Hàng triệu tế bào nhãn cầu bị phá hủy sau mỗi phút chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh

Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, nhiều trẻ em hiện nay dành hàng giờ mỗi ngày để sử dụng các thiết bị số. Điều này làm tăng sự tiếp xúc của chúng với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này, ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực của trẻ.

Phụ huynh cần chú ý đến ảnh hưởng của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử vì tác động của nó có thể âm thầm tích tụ và dẫn đến suy giảm thị lực theo thời gian. Vậy ánh sáng xanh là gì và làm thế nào để bảo vệ đôi mắt của trẻ?

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ ánh sáng nhìn thấy, nằm trong khoảng từ lam đến tím. Nó có bước sóng ngắn từ 380 nm đến 500 nm và mang năng lượng cao. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị như smartphone, laptop, TV và đèn LED thường có năng lượng cao hơn so với các loại ánh sáng khác, có thể không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với mắt trẻ em.

Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến mắt trẻ

Nghiên cứu cho thấy trẻ em có nguy cơ tổn thương võng mạc do ánh sáng xanh cao hơn nhiều so với người lớn. Điều này là do thủy tinh thể của trẻ không hấp thụ được nhiều ánh sáng bước sóng ngắn, dẫn đến việc nhiều ánh sáng xanh tiếp cận võng mạc hơn. Ánh sáng xanh có thể gây ra các vấn đề như thoái hóa điểm vàng võng mạc, khô mắt, viêm giác mạc, và tăng nguy cơ cận thị. Nó cũng gây stress oxy hóa, làm tổn thương DHA và các thụ thể cảm quang, ảnh hưởng đến sự phát triển thị giác.

Theo nghiên cứu của Viện Mắt Trung ương, trẻ em có nguy cơ bị tác động bởi ánh sáng xanh cao hơn người lớn vì chúng tiếp xúc nhiều hơn với các thiết bị kỹ thuật số. Theo Springer Link, 78% trẻ em từ 1-5 tuổi sử dụng thiết bị điện tử từ 3-5 giờ mỗi ngày. Với mức độ này, dự đoán rằng 90% trẻ em Việt Nam sẽ mắc cận thị vào năm 2050.

Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và duy trì sức khỏe mắt

Để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh, phụ huynh nên chú ý khoảng cách từ mắt đến màn hình, không để trẻ nhìn sát màn hình điện tử. Khoảng cách an toàn được khuyến cáo là từ 45,72 đến 60,96 cm.

Đồng thời, không nên để trẻ tiếp xúc với màn hình liên tục. Sau khoảng 20 phút sử dụng, nên cho trẻ nghỉ ngơi và khuyến khích hoạt động ngoài trời để giảm thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử, đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, bổ sung các dưỡng chất như lutein và zeaxanthin cũng giúp phòng ngừa cận thị. Các dưỡng chất này có khả năng hấp thụ ánh sáng xanh và tia UV, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, và tăng cường thị lực. Lutein và zeaxanthin có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh và vàng, cũng như trong cá, trứng và sữa.

Thực phẩm bổ sung như Sữa dinh dưỡng pha sẵn Kun Doctor Eye Max cũng là một lựa chọn tốt. Sản phẩm này chứa công thức độc quyền với lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.

Nguồn tổng hợp