Nghiên cứu: Uống rượu trên máy bay có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Khi đèn báo thắt dây an toàn tắt và bạn chuẩn bị cho một giấc ngủ ngắn trên chuyến bay, với gối cổ, bịt mắt cùng một ly rượu để thư giãn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới, cách này có thể không tốt cho tim mạch như bạn nghĩ.

Nghiên cứu về tác động của uống rượu và giấc ngủ trên máy bay

Các cabin máy bay được điều áp để giữ ở mức tương đương với độ cao 8.000 feet (2.438 mét), nghĩa là áp suất không khí và mức oxy thấp hơn so với điều kiện bình thường trên mặt đất. Kết hợp giữa uống rượu và ngủ trong môi trường này có thể khiến mức oxy trong máu giảm mạnh hơn, theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Thorax. Tiến sĩ Eva-Maria Elmenhorst, tác giả chính của nghiên cứu, khuyến cáo mọi người không nên uống rượu trên máy bay do các tác động không tốt đến sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp, đặc biệt là khi ngủ trong điều kiện áp suất thấp.

Để khảo sát vấn đề này, các nhà nghiên cứu đã tạo ra một môi trường áp suất tương tự như cabin máy bay trong chuyến bay. Trong hai đêm, 48 người trưởng thành khỏe mạnh đã ngủ trong môi trường này, một lần không uống rượu và một lần sau khi uống tương đương hai ly rượu vang hoặc bia.

Kết quả cho thấy, vào đêm có uống rượu, mức oxy trong máu giảm và nhịp tim tăng. Sự kết hợp giữa uống rượu và ngủ trong điều kiện áp suất thấp có thể tạo áp lực lớn lên hệ tim mạch, và nguy hiểm hơn đối với những người có bệnh về tim mạch hoặc hô hấp. Mặc dù nghiên cứu này có quy mô nhỏ, nó cho thấy tầm quan trọng của việc nghiên cứu sâu hơn về mối quan hệ giữa giấc ngủ, chuyến bay và việc tiêu thụ rượu.

Uống ượu giúp ngủ nhưng không đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Nghiên cứu không chỉ thu thập dữ liệu về áp lực lên tim mà còn kiểm tra chất lượng giấc ngủ của các tham gia viên. Kết quả cho thấy giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) – giai đoạn quan trọng cho trí nhớ và sự hồi phục của não ngắn hơn ở những người uống rượu trong môi trường như cabin máy bay.

Tiến sĩ Andrew Freeman, chuyên gia tim mạch, nhận xét rằng rượu có thể giúp ngủ nhanh hơn, nhưng chất lượng giấc ngủ lại kém hơn. Sau khi uống nhiều rượu, người ta có xu hướng ngáy và tình trạng ngưng thở khi ngủ trở nên nghiêm trọng hơn. Giấc ngủ dưới ảnh hưởng của rượu thường bị gián đoạn và không sâu, khiến người uống rượu thường tỉnh dậy nhiều lần trong đêm và ngủ ít hơn.

Đặc biệt, không nên uống rượu cùng với thuốc ngủ vì cả hai đều là chất an thần và có thể tăng cường hiệu ứng ức chế của nhau. Tiến sĩ Freeman cho biết, việc kết hợp này có thể dẫn đến tình trạng khẩn cấp y tế nghiêm trọng. Ông cũng khuyến cáo không nên uống rượu trên máy bay để tránh tác động xấu đến sức khỏe, đặc biệt khi không gian cabin đã ít oxy và cơ thể dễ mất nước hơn bình thường.

Làm sao để nghỉ ngơi trước khi hạ cánh?

Nếu có thể, hãy cố gắng giữ thói quen ngủ tự nhiên khi bay. Chọn giờ bay phù hợp với lịch trình ngủ của bạn để khi đến nơi có thể tiếp tục ngủ hoặc bắt đầu một ngày mới.

Ngoài ra, tránh các chất kích thích như cà phê hay đồ uống năng lượng, và đảm bảo uống đủ nước vì không khí trên máy bay thường khô. Tốt nhất là nên uống nước thay vì các loại nước ngọt có ga hay nước trái cây.

Đối với bữa ăn, bạn có thể mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh từ nhà hoặc chọn các món ăn nhẹ, ít dầu mỡ và giàu dinh dưỡng tại sân bay. Tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, như đi bộ trong sân bay thay vì dùng thang máy hoặc thang cuốn.

Cuối cùng, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm gián đoạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy cân nhắc sử dụng tai nghe chống ồn và tránh màn hình khi đang chờ máy bay cất cánh.