao giờ cảm thấy tràn đầy năng lượng chỉ sau khi mặc một bộ đồ thật đẹp? Hay ngược lại, khi diện bộ quần áo rộng thùng thình ở nhà, bạn chỉ muốn lười biếng cả ngày? Hóa ra, những gì bạn mặc không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể tác động trực tiếp đến tâm trạng và động lực của bạn.

Chỉ cần mang giày, bạn có thể thay đổi cả ngày của mình

Lời khuyên hay nhất mà tôi từng nhận được là từ bố tôi, khi tôi vừa vào đại học.

“Khi con cảm thấy buồn, cô đơn hay mất động lực, chỉ cần mang giày vào. Đừng ép mình phải làm gì ngay lập tức, nhưng một khi giày đã xỏ vào chân, con có thể sẽ thấy mình đang trên đường đến phòng gym, đi dạo với bạn bè hoặc bắt đầu dọn dẹp căn phòng bừa bộn.”

Và điều đó gần như luôn đúng!

Việc đi giày vào giống như một tín hiệu gửi đến não bộ rằng đã đến lúc hành động, giúp phá vỡ cảm giác chán nản và thúc đẩy bạn làm điều gì đó tích cực hơn.

Theo TS. Barbara Greenberg, chuyên gia tâm lý tại Connecticut, có nghiên cứu cho thấy rằng việc thay đổi trang phục có thể ảnh hưởng đến mức độ tự tin và động lực của một người. Khi bạn mặc một bộ đồ phù hợp, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, và từ đó dễ dàng hành động hơn.

Vậy nên, nếu bạn muốn tập thể dục, gặp gỡ bạn bè nhiều hơn hoặc đơn giản là thoát khỏi cảm giác trì trệ, hãy thử bắt đầu ngày mới bằng cách mang giày vào ngay khi thức dậy!

Quần áo không chỉ là trang phục – Nó là cách bạn “định hình” bản thân

Vì sao một hành động đơn giản như mang giày lại có thể thay đổi tâm trạng?

Theo TS. Greenberg, khi bạn mặc một bộ đồ nào đó, bạn đang hóa thân vào một phiên bản mới của chính mình.

• Một bộ đồ ngủ và đôi dép bông sẽ gửi tín hiệu cho não bộ rằng đây là thời gian thư giãn.
• Một bộ vest lịch lãm lại cho thấy sẵn sàng cho công việc.
• Một bộ quần áo tập gym có thể giúp bạn có động lực hơn để ra ngoài vận động.

Điều này được gọi là “enclothed cognition”, tức là trạng thái tâm lý của bạn bị ảnh hưởng bởi những gì bạn đang mặc. Đây cũng là lý do vì sao nhiều trường học yêu cầu học sinh mặc đồng phục – vì nó giúp tăng sự nghiêm túc và tập trung.

Và điều này không chỉ giới hạn ở giày hay trang phục thể thao. Mỗi người có thể có những món đồ riêng giúp họ cảm thấy tốt hơn.

• Một chiếc áo hoodie rộng rãi có thể mang lại cảm giác an toàn.
• Một bộ quần áo tập yoga thoải mái có thể giúp bạn duy trì năng lượng cả ngày.
• Một chiếc áo sơ mi yêu thích có thể làm bạn thêm tự tin trong buổi họp quan trọng.

Quan trọng nhất là hiểu được những gì bạn mặc có thể tác động đến tâm trạng của bạn, từ đó sử dụng nó như một công cụ để nâng cao năng lượng và động lực mỗi ngày.

Muốn cảm thấy tốt hơn? Hãy hành động trước, rồi cảm xúc sẽ theo sau

Nhiều người nghĩ rằng phải có động lực trước rồi mới hành động, nhưng thực tế quá trình diễn ra theo hướng ngược lại.

TS. Greenberg chia sẻ: “Mọi người thường nghĩ rằng trước tiên họ cần thay đổi suy nghĩ, rồi hành vi sẽ thay đổi. Nhưng thực tế, hành động thay đổi trước, rồi cảm xúc mới thay đổi theo.”

Ví dụ:

• Bạn không cần chờ có động lực rồi mới đến phòng gym – hãy mặc đồ tập vào, và cơ thể sẽ tự sẵn sàng.
• Bạn không cần phải hết buồn mới ra ngoài gặp bạn bè – hãy thay đồ, và tâm trạng sẽ thay đổi theo.

Những hành động nhỏ, như thức dậy và mặc đồ phù hợp với kế hoạch trong ngày, sẽ giúp bạn loại bỏ những rào cản vô hình, khiến những việc như tập thể dục hay gặp gỡ mọi người trở nên dễ dàng hơn.

Mặc một bộ đồ đẹp không chỉ giúp bạn trông ổn hơn mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Vậy nên, lần tới khi bạn cảm thấy mất động lực, đừng suy nghĩ quá nhiều. Chỉ cần đi giày vào, thay bộ đồ phù hợp, và xem điều gì xảy ra.

Theo Why what you wear can affect how you feel | CNN