Trend “chữa lành” bằng liệu pháp từ chối trên TikTok

Liệu pháp đối mặt với sự từ chối đang trở thành xu hướng trên TikTok, khuyến khích mọi người yêu cầu những điều kỳ lạ từ người lạ với mục đích chấp nhận khả năng bị từ chối. Các chuyên gia cho rằng đây có thể là một cách tiếp cận hữu ích để giảm lo âu, nhưng cần có những biện pháp an toàn khi thực hiện.

Giữa đám đông, Michelle Panning đã chọn một mục tiêu là một người đàn ông không quen biết và đặt cho anh ta một câu hỏi kỳ lạ. Cô run rẩy khi cầm điện thoại quay chính mình, cô hỏi: “Anh có thể cho tôi mượn 100 đô la được không?”. Tất nhiên sau đó, anh ta trả lời “Không”. Cả hai cười và rời đi theo con đường riêng của mình.

Nghe có vẻ rất ngớ ngẩn phải không. Panning trên thực tế không thực sự cần 100 đô la, và câu trả lời của người đàn ông cũng không quan trọng. Điều quan trọng ở đây là cô đã đủ can đảm để đặt câu hỏi đó. Panning thực hiện điều này với mục tiêu tham gia liệu pháp đối mặt với sự từ chối (rejection therapy) một xu hướng phổ biến trên mạng xã hội, nơi mọi người khuyến khích việc đặt ra những yêu cầu kỳ lạ và gần như chắc chắn sẽ bị từ chối.

Giống như một dạng liệu pháp tiếp xúc, người tham gia sẽ dần dần đối diện với những tình huống mà họ sợ hãi. Điều này có thể là một bài tập hữu ích cho những người có mức độ lo âu nhẹ muốn cảm thấy thoải mái hơn khi đối diện với sự từ chối. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Taylor Wilmer, một nhà tâm lý học lâm sàng, cần có những biện pháp phòng ngừa để đảm bảo rằng các tương tác này được thực hiện an toàn.

Panning vốn là một huấn luyện viên về tình yêu, giới tính và các mối quan hệ, đã bắt đầu thử thách này sau khi xem một bài thuyết trình TEDx của Jia Jiang, người từng thực hiện liệu pháp từ chối trong 100 ngày. Cô quyết định thực hiện thử thách trong 30 ngày và đăng các đoạn video lên TikTok. Cô hỏi người lạ về việc ôm, hỏi các cửa hàng quần áo liệu cô có thể làm ma-nơ-canh sống không, và thậm chí hỏi cửa hàng bánh mì xem cô có thể tự làm bánh sandwich của mình không.

Lúc đầu, Panning phải tự động viên mình rất nhiều, nhưng sau 30 ngày, cô cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp cận và đặt câu hỏi cho người lạ. Cô nhận ra rằng, đôi khi, thay vì bị từ chối, cô lại được đồng ý. Jiang cho biết, mục tiêu của thử thách là để cả hai bên cảm thấy thoải mái và không bị áp lực về việc phải đưa ra một câu trả lời cụ thể.

Theo nhà trị liệu tâm lý Jourdan Travers, liệu pháp tiếp xúc giúp mọi người thực hành việc kiểm soát cảm xúc khó chịu bằng cách đưa họ vào những tình huống thường gây ra lo lắng. Nếu ai đó cảm thấy lo âu nghiêm trọng, Travers khuyên nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần thay vì ép mình thực hiện các thử thách trên mạng xã hội.

Tiến sĩ Wilmer cho rằng cảm giác lo lắng hay sợ hãi về sự từ chối là những trải nghiệm con người bình thường. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ đó lớn đến mức cản trở cuộc sống, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài có thể hữu ích. Wilmer lưu ý rằng việc đối mặt với sự từ chối trên mạng xã hội khác với cảm giác bị từ chối từ một ứng dụng xin việc hay mối quan hệ tình cảm.

Xu hướng này có thể hữu ích trong việc giúp mọi người nhận ra rằng họ có thể vượt qua nỗi sợ bị từ chối. Cảm giác sợ hãi thường không tồi tệ như chúng ta tưởng. Đôi khi, những yêu cầu kỳ lạ có thể khiến bạn bất ngờ với số lần người ta nói “đồng ý” thay vì “không”.

Đọc thêm tại: Rejection therapy is trending on TikTok. Here’s what experts have to say about it | CNN