3 cách giải quyết vấn đề nghẹt mũi cực nhanh

Nếu bạn bị nghẹt mũi do dị ứng, cảm lạnh hay một nguyên nhân nào khác, đừng cố sức hỉ mũi đến mức kiệt quệ mà không có kết quả.

Tại sao bạn bị nghẹt mũi?

Hỉ mũi liên tục mà không loại bỏ được đờm dãi bên trong giống như việc hét vào khoảng không vô vọng, dù có cố gắng đến đâu, vấn đề vẫn không biến mất.

Cảm lạnh là một phần không mong muốn nhưng thường xuyên xuất hiện trong cuộc sống, và đi kèm với nó thường là một tình trạng rất khó chịu – nghẹt mũi. Theo Tiến sĩ Kevin Hur, trợ lý giáo sư chuyên khoa tai mũi họng tại Trường Y Keck, Đại học Nam California (USC), nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hơn hai tuần, bạn nên đi khám bác sĩ tai mũi họng. Các chuyên gia có thể sử dụng một thiết bị nội soi nhỏ để kiểm tra xem có vấn đề vật lý nào như polyp mũi hay vách ngăn mũi lệch gây cản trở hay không.

Nếu bạn chắc chắn mình không bị cảm, cúm hay viêm xoang, thì các yếu tố khác có thể là nguyên nhân gây nghẹt mũi, chẳng hạn như dị ứng, khói bụi, ô nhiễm môi trường. Một số điều chỉnh trong lối sống có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghẹt mũi. Nếu bạn bị dị ứng, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng.

Sử dụng các bộ lọc không khí trong nhà, đóng kín cửa sổ, hút bụi thảm thường xuyên và không để vật nuôi vào phòng ngủ có thể là cách giúp giảm triệu chứng đáng kể. Ngoài ra, các loại thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi không kê đơn cũng có thể hữu ích.

Dù nguyên nhân gây nghẹt mũi của bạn là gì, vẫn có một số phương pháp đơn giản giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức mà không cần thay đổi lối sống hay dùng thuốc.

Xông hơi để làm loãng dịch nhầy

Đây là một lý do chính đáng để bạn lựa chọn và tận hưởng những buổi tắm nước nóng. Hít thở không khí ấm, hơi nước có thể giúp làm loãng và làm trôi dịch nhầy bị mắc kẹt trong mũi.

Có nhiều cách đơn giản để áp dụng phương pháp này:

• Đóng kín cửa phòng tắm và để nước nóng chảy để tạo hơi nước, sau đó hít thở trong khoảng 10-15 phút.
• Nếu không có thời gian tắm, bạn có thể hít hơi nước từ một cốc nước nóng hoặc trà nóng trong vài phút để giảm nghẹt mũi.
• Nếu ở nhà, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho không khí luôn ẩm, giúp mũi không bị khô và nghẹt.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Sau một ngày thở bằng miệng, bạn chỉ muốn nằm xuống ngủ.Nhưng khi đặt đầu lên gối, tình trạng nghẹt mũi lại càng tệ hơn. Điều này có liên quan đến lực hấp dẫn và lưu lượng máu.

Theo tư thế nằm, lượng máu đổ về các mạch máu trong khoang mũi nhiều hơn, khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, hãy giữ đầu cao hơn mức tim có thể giúp giảm lượng máu dồn vào mô mũi, giảm nghẹt mũi đáng kể.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tư thế nằm có liên quan đến việc gia tăng tình trạng nghẹt mũi – điều mà bất cứ ai từng vật lộn với giấc ngủ khi bị nghẹt mũi đều nhận thấy rõ.

Dùng thuốc xịt mũi

Bạn có thể đã nghe nói về việc rửa mũi bằng bình neti pot – phương pháp súc rửa khoang mũi bằng dung dịch nước muối. Tuy nhiên, phương pháp này khá phức tạp và nếu không sử dụng đúng cách, có thể gây nhiễm trùng.

Một lựa chọn đơn giản hơn là sử dụng thuốc xịt mũi dạng nước muối. Theo Cleveland Clinic, các loại thuốc xịt này giúp giảm viêm, giảm sưng bên trong mũi, tạo điều kiện cho chất nhầy thoát ra ngoài dễ dàng hơn.

Ngoài xịt nước muối, các loại thuốc xịt có chứa steroid hoặc kháng histamine không kê đơn cũng có thể giúp ích. Những loại này an toàn để sử dụng lâu dài.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nhầm lẫn giữa thuốc xịt nước muối, thuốc xịt steroid/kháng histamine với các loại thuốc xịt “thuốc thông mũi” có chứa oxymetazoline hoặc phenylephrine. Các loại thuốc xịt thông mũi này chỉ nên dùng trong 2-3 ngày khi bị cảm lạnh, vì nếu lạm dụng quá lâu, chúng có thể gây hiệu ứng “dội ngược”, khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài các biện pháp trên, hãy đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc tốt cho cơ thể bằng cách nghỉ ngơi hợp lý và giữ đủ nước. Và nhớ lấy điều quan trọng, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.