‘Uống trà sữa không béo?’ chuyện lạ có thật

Tôi là người mê trà sữa, nhưng việc tăng cân luôn là nỗi lo. Vậy có cách nào để thưởng thức món yêu thích này mà không sợ tích mỡ? (Hoài, 34 tuổi, Hà Nội)

Trả lời:

Nếu bạn muốn uống trà sữa mà không lo tăng cân, có một số mẹo nhỏ có thể áp dụng. Trước tiên, hãy giảm lượng đường trong ly trà. Thay vì chọn mức đường 100%, bạn có thể yêu cầu giảm xuống 75%, 50%, thậm chí 30%. Điều này giúp hạn chế lượng calo nạp vào.

Thứ hai, bạn có thể thử kết hợp một số mẹo đốt mỡ hiệu quả. Chẳng hạn, thêm 1/2 thìa cà phê bột quế hoặc vài giọt nước cốt chanh vào ly trà sữa. Đồng thời, trước và sau khi uống 30 phút, thực hiện các động tác thể dục nhẹ như squat hoặc kiễng chân trong vòng 90 giây. Những thói quen này giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng.

Thứ ba, hãy chỉ uống trà sữa ngay sau bữa ăn chính. Trong bữa ăn, cố gắng giảm tinh bột và tăng cường rau xanh. Cách này giúp kiểm soát mức đường trong máu và hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt sau bữa ăn.

Bí quyết thứ tư là uống chậm và thưởng thức từng ngụm trà sữa. Phương pháp này gọi là “ăn uống có ý thức”. Thói quen ăn uống vội vàng thường dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Uống chậm giúp bạn cảm nhận hương vị và dễ kiểm soát lượng tiêu thụ, tránh tình trạng uống quá nhiều.

Cuối cùng, bạn có thể thử các loại trà sữa lành mạnh hơn như trà sữa whey, trà sữa hạt macca, hạt điều, hay nước cốt dừa. Phần lớn các loại trà sữa ngoài thị trường chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe lâu dài. Vì thế, việc thay thế bằng các sản phẩm lành mạnh hơn sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ổn định.