Phòng ngừa cảm cúm giao mùa: 5 lưu ý giúp bảo vệ sức khỏe

Vào thời điểm giao mùa, sự thay đổi đột ngột của thời tiết làm cơ thể con người dễ bị ảnh hưởng, đặc biệt là hệ hô hấp. Virus cảm cúm (influenza) lây lan mạnh qua đường hô hấp, đặc biệt trong môi trường có độ ẩm cao và nhiệt độ biến đổi. Sự biến chuyển từ nắng nóng sang mưa ẩm tạo điều kiện thuận lợi cho sự sinh sôi của virus cúm, khiến tỉ lệ mắc cúm mùa tăng cao.

Cúm mùa phổ biến với các triệu chứng như sốt cao, đau đầu, đau cơ và khớp, đau họng, sổ mũi, ho khan. Đối với những người có hệ miễn dịch yếu hoặc mắc các bệnh mãn tính, cảm cúm có thể dẫn đến các biến chứng nặng hơn, như viêm phổi, thậm chí tử vong nếu không điều trị kịp thời.

Các biện pháp phòng ngừa cảm cúm hiệu quả

Tiêm vắc-xin phòng cúm: Đây là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất để giảm nguy cơ mắc cúm cũng như các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Bộ Y tế Việt Nam đều khuyến cáo người dân, đặc biệt là trẻ em, người già, phụ nữ mang thai, và những người có bệnh nền nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm.
Giữ vệ sinh cá nhân tốt: Việc rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng giúp ngăn ngừa sự lây lan của virus. Bên cạnh đó, giữ khoảng cách với người bị cúm và tránh tụ tập ở những nơi đông người cũng giảm nguy cơ lây nhiễm.
Duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Để tăng cường sức đề kháng, chế độ ăn giàu dinh dưỡng bao gồm rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa vitamin C, D là cần thiết. Ngoài ra, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, và hạn chế căng thẳng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Giữ ấm cơ thể và tránh nhiễm lạnh: Đặc biệt là khi nhiệt độ thay đổi đột ngột, việc giữ ấm vùng cổ, ngực và tránh tiếp xúc với gió lạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc cúm. Tránh làm việc ngoài trời hoặc đi lại quá nhiều trong những thời điểm nhiệt độ hạ thấp cũng là biện pháp bảo vệ sức khỏe.
Bảo vệ môi trường sống: Đảm bảo thông gió cho nhà cửa và nơi làm việc để loại bỏ vi khuẩn, virus trong không khí. Sử dụng máy lọc không khí nếu cần thiết, và đảm bảo không gian sống sạch sẽ, thoáng mát.

Khuyến cáo của Bộ Y tế về phòng cúm mùa

Theo khuyến cáo từ Bộ Y tế, mọi người nên tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh. Những người bị cúm nên nghỉ ngơi ở nhà, không đến nơi đông người để tránh lây lan. Đeo khẩu trang và che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi cũng là những biện pháp quan trọng để bảo vệ người xung quanh.

Ngoài ra, Bộ Y tế cũng khuyến nghị uống đủ nước, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để giúp phục hồi nhanh chóng khi mắc bệnh. Những trường hợp bị sốt cao, khó thở, mệt mỏi kéo dài nên đến ngay cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị.

Điều trị cúm mùa và cách chăm sóc tại nhà

Đối với những trường hợp mắc cúm nhẹ, việc nghỉ ngơi, uống nhiều nước, và sử dụng thuốc hạ sốt có thể giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục. Nếu bệnh nhân có dấu hiệu nặng hơn như khó thở, đau ngực hoặc triệu chứng kéo dài quá 7 ngày, cần đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Cúm mùa tuy không quá nguy hiểm đối với hầu hết mọi người, nhưng nó có thể trở thành mối đe dọa đối với những người có sức khỏe yếu. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, và việc tiêm vắc-xin, duy trì thói quen vệ sinh, ăn uống, và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa cúm. Bên cạnh đó, tuân thủ các khuyến cáo từ Bộ Y tế cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và lây lan trong cộng đồng.

Nguồn tổng hợp