Chủ đề

Self-care kỳ 4: Mách bạn 4 cách cải thiện hiệu quả chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc bản thân không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả tức thì. Để thực sự cảm thấy tốt hơn, bạn cần phải hiểu rõ nhu cầu cá nhân và chọn lựa các phương pháp tự chăm sóc phù hợp.

Hiểu rõ về tự chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc và nuông chiều bản thân được coi là phương pháp hữu hiệu để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy chưa thoải mái sau khi thực hiện các hoạt động. Tại sao lại như vậy?

Trước hết, bạn cần hiểu đúng về Self-care. Việc này không chỉ đơn thuần là các hoạt động như tắm bồn, đắp mặt nạ hay massage. Các hoạt động này có thể giúp giảm căng thẳng tạm thời nhưng không phải lúc nào cũng giải quyết được các vấn đề gốc rễ.

Self-care bao gồm việc quan tâm đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc bản thân một cách toàn diện.

4 lý do bạn chưa cảm thấy ổn hơn

Chỉ đang tự chăm sóc “bề nổi”: Nhiều người tập trung vào các hoạt động tự chăm sóc mang tính bề nổi như mua sắm, ăn ngon mặc đẹp hay spa. Mặc dù những hoạt động này mang lại sự hài lòng tạm thời, nhưng chúng chưa giải quyết được triệt để các vấn đề sâu xa hơn về nội tâm hay cảm xúc ban 
Áp lực phải cảm thấy tốt hơn: Dư luận xã hội thường nhấn mạnh tầm quan trọng của tự chăm sóc, khiến nhiều người cảm thấy áp lực rằng mình phải “tốt hơn ngay lập tức”. Khi không đạt được điều này, họ có thể cảm thấy thất vọng và rước thêm buồn bã không đáng.
Nhu cầu cá nhân khác biệt: Tự chăm sóc không phải là một giải pháp áp dụng phù hợp cho tất cả mọi người. Điều gì có tác dụng với người này có thể không có tác dụng với người khác. Việc không hiểu rõ nhu cầu cá nhân của chính bạn có thể dẫn đến việc chọn sai phương pháp tự chăm sóc.
Không giải quyết nguyên nhân gốc rễ: Các hoạt động tự chăm sóc bề nổi không giải quyết được các vấn đề gốc rễ như căng thẳng trong công việc, căng thẳng trong các mối quan hệ hay các vấn đề tâm lý khác. Để cảm thấy thực sự tốt hơn, bạn cần phải đối mặt và giải quyết các nguyên nhân rốt ráo trên.

4 cách nâng cao hiệu quả Self-care

Xác định nhu cầu cá nhân: Hãy dành thời gian tự hỏi bản thân rằng điều gì thực sự làm bạn cảm thấy tốt hơn. Đó có thể là việc nói chuyện với bạn bè, dành thời gian cho sở thích cá nhân hay đơn giản là nghỉ ngơi.
Tập trung vào sức khoẻ tâm thần: Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy cần thiết. Liệu pháp tâm lý đúng đắn, kịp thời có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, cách đối phó và vượt qua sự căng thẳng.
Thiết lập ranh giới: Học cách nói “không” và thiết lập ranh giới rõ ràng trong cuộc sống cá nhân và công việc. Điều này giúp bạn có thêm thời gian và năng lượng để chăm sóc bản thân.
Chăm sóc sức khỏe toàn diện: Tự chăm sóc không chỉ là việc thỉnh thoảng nuông chiều bản thân. Hãy tạo thói quen chăm sóc sức khỏe toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và tham gia vào các hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga hay thiền.

Tự chăm sóc và nuông chiều bản thân là một quá trình mang tính lâu dài, căn cơ chứ không nhất thời. Bạn đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia, bác sĩ nếu cần.

Chăm sóc bản thân là một hành trình yêu cầu sự kiên nhẫn lắng nghe bản thân mình và áp dụng các cách thức phù hợp. Chúc bạn có cuộc sống thật tuyệt vời và an vui.