Làm sao giảm stress, ngủ ngon? – Diễn viên Hồng Ánh, Bác sĩ Uyên Trang | Sức khỏe thị dân EP1

Diễn viên Hồng Ánh và ThS.BS Nguyễn Đào Uyên Trang trò chuyện với nhà báo Trung Nghĩa về những cách ngủ ngon, giảm stress hiệu quả, duy trì lối sống tích cực, khoẻ mạnh về tinh thần lẫn thể chất.

Diễn viên Hồng Ánh chia sẻ: “Khi tôi làm việc quá sức, lịch quay phim, diễn kịch dầy đặc, tôi bị rối loạn giấc ngủ, nhịp sinh học đảo lộn dẫn đến nhiều hệ luỵ như nhan sắc, da dẻ xấu đi, sự tập trung chú ý của mình bị giảm sút. Tâm lý tôi căng thẳng, dễ nóng giận, cáu gắt, dễ nói lời làm tổn thương người khác. Điều này rất nguy hiểm…” ThS.BS Uyên Trang cho biết: “Cuộc sống của chúng ta vẫn thường bị căng thẳng ít hay nhiều.

Tuy nhiên có những ngưỡng mà nếu chúng ta vượt qua sẽ dẫn đến khó kiểm soát cảm xúc và dẫn đến những bệnh lý sau này. Vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải sớm cảm nhận được những dấu hiệu chuyển biến không tốt về tâm sinh lý của mình để quản lý và xử lý theo hướng tích cực, không để stress chi phối, tác động tiêu cực đến mình”. Diễn viên Hồng Ánh cho biết chị “tìm đến các môn thể thao như bơi, yoga, võ thuật… và duy trì thói quen tập luyện các môn này, từ đó thấy giấc ngủ ngon hơn, tâm trí tập trung tốt hơn, sức khỏe được cải thiện”.

Bác sĩ Uyên Trang gợi mở những cách “vệ sinh giấc ngủ” giúp mọi người ngủ ngon hơn như ban ngày chúng ta nên tranh thủ tiếp xúc ánh sáng mặt trời, dành thời gian tập thể dục. Ban đêm chúng ta dành giường để cho hoạt động ngủ chứ không lướt điện thoại, xem phim…

Giải đáp thắc mắc Làm sao giảm stress, ngủ ngon trong Sức Khỏe Thị Dân EP1

• Ai cũng có thể có bệnh lý tâm thần kinh?
• “Quản lý” stress có được không?
• Giận quá mất khôn?
• Bí quyết giảm stress, cân bằng sức khoẻ của nghệ sĩ
• Giấc ngủ quan trọng ra sao với dân thành thị?
• “Vệ sinh giấc ngủ” là gì? 2
• Phụ nữ tập võ để làm gì?
• Cách hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên

Serie Vodcast Sức khỏe thị dân góp phần nâng cao nhận thức của mọi người về các căn bệnh thời đại thường gặp ở khu vực thành thị – nơi có nhịp sống nhanh và hiện đại. Khán thính giả có thể xem bản video và audio của Vodcast trên Doctor247.vn, YouTube, TikTok, Spotify đồng thời đọc những bài viết thú vị trên mạng xã hội Doctor247.vn.