Chủ đề

Tuần tin sức khỏe 6/1/2025 – 12/1/2025: Công thức xây dựng thực đơn ăn kiêng để ‘thả dáng’ trong năm mới. Tăng cân nhẹ không hề ‘nhẹ’ như bạn thường nghĩ, 7 bước điều chỉnh ngay trong mùa Tết. Liệu duy trì luyện một bài tập đều đặn mỗi ngày có hiệu quả?

Liệu duy trì luyện một bài tập đều đặn mỗi ngày có hiệu quả?

Luyện tập đều đặn là yếu tố quan trọng trong bất kỳ chương trình rèn luyện thể chất nào. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập một bài tập duy nhất, cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi và không còn tiến bộ. Việc thay đổi bài tập, tăng cường độ hoặc thay đổi thời gian nghỉ ngơi là cần thiết để kích thích cơ thể phát triển. Cơ thể cần sự mệt mỏi hợp lý và thời gian phục hồi để thích nghi và nâng cao sức mạnh, sức bền. Thực hiện “tăng tải dần” là cách hiệu quả để cơ thể không rơi vào tình trạng kiệt sức mà vẫn phát triển bền vững.

Liệu duy trì luyện một bài tập đều đặn mỗi ngày có hiệu quả?

Đọc thêm tại: Doctor247

Cách trị trào ngược dạ dày tại nhà để đón năm mới

Trào ngược dạ dày gây ra các triệu chứng như ợ chua, đau tức ngực và cảm giác nghẹn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt vào dịp Tết. Để kiểm soát tình trạng này, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa và tránh các món ăn dầu mỡ, cay nóng. Ngoài ra, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như nghệ, mật ong, gừng và nha đam cũng rất hiệu quả. Hãy duy trì tư thế đúng sau ăn và giảm căng thẳng để giảm thiểu triệu chứng trào ngược.

điều trị trào ngược dạ dày tại nhà

Đọc thêm tại: Doctor247

Tăng cân nhẹ không hề ‘nhẹ’ như bạn thường nghĩ, 7 bước điều chỉnh ngay trong mùa Tết

Mỗi năm, cơ thể chúng ta có thể tăng thêm khoảng 0,5 kg do thói quen ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, và căng thẳng. Đặc biệt trong dịp Tết, khi thói quen sinh hoạt bị đảo lộn, nhiều người thường tăng cân mà không nhận ra. Để kiểm soát việc tăng cân, các chuyên gia khuyến khích duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động, ngủ đủ giấc và tự cân định kỳ. Cải thiện lối sống sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân âm thầm, tránh các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Đọc thêm tại: Doctor247

Khi người trầm cảm im lặng: Làm sao để mở ra cánh cửa kết nối?

Trầm cảm thường khiến người bệnh giữ im lặng thay vì chia sẻ cảm xúc, do sợ bị phán xét, tự trách móc, hoặc khó diễn đạt suy nghĩ. Khi gặp phải tình trạng này, việc nhận diện các dấu hiệu như thu mình, thay đổi thói quen sinh hoạt, hoặc không chia sẻ cảm xúc là rất quan trọng. Để kết nối với người trầm cảm, cần sự kiên nhẫn, thấu hiểu, và tạo không gian an toàn cho họ. Việc lắng nghe mà không phán xét có thể giúp người bệnh cảm thấy được chia sẻ và giảm bớt cô lập.

Stress và rối loạn lo âu dẫn đến mất kết nối

Đọc thêm tại: Doctor247

Giải mã viêm xoang nhức đầu: Khi nào cần đi khám ngay?

Viêm xoang nhức đầu là tình trạng viêm nhiễm ở các hốc xoang, gây đau nhức vùng đầu và các triệu chứng khác như ngạt mũi, chảy dịch mũi, sốt. Tuy nhiên, khi các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày, không giảm dù đã điều trị tại nhà, hoặc khi sốt cao kèm đau nhức đầu nghiêm trọng, người bệnh cần đi khám ngay. Các biến chứng nghiêm trọng như viêm màng não có thể xảy ra nếu tình trạng này không được điều trị kịp thời. Việc nhận diện và điều trị sớm rất quan trọng để tránh tổn thương nặng hơn.

Viêm xoang mãn tính và viêm xoang cấp

Đọc thêm tại: Doctor247

Biểu hiện của trào ngược dạ dày khi căng thẳng

Trào ngược dạ dày (GERD) có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn bị căng thẳng. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline và cortisol, làm tăng sản xuất axit dạ dày, giảm khả năng làm việc của cơ vòng thực quản và làm chậm quá trình tiêu hóa. Các triệu chứng trào ngược dạ dày khi căng thẳng bao gồm ợ nóng, đau ngực, khó nuốt, và cảm giác buồn nôn. Những thay đổi này có thể làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt nếu căng thẳng kéo dài mà không được giải tỏa.

Đọc thêm tại: Doctor247

Công thức xây dựng thực đơn ăn kiêng để ‘thả dáng’ trong năm mới

Năm mới là dịp lý tưởng để thiết lập các mục tiêu chăm sóc sức khỏe, và một thực đơn ăn kiêng khoa học là bước khởi đầu hiệu quả. Việc xây dựng một thực đơn ăn kiêng không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Quan trọng là tính toán lượng calo phù hợp với mục tiêu, đồng thời cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate và chất béo. Thực đơn hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân bền vững và giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Thực đơn ăn kiêng đón Tết