Có khi nào: Kiêng kị “No Nut November” quá lâu cũng có hại?

No Nut November đang trở thành thử thách phổ biến trên toàn cầu, nhưng liệu kiêng kỵ suốt tháng có thật sự tốt cho sức khỏe của phái mạnh? Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện từ góc độ khoa học và ý kiến chuyên gia về lợi ích và tác hại của trào lưu này.

No Nut November, hay còn được gọi là NNN, là một thử thách phổ biến trên mạng xã hội, khuyến khích phái mạnh “kiêng kỵ” trong suốt tháng 11. Thử thách này bắt đầu từ năm 2011 trên trang Urban Dictionary, lấy cảm hứng từ phong trào NoFap, vốn nhằm hạn chế nội dung không lành mạnh và các hành vi tương tự. Ban đầu, mục tiêu của NNN là giúp nam giới kiểm soát bản thân và duy trì sự kiềm chế, nhưng dần dần nó trở thành một phong trào được cho là có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất.

Thực hư câu chuyện: “Chay tịnh” cả tháng có lợi cho sức khỏe?

Nhiều người ủng hộ NNN cho rằng kiêng kỵ có thể giúp tăng nồng độ hormone, từ đó mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Một số nghiên cứu cho rằng, sau khoảng thời gian kiêng cữ nhất định, nồng độ hormone nam giới có thể tăng nhẹ, từ đó tạo ra sự hưng phấn, năng lượng và thậm chí giúp phát triển cơ bắp tốt hơn.

Theo một số người, kiêng kỵ giúp cải thiện sự tập trung, giúp họ làm việc hiệu quả hơn và tăng năng suất cá nhân. Thậm chí, nhiều vận động viên và quân nhân từ lâu cũng được khuyên nên kiêng kỵ trước những sự kiện quan trọng để tăng sự dẻo dai và sức bền.

Ngoài ra, nhiều ý kiến cho rằng việc không “giải tỏa” có thể giúp cải thiện sức khỏe nam giới và gia tăng chất lượng cuộc sống về mặt tinh thần. Điều này đôi khi còn được xem là một hình thức luyện tập để phái mạnh có thể kiểm soát bản thân và phát triển ý chí. Tuy nhiên, dù các lợi ích này khá hấp dẫn, nhưng chúng vẫn chưa có nhiều bằng chứng khoa học rõ ràng để chứng minh hiệu quả lâu dài.

Những tác hại tiềm tàng khi tham gia No Nut November

Mặc dù NNN có thể mang lại một số lợi ích tạm thời, nhiều chuyên gia cho rằng thử thách này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Đầu tiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc “kiêng kỵ” quá mức có thể gây ra cảm giác căng thẳng và lo lắng cho người tham gia, đặc biệt là những người không quen với việc này.

Bên cạnh đó, việc ép buộc bản thân tham gia thử thách có thể làm gia tăng áp lực tinh thần. Thay vì đạt được sự kiểm soát mong muốn, không ít người tham gia thử thách đã phải trải qua những cơn căng thẳng lớn, cảm giác thất bại khi không hoàn thành thử thách, và thậm chí là mất tự tin.

Thêm vào đó, nhiều ý kiến từ các chuyên gia cho rằng, việc tham gia NNN có thể dẫn đến sự hiểu nhầm về tần suất sinh hoạt lành mạnh. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, và điều quan trọng là duy trì mức độ lành mạnh, điều tiết tốt thay vì áp dụng thử thách một cách cực đoan.

Lợi ích của việc điều tiết thay vì kiêng kỵ hoàn toàn

Theo các chuyên gia sức khỏe, thay vì kiêng kỵ tuyệt đối, phái mạnh nên cân nhắc đến việc điều tiết để đạt được lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất tối ưu nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với mức độ hợp lý, hoạt động này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu còn cho thấy việc duy trì tần suất đều đặn có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý. Hoạt động này không những giúp thư giãn mà còn góp phần ổn định tinh thần, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng.

Với những người có dấu hiệu ham muốn thấp, suy giảm năng lượng, hoặc gặp phải các vấn đề về cảm giác thân mật, lời khuyên từ chuyên gia là tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn để hiểu rõ nguyên nhân thay vì áp dụng thử thách NNN một cách máy móc.

No Nut November – Kiểm soát bản thân hay là áp lực tinh thần?

No Nut November có thể là một thử thách thú vị để kiểm soát bản thân và rèn luyện ý chí. Tuy nhiên, điều quan trọng là phái mạnh cần hiểu rõ bản chất của thử thách và áp dụng một cách phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân. Kiêng kỵ hoàn toàn không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

Dù NNN có thể giúp một số người đạt được cảm giác tự hào, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, thử thách này cũng có thể mang lại tác động tiêu cực. Lời khuyên cho phái mạnh là duy trì sự điều tiết hợp lý, thay vì áp dụng các thử thách cực đoan. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng nhất vẫn là tìm kiếm sự cân bằng và giữ gìn sức khỏe từ cả thể chất lẫn tinh thần.