Khi mới 40 tuổi, bác sĩ Joseph Maroon từng yếu đến mức phải chật vật leo lên cầu thang. Tuy nhiên, mọi thứ thay đổi hoàn toàn khi ông bắt đầu thói quen chạy bộ theo lời khuyên của một người thân trong gia đình. Đến nay, ở tuổi 83, ông Maroon là vận động viên ba môn phối hợp, tiếp tục hành nghề bác sĩ giải phẫu thần kinh tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh.
Maroon kể vào năm 1980, cuộc sống của ông gần như đi vào ngõ cụt. Sau khi cha qua đời, ông phải từ bỏ sự nghiệp bác sĩ phẫu thuật thần kinh đang phát triển để tiếp quản công việc kinh doanh ở trạm dừng xe tải. Cuộc sống vợ chồng không hạnh phúc, ông cũng sớm trải qua cuộc ly hôn đau khổ.
“Tôi chán nản, không muốn sống nữa, tăng 9 kg. Tôi không thể bước lên từng bậc thang”, ông nói.
Vào thời điểm được khuyên nên chạy bộ, ông Maroon sẵn sàng thử bất cứ điều gì để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Ông mua một đôi giày thể thao, mặc áo phẫu thuật và chạy quanh sân tập của một trường trung học địa phương. Chỉ qua 4 vòng, ông bắt đầu hụt hơi, đau đầu, buồn nôn.
“Nhưng đó cũng là đêm đầu tiên tôi ngủ ngon trong khoảng 4 tháng. Vì vậy, tôi tiếp tục tập luyện ngay ngày hôm sau, lần này tôi chạy được 2,5 km. Ngày tiếp theo, tôi lại chạy 2,5 km, tiếp đến là 5 km và 8 km”, ông nói.
Không lâu sau, ông đăng ký học bơi và bắt đầu đạp xe, với hy vọng sức khỏe tinh thần tiếp tục cải thiện. Khi đã đủ dẻo dai, vào năm 1993, ở tuổi 53, ông đăng ký tham gia cuộc thi ba môn phối hợp, gồm bơi 3,8 km, đạp xe 180 km và chạy marathon.
Maroon cho biết các bài tập đã giúp ông thoát khỏi trầm cảm và đứng vững trở lại. Ông đã có thể quay lại làm bác sĩ phẫu thuật thần kinh. Kể từ đó, Maroon hoàn thành 8 cuộc thi ba môn phối hợp Ironman, đứng thứ hai trong nhóm tuổi của mình ở Đại hội Thể thao Người cao tuổi Quốc gia năm 2022. Ông cũng có một sự nghiệp bận rộn, nghiên cứu và viết sách về tuổi thọ cũng như lối sống lành mạnh. Maroon hiện giữ chức vụ giám đốc y tế cho giải Đấu vật Thế giới (WWE).
Lời khuyên của ông dành cho những người trẻ muốn có thân hình cân đối và khỏe mạnh là “bắt đầu với việc đi bộ”.
“Bạn không cần gò ép bản thân với những hình thức tập nặng hay lập tức đăng ký tham gia cuộc thi ba môn phối hợp. Hãy bắt đầu bằng việc đi dạo thôi”, ông nói.
Các chuyên gia đồng ý đây là cách tốt nhất để khởi động hành trình tập thể dục và thực hiện những thay đổi bền vững. Adia Callahan, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, khuyến nghị mỗi người đi bộ từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, giúp cơ thể và tâm trí quen với việc tập luyện. Sau đó, mọi người có thể chạy chậm, cự ly 500 m đến 1 km, tăng dần sau vài ngày. Việc tập luyện từ tốn giúp cơ thể đốt calo, nhưng không tạo áp lực lên tinh thần, khiến mọi người kiên định với mục tiêu.
Ngoài chạy bộ, ông Maroon khuyến nghị mọi người tập các bài kháng lực để tăng độ dẻo dai. Bản thân ông thích bộ môn pilates, các bài giãn cơ, yoga.
Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc, cuộc sống và gia đình cũng là chìa khóa giúp ông cải thiện thể lực. Trước khi bắt đầu chăm sóc sức khỏe, ông không ý thức được bản thân “đã hy sinh mọi thứ cho công việc”.
“Tôi là người khá một chiều”, ông thừa nhận.
Giờ đây, ông cố gắng điều phối đời sống xã hội, gia đình, công việc, thói quen tập thể dục và sức khỏe tinh thần. Ông cho biết nếu để bản thân rơi vào trạng thái mất cân bằng một lần nữa, cơ thể sẽ có phản xạ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Khi tình trạng này xảy ra thường xuyên, mọi người dễ gặp các vấn đề sức khỏe như xơ vữa động mạch, phá hủy tế bào não và chứng viêm.
Tình trạng viêm mạn tính có thể liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, ung thư và bệnh Alzheimer. Như vậy, giảm căng thẳng là yếu tố then chốt để nâng cao sức khỏe và tuổi thọ nói chung.
Theo VnExpress
