Uống nước chanh có làm trắng da không?

Nhiều người duy trì thói quen uống nước chanh mỗi sáng với hy vọng lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp da sáng và đều màu hơn theo thời gian.

Vitamin C đúng là có vai trò đối với sức khỏe làn da. Tuy nhiên, từ việc cung cấp vitamin C cho cơ thể đến khả năng làm thay đổi màu da là một khoảng cách khá xa.

Vitamin C có liên quan thế nào đến sắc tố da?

Màu da được quyết định phần lớn bởi melanin. Khi da tiếp xúc nhiều với tia cực tím, bị viêm hoặc tổn thương, quá trình tạo melanin có thể tăng lên, khiến da sạm màu hoặc xuất hiện các vùng tăng sắc tố.

Vitamin C có khả năng làm giảm hoạt động của tyrosinase, một enzyme tham gia vào quá trình tạo melanin. Vi chất này cũng cần thiết cho quá trình tạo collagen và góp phần bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa.

Khi đi vào cơ thể qua đường uống, vitamin C được hấp thu tại đường tiêu hóa rồi phân phối đến nhiều mô để tham gia vào các hoạt động như hỗ trợ miễn dịch, tạo collagen và tăng hấp thu sắt.

Cơ thể không đưa toàn bộ lượng vitamin này đến da hoặc tập trung riêng tại những vùng bị sạm. Vì vậy, uống nước chanh có thể góp phần bổ sung vitamin C nhưng chưa có nghĩa là làn da sẽ trắng hoặc sáng lên rõ rệt.

Nhu cầu vitamin C mỗi ngày ở người trưởng thành khỏe mạnh vào khoảng 75 mg đối với phụ nữ và 90 mg đối với nam giới. Phần lớn mọi người có thể đáp ứng nhu cầu này thông qua chế độ ăn đa dạng với ổi, cam, bưởi, đu đủ, kiwi, dâu tây, ớt chuông và rau cải.

Cung cấp đủ vitamin C vẫn có ý nghĩa đối với sức khỏe làn da, đặc biệt trong quá trình tạo collagen và bảo vệ tế bào. Tuy nhiên, những lợi ích này không đồng nghĩa vitamin C có thể làm thay đổi màu da tự nhiên.

Uống nước chanh nhiều gây ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?

Nước chanh có tính axit nên việc uống thường xuyên, đặc biệt là nhâm nhi nhiều lần trong ngày, có thể khiến răng tiếp xúc với axit lâu hơn và làm tăng nguy cơ mòn men răng.

Ở một số người bị trào ngược dạ dày thực quản, chanh và các thực phẩm có tính axit có thể kích hoạt hoặc làm triệu chứng khó chịu hơn. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng khác nhau ở mỗi người, nên cần theo dõi phản ứng của cơ thể thay vì mặc định ai uống nước chanh cũng gặp vấn đề về dạ dày.

Một lưu ý khác không liên quan đến đường uống là tránh bôi trực tiếp nước chanh lên da rồi ra nắng. Các hợp chất trong trái cây họ cam chanh có thể phản ứng với tia UVA khi tiếp xúc trên da, gây đỏ rát, phồng rộp và để lại vùng da sẫm màu.

Cần làm gì để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng?

Nếu muốn hạn chế da sạm màu và xuất hiện các đốm tăng sắc tố, chống nắng vẫn là bước quan trọng nhất. Che chắn và sử dụng kem chống nắng phù hợp giúp giảm tác động của tia cực tím, từ đó hạn chế quá trình sản xuất melanin.

Nám, thâm sau viêm và những vùng da đổi màu còn có nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc điều trị có thể cần sản phẩm bôi phù hợp hoặc đánh giá của bác sĩ da liễu.

Nước chanh vẫn có thể xuất hiện trong bữa ăn như một nguồn vitamin C và một loại đồ uống quen thuộc. Tuy nhiên, nên xem đây là một phần của chế độ dinh dưỡng đa dạng, không phải phương pháp làm trắng da.