Đừng làm 9 điều này để hủy hoại cơ thể

Bác sĩ chuyên khoa thận cảnh báo về những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận mà chúng ta cần loại bỏ ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe.

1. Giấu bệnh khi dùng thuốc và thực phẩm bổ sung

Nhiều người không ngờ rằng việc tự ý sử dụng các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hay naproxen trong thời gian dài có thể gây tổn thương thận. Tiến sĩ Amber Paratore Sanchez từ UC San Diego Health cho biết, mặc dù những loại thuốc này giúp giảm đau mạn tính, nhưng việc lạm dụng chúng có thể khiến thận bị suy yếu. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết liều lượng phù hợp nhằm tránh nguy hại cho sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung cũng không phải là ngoại lệ. Sử dụng vitamin quá liều có thể tạo thêm áp lực cho thận, nhất là khi duy trì việc này trong thời gian dài.

2. Bỏ qua bệnh tiểu đường, huyết áp và cholesterol cao

Tiểu đường không kiểm soát, huyết áp cao và cholesterol tăng đều là những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Tiến sĩ Niloofar Nobakht từ UCLA David Geffen nhấn mạnh, nếu bạn đã được chẩn đoán mắc các bệnh này, việc kiểm soát chặt chẽ chúng sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương thận.

3. Thiếu nước

Mất nước thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương thận nghiêm trọng. Những người thường xuyên làm việc ngoài trời hoặc tham gia các hoạt động thể chất cần bổ sung đủ nước để duy trì chức năng thận ổn định, nhất là khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi.

4. Lười tập thể dục

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp điều hòa huyết áp mà còn kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó hỗ trợ duy trì chức năng thận. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 ngày/tuần để vận động, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

5. Ngủ không đủ giấc

Chất lượng và thời lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều chỉnh hệ thần kinh và nội tiết tố, từ đó duy trì huyết áp và mức đường huyết ổn định. Mỗi ngày, bạn cần đảm bảo ngủ từ 7-9 giờ để cơ thể phục hồi tốt nhất.

6. Không đi khám sức khỏe định kỳ

Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh thận, tiểu đường hay cao huyết áp, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng. Theo bác sĩ Sanchez, phát hiện sớm tổn thương thận sẽ giúp bạn có cơ hội điều trị kịp thời và ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn.

7. Ăn quá nhiều natri, đường và thịt đỏ

Natri có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt trong các loại thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh. Bạn nên hạn chế những loại thức ăn này để bảo vệ thận. Đồng thời, chế độ ăn quá nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường và ảnh hưởng trực tiếp đến thận. Cắt giảm thịt đỏ và đường chế biến sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thận và tim mạch.

8. Bỏ bê việc cai thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ung thư thận phổ biến. Bác sĩ Sanchez khuyến cáo, ngừng hút thuốc sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư thận, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

Những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến thận nếu không được kiểm soát. Hãy chú ý thay đổi lối sống và thực hiện các biện pháp bảo vệ thận để đảm bảo sức khỏe lâu dài.