3 Bí quyết trong bữa ăn giúp NSƯT Chiều Xuân trẻ trung tuổi U60

NSƯT Chiều Xuân cho biết bản thân có 3 nguyên tắc trong ăn uống khá khắt khe, góp phần giúp nữ nghệ sĩ khỏe mạnh và gìn giữ nhan sắc ở tuổi U60.

NSƯT Chiều Xuân là một trong những “mỹ nhân vàng” của làng điện ảnh Việt. Tên tuổi của cô gắn liền với những bộ phim nổi tiếng như Hà Nội 12 ngày đêm, Hàng xóm…

Vừa tròn 20 tuổi, NSƯT Chiều Xuân lên xe hoa với nhạc sĩ Đỗ Hồng Quân. Cuộc hôn nhân của họ sau hơn 30 năm luôn tràn đầy hạnh phúc, với hai con gái là Hồng Mi và Hồng Khanh.

Ở tuổi 56, dù đã lên chức bà ngoại nhưng nhan sắc kiều diễm, làn da trắng hồng, vóc dáng mảnh mai của NSƯT Chiều Xuân vẫn khiến nhiều người phải ngưỡng mộ. Trên trang cá nhân của mình, những bức ảnh chụp áo dài, đi du lịch của cô được rất nhiều người yêu thích.

Từng chia sẻ về bí quyết “lão hóa ngược” của bản thân, nữ NSƯT cho biết cô là người có lối sống tích cực, vui vẻ. Cô hiếm khi để những chuyện buồn, chuyện tiêu cực ảnh hưởng tới tâm trạng của mình. Sau một ngày làm việc, cô luôn sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi khoa học, giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu nhằm lấy lại năng lượng tích cực.

Ngoài ra, NSƯT Chiều Xuân cho biết bản thân có 3 nguyên tắc trong ăn uống khá khắt khe, nó góp phần giúp nữ nghệ sĩ khỏe mạnh và gìn giữ nhan sắc ở tuổi U60. Cụ thể là:

1. Xây dựng chế độ ăn nhiều rau, ít đồ dầu mỡ

NSƯT Chiều Xuân có một chế độ ăn uống nhiều hoa quả, rau xanh. Nữ diễn viên rất hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ và đồ ăn nhanh. Thói quen này được nữ diễn viên giải thích rằng sẽ giúp cho cơ thể không phải làm việc quá tải để đào thải độc tố, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Hơn nữa, chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp cho nữ diễn viên luôn đủ chất dinh dưỡng, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài.

Đây cũng là bí quyết ăn uống giúp chống lão hóa mà các chuyên gia sức khỏe thường khuyến nghị. Trong khi rau xanh, hoa quả giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa… thì các món nhiều dầu mỡ lại chứa không ít chất béo xấu, có thể giải phóng các gốc tự do trong cơ thể gây hại cho tim mạch, tăng kích thước vòng eo và thúc đẩy lão hóa.

2. Không ăn gì sau 8 giờ tối

NSƯT Chiều Xuân chia sẻ nguyên tắc của cô là không bao giờ ăn gì sau 8 giờ tối. Đây là một thói quen mà mọi chị em nên học tập bởi nó giúp giữ dáng và phòng bệnh rất tốt.

Trước đây từng có một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết & Chuyển hóa đã chỉ ra, dùng bữa muộn có liên quan đến tăng cân và làm tăng lượng đường huyết trong máu. Những người ăn tối muộn sở hữu lượng đường trong máu cao hơn 20% và lượng chất béo đốt cháy giảm 10% so với người khác. Nếu ăn tối quá muộn, bạn cũng có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh dạ dày, bệnh sỏi thận, tăng huyết áp…

3. Không uống nước ngọt có gas

Một trong những bí quyết góp phần đáng kể trong việc giữ gìn sức khỏe, nhan sắc của NSƯT Chiều Xuân ở tuổi U60 đó là không uống nước ngọt có gas. Đồ uống ngọt có thành phần chủ yếu là đường, nếu đường được tiêu thụ quá mức sẽ tổn hại đến collagen và elastin. Đây đều là các loại protein có tác dụng làm săn chắc và duy trì độ đàn hồi của làn da. Do đó, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, được thể hiện rõ ở việc xuất hiện nếp nhăn, da chảy xệ và có quầng thâm dưới mắt. Nếu lượng đường dư thừa trong máu càng cao sẽ càng đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Để chống lão hóa các chuyên gia cho rằng bạn nên uống đủ 6 – 8 cốc nước lọc mỗi ngày, lười uống nước cũng sẽ khiến da khô, dễ nhăn nheo, chảy xệ hơn.

Theo Afamily