7 mẹo giữ tỉnh táo nếu bạn dự định ‘camp’ chỗ cho Concert Quốc gia

Nếu bạn đang lên kế hoạch đến từ đêm hôm trước để ‘camp’ chỗ cho Concert Quốc gia trọng đại sắp tới, đây có thể là những lưu ý giúp bạn vẫn có thể ‘giữ lửa’ sau một đêm thức trắng.

1. Ngủ bù trước khi đi Concert Quốc gia

Nguyên tắc sống còn: đừng để bản thân đến sự kiện trong tình trạng thiếu ngủ sẵn.

Một ngày trước khi đi camp, hãy cố gắng ngủ đủ hoặc thậm chí ngủ nhiều hơn bình thường một chút. Nghỉ ngơi trước sẽ giúp cơ thể bạn có “vốn liếng” năng lượng để cầm cự lâu hơn.

Nếu bạn đến địa điểm sớm hơn vài tiếng, tranh thủ chợp mắt 20-30 phút trước khi “cuộc chơi” bắt đầu cũng rất hữu ích.

2. Uống caffeine hợp lý, nhưng đừng lạm dụng

Một ly cà phê hoặc trà có caffeine trước lúc vào ca trực đêm là cứu tinh. Nhưng nhớ, chỉ nên dùng một lượng vừa đủ (1-2 ly nhỏ) và không liên tục nạp thêm sau nửa đêm.

Uống quá nhiều caffein cùng lúc có thể khiến bạn bồn chồn, tim đập nhanh và mệt mỏi hơn khi tác dụng hết. Thay vì “nốc” liên tục, hãy cân nhắc uống từ từ theo từng ngụm nhỏ, đủ giữ tỉnh táo mà không quá tải.

3. Vận động nhẹ để duy trì tỉnh táo

Nếu đi đi lại lại có thể sẽ mất chỗ, nhưng việc ngồi một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ có thể khiến bạn dễ buồn ngủ hơn.

Nếu có thể, hãy đứng dậy duỗi chân, đi bộ vòng quanh địa điểm bạn đang ngồi, hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ đơn giản.

Chỉ cần 5 phút vận động nhẹ mỗi tiếng cũng giúp cơ thể bạn bơm thêm máu lên não, giữ đầu óc tỉnh táo đáng kể.

4. Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ và nước uống

Đói bụng lúc nửa đêm sẽ kéo tụt năng lượng cực nhanh. Hãy mang theo những món dễ ăn, không cần bảo quản phức tạp như:

• Bánh mì sandwich

• Hạt dinh dưỡng

• Thanh protein

• Chuối, táo hoặc trái cây khô

Ngoài ra, đừng quên nước lọc. Uống đủ nước giúp bạn chống lại mệt mỏi, nhưng nhớ chia nhỏ lượng nước uống để tránh phải chạy toilet liên tục!

5. Đón ánh sáng, tránh ngồi lì trong bóng tối

Ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng trắng (như đèn LED), sẽ giúp cơ thể bạn hiểu rằng “chưa đến giờ đi ngủ”.

Nếu chỗ camp khá tối, bạn có thể chuẩn bị một đèn pin nhỏ hoặc ngồi gần nguồn sáng. Nó có thể giúp bạn đánh lừa nhịp sinh học của cơ thể, giữ cho bộ não duy trì trạng thái tỉnh táo.

6. Giữ cho đầu óc luôn ‘bận rộn’

Một trong những “thủ phạm” lớn khiến bạn gục ngã khi thức đêm chính là… chán.

Mang theo sách đọc nhẹ nhàng, podcast, trò chơi nhỏ trên điện thoại hoặc đơn giản nhất là trò chuyện cùng người đi cùng. Hoạt động nhẹ nhàng, vui vẻ sẽ giúp thời gian trôi nhanh hơn và làm bạn quên cơn buồn ngủ.

Lưu ý nhỏ: tránh lướt điện thoại quá nhiều với ánh sáng quá chói, dễ khiến mắt mỏi gây buồn ngủ ngược lại.

7. Biết điểm dừng và lắng nghe cơ thể

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, quá lả người hoặc mất khả năng tập trung, hãy ưu tiên tìm chỗ nghỉ ngơi. Sức khỏe vẫn là quan trọng nhất, một sự kiện dù có ‘hot’ đến đâu cũng không đáng để bạn đánh đổi bằng sức khỏe.

Nếu đã lỡ gục ngủ, hãy đặt báo thức hoặc nhờ người đi cùng nhắc nhở thời điểm cần thiết để không bỏ lỡ cơ hội bạn đã chờ đợi.

Thức trắng để ‘camp’ chỗ chắc chắn không dễ dàng, nhưng cũng là một trải nghiệm “để đời”, xứng đáng với nhiều người. Chuẩn bị kỹ lưỡng, chăm sóc cơ thể tốt và giữ tinh thần vui vẻ sẽ giúp bạn vừa sống sót qua đêm, vừa có những kỷ niệm đáng giá.

Chúc bạn “camp” thành công và săn được vị trí trong mơ nhé!