YouTuber biến hình ngoạn mục sau thử thách 16.000 lần hít đất
Chỉ với bài tập đơn giản là hít đất, YouTuber Canada đã khiến hàng triệu người trầm trồ khi chia sẻ hành trình rèn luyện và kết quả biến đổi ngoạn mục của mình.
Cedrik Flipo, một nhà sáng tạo nội dung thể hình sống tại Montreal, bắt đầu thử thách vào ngày 31/1/2022 với một cam kết nghe qua tưởng đơn giản: ngày đầu tiên thực hiện một lần hít đất, rồi mỗi ngày tăng thêm một lần, kéo dài liên tục trong vòng một năm. Nghĩa là đến cuối năm, anh sẽ thực hiện tổng cộng hơn 66.000 lần hít đất – một con số khiến ai cũng phải nhíu mày vì sự kiên trì lẫn độ "điên rồ".
Vào thời điểm thực hiện được khoảng 16.000 lần – tức là mới đi được nửa chặng đường – Cedrik đã chia sẻ một đoạn video ghi lại sự thay đổi rõ rệt của cơ thể mình. Từ một chàng trai có thân hình gầy và ít cơ bắp, Cedrik đã “lột xác” thành một phiên bản vạm vỡ với phần thân trên săn chắc và nổi rõ cơ bắp.
Video nhanh chóng thu hút hơn 1 triệu lượt xem cùng hàng nghìn bình luận đầy kinh ngạc. Một người viết: “Nói gì thì nói, cậu ta thực sự sáng tạo và kiên trì. Thử thách này không dễ chút nào. Tuyệt vời đấy!”. Người khác nhận xét ngắn gọn nhưng ấn tượng: “Thân hình này đúng là điên rồ!”.
Trong video, Cedrik nói: “Tôi chưa bỏ lỡ ngày nào, trừ một lần do bị đau vai. Trước khi bắt đầu, tôi chẳng có cơ bắp gì mấy. Nhưng chưa tới nửa chặng đường, phần thân trên đã cải thiện đáng kể. Nếu bạn muốn tăng cơ nhanh chóng, tôi thật sự khuyên bạn thử thách này – nó không quá dài và cực kỳ hiệu quả”.
Bài tập đơn giản, hiệu quả bất ngờ
Không chỉ Cedrik, nhiều người khác cũng đang thử nghiệm những thử thách tương tự. Một người xem bình luận: “Tôi cũng bắt đầu từ 1/1. Tôi 33 tuổi và hiện tại đang ở phong độ tốt nhất kể từ khi bắt đầu tập luyện”.
Hồi đầu năm, nhạc sĩ Jackson Hunter từng gây chú ý khi hoàn thành 500 lần hít đất trong một giờ đồng hồ. Kết quả là cơ tay và ngực của anh tăng kích thước rõ rệt, khiến người theo dõi không khỏi ngạc nhiên.
Dù 500 lần trong một giờ có thể là quá sức với đa số, các chuyên gia cho rằng khả năng thực hiện hít đất là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể. Lý do là bài tập này tác động đến hầu hết các nhóm cơ chính trong cơ thể: từ tay, vai, bụng cho tới lưng và chân.
Theo hướng dẫn cơ bản, một lần hít đất đúng cách bắt đầu với tư thế úp mặt xuống đất, hai tay đặt ngang vai, khuỷu tay hơi gập, mũi chân chạm đất. Cơ thể giữ thẳng, không cong võng. Dùng lực tay đẩy cơ thể lên cho đến khi tay duỗi thẳng, rồi từ từ hạ xuống để hoàn thành một nhịp.
Chỉ 10 lần mỗi ngày cũng có lợi cho tim mạch
Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy, thực hiện 10 lần hít đất mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này càng củng cố niềm tin rằng đây là một trong những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để nâng cao sức khỏe, không cần thiết bị và có thể tập ở bất cứ đâu.
Đầu tháng 6/2025, thử thách “100 lần hít đất mỗi ngày” do tổ chức từ thiện Cancer Research UK (Anh) phát động đã khơi dậy làn sóng tham gia sôi nổi trên mạng xã hội. Mục tiêu của chiến dịch là gây quỹ cho nghiên cứu ung thư thông qua việc rèn luyện thể chất mỗi ngày trong suốt tháng 6.
Một số người tham gia đã chia sẻ hành trình cá nhân đầy xúc động. Stace Payne, một trong những tình nguyện viên, cho biết anh thực hiện thử thách để ủng hộ các thành viên trong gia đình đang chiến đấu với căn bệnh ung thư. “Dù là cuộc chiến cá nhân hay bạn chứng kiến từ người thân, ung thư vẫn đang ảnh hưởng đến quá nhiều cuộc đời,” anh chia sẻ.
Câu chuyện của Cedrik Flipo là một minh chứng sống động cho sức mạnh của ý chí và sự bền bỉ. Một hành động lặp lại mỗi ngày, dù nhỏ, có thể dẫn đến kết quả phi thường nếu ta đủ kiên định. Không cần đến phòng gym đắt tiền hay thiết bị chuyên dụng, đôi khi chỉ một thử thách đơn giản như hít đất mỗi ngày cũng có thể làm thay đổi hình thể – và cả lối sống của bạn.
