Vì sao người tập gym lại yêu thích ức gà
Trong quá trình rèn luyện thể hình, không chỉ các bài tập cường độ cao mà chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein giúp hỗ trợ tăng trưởng và phục hồi cơ bắp nhanh chóng. Một trong những nguồn protein được ưa chuộng nhất chính là ức gà. Loại thực phẩm này không chỉ chứa hàm lượng protein dồi dào mà còn có nhiều lợi ích khác giúp hỗ trợ quá trình tập luyện và duy trì sức khỏe tổng thể.
Tầm quan trọng của protein trong việc tăng cơ bắpTheo bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy, nguyên bác sĩ đội tuyển bóng đá nam quốc gia và U23 Việt Nam, để cơ bắp phát triển, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ protein. Đây là một dưỡng chất thiết yếu giúp phục hồi, sửa chữa và tăng cường các mô cơ, đặc biệt sau những buổi tập luyện cường độ cao. Ngoài ra, protein còn giúp tăng sức bền, giúp người tập có thể duy trì được phong độ và thực hiện các bài tập một cách hiệu quả.Ức gà là một trong những nguồn thực phẩm giàu protein được nhiều người lựa chọn nhờ tính dễ chế biến, dễ mua và giá thành hợp lý. Không những thế, ức gà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác giúp thúc đẩy quá trình tăng cơ. Dưới đây là 6 lý do bạn nên thêm ức gà vào thực đơn hằng ngày nếu muốn tăng cơ bắp.Ức gà giàu protein, hỗ trợ tối đa việc tăng cơMột trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả tăng cơ chính là lượng protein cung cấp cho cơ thể. Trong 100g ức gà có tới 31g protein, là nguồn dưỡng chất lý tưởng giúp cơ bắp phục hồi và phát triển sau mỗi buổi tập. Việc bổ sung đủ protein sẽ giúp cơ thể mạnh mẽ hơn, giúp người tập dễ dàng đối mặt với các bài tập cường độ cao và giữ vững thể lực trong suốt quá trình luyện tập.Cơ bắp khỏe mạnh không chỉ mang lại sức mạnh thể chất mà còn giúp tăng cường khả năng chịu đựng và hiệu suất tập luyện. Bằng cách bổ sung ức gà vào chế độ ăn, bạn sẽ có thêm nguồn năng lượng dồi dào, giúp cải thiện chất lượng buổi tập và nhanh chóng đạt được mục tiêu tăng cơ.Ức gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếuBên cạnh protein, ức gà còn là nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện, bao gồm:- Niacin (vitamin B3): Giúp chuyển đổi protein, chất béo và carbohydrate thành năng lượng, cung cấp sức mạnh cần thiết cho quá trình tập luyện.
- Vitamin B6: Giúp cơ thể tận dụng hiệu quả lượng carbohydrate dự trữ trong cơ bắp, tăng cường sức mạnh và độ bền trong suốt quá trình luyện tập.
- Sắt: Đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy cho các cơ bắp trong khi tập luyện, đảm bảo cơ thể hoạt động ở mức tốt nhất.
- Kẽm: Tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ sản xuất hormone đồng hóa, giúp cơ thể duy trì sức khỏe và tăng cường khả năng tập luyện thường xuyên.
Nguồn tổng hợp
